拒绝烟草共创美好新生活课件.ppt

拒绝烟草 共创美好新生活 1 精品课件交流 目录 一 烟对人的害处 二 吸烟导致的疾病 四 电子烟 五 戒烟 六 如何戒烟 三 二手烟 七 帮助戒烟 2 一 烟对人的害处 烟 首先是许多疾病的致病因素 是人类健康的大敌 据分析 烟草中含有大约1200种化合物 绝大多数对人有害 中国控烟工作不是很突出 一个重要的因素就是公众对烟草危害的认识还不够 其中毒性最大的是烟碱 又叫尼古丁 一支香烟的尼古丁为6 8毫克 足以毒死一只老鼠 二十支香烟的尼古丁可以毒死一头牛 使人致死的尼古丁剂量为50 75毫克 一个人每天吸二十至二十五支烟 就可以达到这个剂量 只是由于尼古丁是逐渐进入人体并逐渐解毒的 才不会至死 当然 人体在这个过程中 也会受到很大伤害 3 二 吸烟导致的疾病 吸烟的人和不吸烟的人相比较 肺癌发病率增加10 50倍 冠心病发病率增加2 3倍 慢性气管炎发病率增加2 8倍 口腔癌发病率增加3倍 更值得注意的是 母亲吸烟 还会使孩子发育缓慢 体质虚弱 智力低下 总而言之 吸烟会造成体质下降 健康受损 疾病增加 寿命缩短 殃及后代 烟草严重危害人民健康己是众所周知的事实 中国有3亿吸烟者 7 4亿人受到二手烟危害 每年有120万人死于烟草相关疾病 吸烟者不但损害自身的健康 他们吸烟时产生的二手烟 也会给不吸烟者造成危害 引起肺炎等恶性肿瘤 慢阻肺 心血管病 脑血管病等严重疾病 尤其可危害孕妇 婴儿和儿童的健康 一 肺部疾病 香烟燃烧时释放38种有毒化学物质 其中有害成份主要有焦油 一氧化碳 尼古丁 二恶英和刺激性烟雾等 焦油对口腔 喉部 气管 肺部均有损害 烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上 破坏了绒毛的功能 使痰增加 使支气管发生慢性病变 气管炎 肺气肿 肺心病肺癌便会产生 据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74 而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4 这是一个触目惊心的数字 二 心血管疾病 香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少 造成相关的高血压等疾病 吸烟使冠状动脉血管收缩 使供备量减少或阻塞 造成心肌梗塞 吸烟可肾上腺素增加 引起心跳加快 心脏负荷加重 影响血液循环而导致心脑血管疾病 糖尿病 猝死综合症 呼吸功能下降 中风等共20多种疾病 三 吸烟致癌 研究发现 吸烟是产生自由基最快最多的方式 每吸一口烟至少会产生10万个自由基 从而导致癌症和许多慢性病 英国牛津提德克里夫医院对3 5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论 结果显示 肺癌 胃癌 胰腺癌 膀胱癌 肝癌 口腔癌 鼻窦癌等到11种癌症与吸烟 显著相关 为什么吸烟的人容易感冒 是因为人体的淋巴细胞活性降低 导致癌症 鉴于吸烟致烟致癌的三大因素 戒烟要越早越好 四 吸烟还会导致骨质疏松 更年期提早来临 吸烟可使男性丧失性功能和生育功能 孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足 流产机率增高 吸烟使牙齿变黄容易口臭 吸烟害人害已 被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍 为了你和家人的健康 不让自已成为烟的奴隶 应尽早戒烟 五 吸烟对智力的危害 吸烟可使人的注意力受到影响 有人认为 吸烟可以提神 消除疲劳 触发灵感 这都是毫无科学道理的 实验证明 吸烟严重影响人的智力 记忆力 从而降低工作和学习的效率 吸烟有百害而无一利 中国53 的儿童被动吸烟 危害更大 容易患肺炎 支气管炎 重症哮喘和其它疾病 如果吸烟的情况持续下去 儿童的智力发育 吸烟的家庭 个人将会付出极大的代价 肺癌总与香烟伴防肺癌务必早戒烟我国每年约有60万人死于肺癌 肺癌已经成为累计危险性最高的癌症 如何防控恶性肿瘤 已成为全社会迫在眉睫的难题 要解决这个难题 首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授的答案是 戒烟 他说 吸烟是肺癌发病的第一元凶 超过八成的肺癌病人死亡与吸烟相关 如果真能实现全面禁烟 降低肺癌的发病率会容易得多 烟草让肺癌成为 常客 为什么肺癌是国人生命最大的威胁 有两个个数字能说明问题 肺癌患者5年生存率仅10 80 的肺癌患者在确诊时已经失去手术机会 吸烟是导致肺癌的首要危险因素 这早就不是什么秘密 烟草燃烧过程中可释放出60多种致癌物质 其中多环芳烃类化合物 砷 苯及亚硝胺等 与肺癌的发生关系密切 这些毒素可通过不同的机制 