高一第二学期教案.doc

高一体育第一次课（引导课）教者：陈利波教学目的：1、使学生了解上学期学习任务完成情况与体育达标情况。2、让学生了解本学期体育教学的主要内容与教学任务。3、使学生了解本学期达标考核测试的项目以及达标评分标准。4、再一次强调上体育课时的具体要求。教学步骤：一、总结上学期体育教学的情况：上学期同学们刚进高中，首先要解决的是广播操的学习，在这一点上同学们做得比较好，都较熟练的掌握了高中所学的新广播体操青春的活力。但是在完成体育教学大纲上的任务做得不是很好，由于同学们在初中以应付体育中考为主，忽视了体育教学大纲上的内容的教学，致使绝大部分学生没能掌握好初中教材上的运动技术、技能以及体育基础理论知识，导致学生的身体素质水平较差、体育达标也达不到要求。所以高中一年级第一学期的体育教学没能完成任务，学生的达标率也还远远达不到国家颁布的标准。二、情况分析：（一）、学生情况分析：高一我教了五个普通班，每个班的人数在58人左右。在经过高一第一学期的体育教学，通过期末达标考核，这些学生的身体素质水平有所提高，但是离国家颁布的标准还有较大的差距。就拿耐力素质的达标测试的成绩来说吧，每个班的及格率仅为25，原来是男生及格多，女生及格少，现在的情况完全相反了，有的班级男生能够及格不超过5人，整个班级的达标率远远达不到国颁标准。现在的学生不能吃苦，意志品质较差。要提高成绩就先从他们的意志品质教育开始，让他们明白进行锻炼的益处，使他们逐渐养成自觉锻炼的好习惯。（二）、教材情况分析： 高一用的是新教材，其中有很多内容是以初中教材为基础的，而且运动技术难以掌握。如：单杠，支撑跳跃。这些教材肯定不能传授给学生，因为学生还不具备这些项目的基本技术，所以无法完成任务。还有排球，足球项目战术也无法灌输给学生，因为学生目前的技术水平还达不到完成战术的水平，这些项目只能继续教基本技术。而学生的身体素质水平较差，因此这方面的所占的比例肯定有大幅度的增加。本学期将以田径、排球、篮球等学生喜爱的项目为主进行教学，其它项目的课节比例较少。（三）、场地器材以及其他因素情况分析： 高中部现在可供上体育课的场地只有一个250米的田径场，全校有35个班级，每周有70 节体育课，一周只有五天上体育课，平均每天14节。从排课的情况来看，有时一节课同时有四个班上课，最少的也有两个班，而我们学校体育器材的配备还没有达到标准，同时上课场地器材无法保证，给教学任务的完成带来较大的困难。上半年的雨水多，体育的室外课会受到一定的影响。三、 本学期的教学任务与教学内容、教学任务： 使学生基本掌握所学的各项运动技术、技能以及体育健康方面的理论知识。 进一步发展学生身体素质，增强学生体质。 培养学生吃苦耐劳、勇敢、顽强的品质和团结拼搏的精神。4. 向学生进行共产主义道德品质教育。、本学期所学教材内容： 理论知识（室内课讲授）：锻炼与合理的营养；发展各种身体素质的方法；季节养生与体育锻炼。田径：、跑：快速跑 （50米 100米）全程跑 中长跑 1000米 （男） 800米（女）途中跑、跳：跳 远 蹲距式跳远 球类：、篮球：投 篮 原地单手头上投篮 （男） 双手头上投篮（女）传 接 球 原地双手胸前传接球 移 动 滑步 变向跑 后退跑 运 球 体前变向运球 低运球、排球：传球、垫球 、发球 正面下手发球、侧面下手发球选修：足球、乒乓球、羽毛球。四、 考核项目：男子1000米 50米 引体向上 立定跳远女子800米 50米 1分钟仰卧起坐 立定跳远五、上体育课时的要求：1、不准无故旷课，请假必须经过班主任或体育教师批准。2、上课时认真听讲，按质按量完成练习任务。3、上室外课时不准穿拖鞋、凉鞋、皮鞋以及不利于参加剧烈运动的服装（如：西装、牛仔裤、衬衫加领带）进入课堂。六、预告下次课的内容和具体要求。下课。高一体育第二次课教者：陈利波教材内容：身体素质练习课的任务：1恢复学生的速度素质、柔韧素质以及力量素质，使他们迅速的融入到自觉锻炼中去。