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文档简介

脚背外侧运球 分解教学 大家好 今天将和大家分享脚背外侧推拨运球教学内容 脚背外侧推拨运球 是最富于变化的一种运球技术 实战中利用脚踝细微而灵巧的变化 可产生出变化多端的运球线路 速度和技术衔接 我们先看一个完美运球的例子 图1 完美运球的例子 这个运球从提速到变向都无可挑剔 那么什么是一个完美的运球呢 首先 你要有自己的节奏 什么是节奏 节奏就是你和一个唱歌跑调的人在一体唱歌 你节奏不强就会被他的调调带走一样 同样 在场上你的运球也必须让防守队员跟着你的节奏走 这样才能起到一个 带 的目的 其次 足球始终在你的控制范围之内 防守队员无法下脚抢断 这就是一个完美的运球 我们运球最常用的就是脚背外侧推拨运球 尤其是高速运球中必不可少的基础动作 很多小伙伴现在还是在用正脚背运球 虽然能达到运球的目的 但是在高速运球过程中容易出现失误 并且不利于脚踝对球的控制 看看正确的触球部位 图2 脚背外侧运球触球部位 图3 梅西脚背外侧运球示例 图4 阿扎尔脚背外侧运球示例 如果你是右脚运球就是右脚的脚背外侧触球 带球时我们一般都用惯用脚 这取决于 我们在场上的位置和对手的位置 左右脚用相同的技术动作 如果你惯用脚是左脚 就是左脚的脚背外侧 图5 梅西脚背外侧变向示例 正确的脚背外侧运球会增大接触球的面积 会让运球更稳定也更容易控制 脚背外侧推拨运球时 一方面让球稳定在自己的控制范围内 同时在遇到逼抢时可以迅速通过脚踝的变化将防守人隔开 图6 脚背外侧运球示范 脚背外侧运球是足球中最基本的技术 我们在开始准备运球前 首先要将脚侧立 脚面朝外 脚尖朝下 用这个脚背外侧触球 这样触球面更大更平 向前推球更稳 我们在开始练习脚背外侧运球时 会出现一瘸一拐的现象 这很正常 当我们熟悉了这种触球感觉后 就会变为一种有律动的运球感觉 开始练习的时候可以走着练 逐渐过渡到慢跑再到加速的过程 脚背外侧运球 要领 易犯错误 未保持脚与球的 亲密接触 很多小伙伴在运球时 会越运越快 直到最后皮球不受控制 这个最大的问题就是触球时不是用脚把球 推 出去 而是 踢 出去的 图7 脚背外侧与球要亲密 接触 正确的触球 有点带摩擦的轻推 仔细看下图即使是在高速的运球过程中 脚与球的接触也不是触电般的弹开 而是始终要有一个亲密 接触 的过程 这样才能保证运球的稳定性和对球的控制 这样防守队员也很难下脚抢断 脚背外侧向前推球后 脚落地时打开的脚外侧恢复跑步姿态 注意看图中 脚背外侧轻推向前 运球脚倾斜侧立 触球后脚立刻恢复到跑步的姿态 这样就保证了你人
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