导致支气管上皮细胞的损害 进而导致癌变 据支修益介绍 随着烟草摄入量的增加 肺癌的发生率也会明显升高 而且患上肺癌后 吸烟者的死亡风险也远远高于不吸烟者 具体说来 男性吸烟者的肺癌死亡率是不吸烟者的8 20倍 特别是每天超过20支烟 烟龄超过20年的烟民更应提高警惕 4 三 二手烟 远离二手烟 研究表明 二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及 除肺癌 吸烟还易导致鼻咽癌 食道癌 以及肾癌和胃癌等 可谓 一支烟在手 周围人也遭殃 因此 要拒绝二手烟 离烟雾越远越好 3 对于吸烟者的家人来说 二手烟 甚至 三手烟 都是他们健康的威胁 支修益说 很多人来就诊 都说 我从来不吸烟 为什么会患肺癌 特别令人痛心 大多数人不知道 就算不吸烟 二手烟 三手烟 也会诱发肺癌 二手烟 这一名称最早在1996年就出现了 可惜一直以来没有引起足够的重视 二手烟 是指每周至少有1次接触15分钟以上的环境烟草烟雾 研究发现 如果一个人每天吸入二手烟的时间超过15分钟 其患肺癌的几率与抽烟者是一样的 而 三手烟 是指衣服 墙壁 地毯 家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物 这些物质与常见空气污染物亚硝酸后反应可形成强大的致癌物 有数据显示 一些与吸烟者共同生活的人 患肺癌的几率比常人多出6倍 丈夫吸烟 妻子患肺癌的危险会增加30 儿童吸入 二手烟 不但会影响发育 还容易诱发气管炎 肺炎 甚至肿瘤等一系列疾病 真可以说是 一人吸烟 全家遭难 5 四 电子烟 电子烟又名电子香烟 主要用于戒烟和替代香烟 它有着与香烟一样的外观 与香烟近似的味道 甚至比一般香烟的口味要多出很多 也像香烟一样能吸出烟 吸出味道跟感觉来 电子烟没有香烟中的焦油 悬浮微粒等其他有害成分 生产商也认为电子烟没有弥漫或缭绕的二手烟 但一些研究认为电子烟还是有二手烟 由于电子烟一直缺乏有系统的临床实验数据支持 一些国家认定电子烟非法 一些国家认定电子烟必须符合药物标准才能当成戒烟药品贩售 6 五 戒烟 戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟 也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症 通过主动或被动戒烟的方法 可能是化学的 物理的 精神的戒烟的方法 去除烟瘾的行为 不再对香烟依赖 不再将香烟当作必需品 7 六 如何戒烟 1 戒烟从现在开始 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 通常3 4个月就可以成功 2 扔掉吸烟用具 诸如打火机 烟灰缸 香烟 减少你的 条件反射 3 坚决拒绝香烟的引诱 经常提醒自己 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 4 餐后喝水 吃水果或散步 摆脱饭后一支烟的想法 研究表明 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 5 烟瘾来时 要立即做深呼吸活动 或咀嚼无糖分的口香糖 避免用零食代替香烟 否则会引起血糖升高 身体过胖 6 告诉别人你已经戒烟 不要给你烟卷 也不要在你面前吸烟 7 写下你认为的戒烟理由 如为了自己的健康 为家人着想 为省钱等等 随身携带 当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 8 制订一个戒烟计划 每天减少自己吸烟的数量 9 安排一些体育活动 如游泳 跑步 钓鱼等 一方面可以缓解精神紧张和压力 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 10 当你有想吸烟的冲动时 可以用喝水来控制 或者用藏林草做茶泡饮 可以对戒烟起到事半功倍的效果 11 当你真的觉得戒烟很困难时 可以找专业医生咨询一下寻求帮助 取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 12 食用以下食物对戒烟有很大帮助 如奶酪 西兰花 柑橘 多饮水 13 电子烟戒烟法 你为什么选择电子烟 因为它可以戒烟 目前 有越来越多的烟民选择电子香烟 原因无外乎 电子香烟危害更小 辅助戒烟 等功效 8 七 帮助戒烟 前5天之七项戒烟方法 l 两餐之间喝6 1 8杯水 大概一升开水 促使尼古丁排出体外 2 每天洗温水浴 忍不住烟瘾时可立即淋裕 3 在戒烟的5日当中要充分休息 生活要有规律 4 饭后到户外散步 做深呼吸15 30分钟 5 不可喝刺激性饮料 改喝牛奶 新鲜果汁和谷类饮料 6 要尽量避免吃家禽类食物 油炸食物 糖果和甜点 7 可吃多种维生素B群 能安定神经