2培养学生勇敢、顽强的意志品质。教学重点：柔韧素质练习。教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动 慢跑750米组织形式：五列纵队沿逆时针方向绕田径场跑两圈。教 法：教师讲解，学生练习。要 求：.队伍整齐、安静。 .跑的过程中不准走或停。 .跑完后原地踏步深呼吸，心率在120次分。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28）、柔韧素质练习：（8）压肩 体前屈双手触地（要求：两脚分开与肩同宽，膝关节不能弯，身体有弹性的向前屈伸） 体前屈双手握踝关节身体躯干部分向腿部贴 横劈叉 竖劈叉。组织形式、教法、要求同徒手操。、速度素质（12）50米迎面接力 2组组织形式： 50米 教法：教师讲解，学生练习。要求：练习认真，每次必须右手交棒，交棒后必须从左边跑出。 男、女各组的落后一对罚唱歌一首。、力量素质练习（8） 俯卧撑（男） 25 3 立卧撑（女） 16 3 下蹲起立跳（男）20 2 下蹲起立（女）15 2组织形式、教法同徒手操。要求：按质按量完成练习内容，动作到位。三、结束部分：（ 4） 放松操：两人面对抖手甩臂两人背躬抖腰整理运动教法、组织形式同徒手操要求：动作轻松，身体各相应部位肌肉都得到放松。 教师整队集合 小结 下课本次课所需场地、器材：接力棒4根，划线器，田径场。本次课练习密度预计： 2528。高一体育第三次课教者：陈利波教材内容： 篮球（复习） 耐久跑（复习）课的任务：1通过游戏进一步使学生熟悉球性，提高控球能力。2提高学生的耐力素质水平，增强学生的心血管机能。3培养学生勇敢、顽强的意志品质。教学重点：耐力素质练习。教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动 慢跑500米组织形式：五列纵队沿逆时针方向绕田径场跑两圈。教 法：教师讲解，学生练习。要 求：.队伍整齐、安静。 .跑的过程中不准走或停。 .跑完后原地踏步深呼吸，心率在120次分。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28） 分组不轮换(一) 、篮球 游戏 运球绕杆接力 3次组织方法：如上图，男女学生各分成2队进行练习，运球绕杆回来后在标志线处将球传给同伴进行接力。教 法：教师讲解游戏方法、规则，学生在教师的指挥下练习。要 求：1真听讲解，搞清游戏方法。2运球的过程中不能抱球走，带球走以及出现篮球规则中的违例情况。3输了的队伍每人顶球一次。(二) 、耐久跑 全程跑 男3000米 女2250米组织形式：男女同学同时起跑，男同学绕田径场跑12圈，女同学绕田径场跑9圈。教法：教师讲解练习的要点、练习过程中存在的困难（出现极点）以及处理的方法和具体的要求。学生听教师发令后练习。要求：1认真听教师讲解，了解全程跑的要点和处理极点的方法。2在练习时注意保持匀速跑，切勿进行变速跑。3在整个练习过程中注意呼吸节奏，最好是能与跑步的节奏配合好。4在突破极点时，一定要坚持到底，不准走或停下来休息。三、结束部分：（ 4） 放松操：两人面对抖手甩臂两人背躬抖腰整理运动教法、组织形式同徒手操要求：动作轻松，身体各相应部位肌肉都得到放松。 教师整队集合 小结 下课本次课所需场地、器材：篮球4个，标志物4根，划线器。本次课练习密度预计： 2528。高一体育第四次课教者：陈利波教材内容： 篮球（新授） 耐久跑（复习）课的任务：1使学生基本掌握篮球进攻移动变向跑技术，提高学生进攻能力和身体灵活性。2提高学生的耐力素质水平，增强学生的心血管机能。3培养学生勇敢、顽强的意志品质。教学重点：篮球进攻移动变向跑。教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动 慢跑500米组织形式：五列纵队沿逆时针方向绕田径场跑两圈。教 法：教师讲解，学生练习。要 求：.队伍整齐、安静。.跑的过程中不准走或停。.跑完后原地踏步深呼吸，心率在120次分。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28） 分组等时轮换（一）、篮球（新授） 进攻移动变向跑 动作方法：变向跑时（以从右向左为例），落地最后一步用右脚的墙脚掌内侧用力蹬地，脚尖向左前方移动方向，同时使上体向左前倾移动重心，同时迅速转肩、转腰、左脚向左前方跨步并用力蹬地，右脚迅速跟随向左前方跨出，或右脚用力蹬地直接向前方跨出，继续加速跑动。教学重点：蹬地移重心，转肩转腰、跨步迅速。教学难点：各技术环节之间的快速连接和动作的协调。组织形式：如下图教 法：1教师边讲解边示范动作。2教师和学生一起练习。3学生练习，教师辅导。要 求：1认真听讲解看示范，了解动作的方法。2练习时要注意两膝始终微屈，蹬地迅速，转体要快，多思考努力掌握新技术。3每次练习完后从球场外跑回起点。4预计92以上同学能基本掌握该项技术。（二）、耐久跑 12分钟定时跑 组织形式：男女同学同时起跑，12分钟结束后看看自己跑了多少距离。如图示教法：教师讲解练习的要点、练习过程中存在的困难（出现极点）以及处理的方法和具体的要求。学生在体育骨干同学的带领下练习。要求：1认真听教师讲解，了解全程跑的要点和处理极点的方法。2在练习时注意保持匀速跑，切勿进行变速跑。3在整个练习过程中注意呼吸节奏，最好是能与跑步的节奏配合好。4在突破极点时，一定要坚持到底，不准走或停下来休息。三、结束部分：（ 4）导引放松组织形式同徒手操。教法：教师口述导引词，学生按照词意进行练习。要求：动作轻松，身体各相应部位肌肉都得到放松。 教师整队集合 小结 下课本次课所需场地、器材：篮球场、划线器。本次课练习密度预计： 2528。高一体育第五次课教者：陈利波教材内容： 耐久跑（新授） 篮球（复习）课的任务：1使学生较熟练的掌握考核项目1000米（男）、800米（女）全程跑技术，提高学生的耐力素质水平，增强学生的心血管机能。2使学生较熟练掌握篮球进攻移动变向跑技术，提高学生进攻能力和身体灵活性。 3培养学生勇往直前、不怕困难的良好品质和团结拼搏的精神。教学重点：考核项目全程跑技术。教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动游戏 听数抱团方法：男女生各围成一个圆圈慢跑，教法口令“1”学生后转身继续跑，教师口令“28”喊几几个学生就抱成一团，没有按数抱成一团的男生罚俯卧撑15个，女生立卧撑10个。组织形式：如上图教 法：教师讲解，学生练习。要 求：练习时注意力集中。 没有抱成团的同学马上做俯卧撑或立卧撑。 每次练习完后马上按圆形队伍站好，准备下一次练习。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28） 分组等时轮换（一）、耐久跑 考核项目全程跑 （男1000米、女800米 ） 2 动作要点：全程跑分为起跑、途中跑和冲刺跑三个技术环节。起跑就是迅速启动把速度加到途中跑的速度。途中跑要求匀速跑，跑时呼吸有节奏，步伐较大，摆臂轻松。冲刺跑要求在距终点200米时开始加速，最终以最快的速度冲过终点。 教学重点：途中跑 教学难点：突破途中跑时的极点 组织形式：男同学绕田径场跑4圈，女同学绕田径场跑3圈外加50米。如图教法：教师讲解练习的要点、练习过程中存在的困难（出现极点）以及处理的方法和具体的要求。学生在教师的指导下练习。要求：1认真听教师讲解，了解全程跑的要点和处理极点的方法。2在练习时注意保持匀速跑，切勿进行变速跑。3在整个练习过程中注意呼吸节奏，最好是能与跑步的节奏配合好。4在突破极点时，一定要坚持到底，不准走或停下来休息。（二）、篮球（复习） 进攻移动变向跑 1分三小组同时练习。2优秀学生示范练习。3比赛练习 迎面接力教 法：1教师集中讲解上节课的学习情况、存在的问题。2学生在体育骨干同学的带领下练习，教师进行个别辅导。要 求：1练习时要注意两膝始终微屈，蹬地迅速，转体要快，多思考努力掌握新技术。2每次练习完后从球场外跑回起点。3预计92以上同学能基本掌握该项技术。三、结束部分：（ 4）导引放松组织形式同徒手操。教法：教师口述导引词，学生按照词意进行练习。要求：动作轻松，身体各相应部位肌肉都得到放松。 教师整队集合 小结 下课本次课所需场地、器材：篮球场、划线器、接力棒2根。本次课练习密度预计： 2528。高一体育第六次课（理论课）发展各种身体素质的方法教者：陈利波教学目标：使学生了解身体素质身体素质、耐力素质、力量素质、速度素质、柔韧素质、灵敏素质的概念以及发展身体素质的练习方法，让他们能在没有的教师的指导情况下知道如何去练习，发展自身各种身体素质。教学步骤：一、 身体素质的概念身体素质是指人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力，是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质发展的状况对掌握动作，提高运动技能和完成教学任务都有重要的意义。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉的形态结构、生理和生化的特点，而且与肌肉工作时的能量供应、心肺功能及神经调节过程的特点有关。所以，身体素质是人体各器官系统在肌肉工作中的综合反应。二、力量素质的概念与锻炼方法1力量素质的概念力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。也就是肌肉抗阻能力。2力量素质的锻炼方法及其应注意的问题 克服外部阻力的练习举重和负重练习（小杠铃、哑铃等）带一定重量物体的练习。各种姿势的单脚，双脚跳绳练习；持、抛、推沙袋和实心球练习。对抗性练习。双人压肩、双人对推、双人对拉、推小车。克服弹性物体练习。利用弹簧拉力器和橡胶皮条做上肢、下肢、腰腹的拉、伸、收、展等动作。克服本身体重的练习仰卧臂屈伸、俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、背屈伸、有人扶持的引体向上、爬绳等。双脚蹲起、蹲立单脚交换跳、单脚跳、跨步跳、蛙跳、立定跳远、纵跳、跳过障碍。有人扶持的手倒立、靠墙倒立。锻炼时应注意的问题：一定要做好准备活动，防止、减少运动损伤。力量素质做完后一定要做放松练习，以便肌肉更快的消除疲劳。不宜做长时间的静力和大负荷练习，练习的部位应是全方位的，要特别注意小肌肉群的力量练习。三、速度素质的概念与锻炼方法1速度素质的概念速度素质是指人体进行快速运动的能力。即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。它有可以分为反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。2速度素质的锻炼方法及其应注意的问题选择一些动作频率和反应速度较快的练习。各种形式的短跑是发展速度最有效的手段。提高反应能力的练习。球类练习和拍打；追逐跑游戏；反应练；听信号起跑和交换姿等。发展速度耐力的练习。往返跑、接力跑、定时跑、长距离越野跑、变速跑。应注意的问题：速度练习不要性急，不能间断；每次练习应是在自己情绪高涨的时候进行；练习的内容不宜过多，时间不宜过长。四、耐力素质的概念与锻炼方法1耐力素质的概念耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可以看做抗疲劳的能力。2耐力素质的锻炼方法及其应注意的问题以轻重量的物体和器材，进行多次重复的方法练习。如哑铃、沙袋、实心球、橡筋带。在室外进行长时间的走、跑、跳绳、爬山、中长距离游泳、滑冰及各种球类活动。锻炼时应注意的问题：青少年应以有氧代谢为主，但要注意他们正在成长发育，容易疲劳，要量力而行，因人而异，必须循序渐进，逐渐增加运动时间、距离和强度。同时还要注意男、女有别，加强医务监督。五、灵敏素质的概念与锻炼方法1灵敏素质的概念灵敏素质是指人体在复杂条件下，进行快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。2灵敏素质的锻炼方法及其应注意的问题一般先练习各种项目的基本技术和基本功，不断改变练习的条件、环境、锻炼分析机能。进行躲闪或追逐游戏。根据不同的信号变换动作练习。经常参加变速跑、障碍跑、穿梭跑、接力跑、换物接力跑等练习。发展灵敏素质应在体力比较充沛时进行，并与掌握动作、发展速度、力量等身体素质紧密结合。六、柔韧素质的概念与锻炼方法1柔韧素质的概念柔韧是指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。2柔韧素质的概念锻炼方法及其应注意的问题肩部练习。扶肋木压肩、双人相互压肩、拉肩、转肩、肩绕环。腰部练习。体前后屈、体绕环、甩腰、下桥。下肢和髋关节练习。压脚背，正、侧、后压腿，踢腿，摆腿，下叉。柔韧素质同年龄的关系非常密切，少年儿童时期可塑性大，关节韧带的伸展性好，是发展柔韧素质的重要时期。在练习前腰做好充分的准备活动，不可急于求成，用力过猛，以防受伤。高一体育第七次课教者：陈利波教材内容：篮球（新授） 耐久跑（复习）课的任务：1使学生基本掌握篮球防守移动侧滑步的技术，提高学生的防守能力。 2 进行有氧和无氧相结合的练习，提高学生的耐力素质水平，增强学生的心血管机能。3培养学生不怕苦、不怕累的品质和顽强拼搏的精神。教学重点：篮球防守移动技术侧滑步。教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动1游戏 抱球绕杆迎面接力方法：男女生各分成三组，每组三个球，每一人抱着三个球快速跑，绕杆后跑回队伍将球交给自己的同伴完成接力。规则：球抱在怀中不能丢掉，掉了必须自己捡起来然后继续跑。交接球时只有交接球的两人才能将球整理好，其他人不得参与。组织形式：如上图教 法：教师讲解，学生练习。要 求：练习时注意力集中。 跑的过程中必须保护好球，尽量不让球掉下来。 每次跑完交接完球后从同伴左边跑出。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20 组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28） 分组不轮换（一）、篮球（新授） 防守移动侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝教深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左滑步时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 教学重点：滑步时重心保持在两脚之间，抬头注视对手，滑步的用力顺序。教学难点：滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两脚不要交叉。组织形式：如下图教法：1教师边讲解边示范动作。2学生在教师的带领下练习，教师强调要降低重心，身体不要上下起伏。3教师集中讲解普遍存在的错误以及纠正的方法。4同学们在教师的指挥下练习，同时教师进行个别辅导。要 求：1认真听讲解，看示范，及时改正错误动作。2练习时要注意要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两脚不要交叉。3滑步时重心保持在两脚之间，抬头注视对手。4预计95以上同学能基本掌握改技术动作。（二）、耐久跑（复习） 变速跑1直道快速跑弯道慢跑或走 4圈要求：快速跑必须以最快的速度跑，弯道不准停下来，边走边放松，进行深呼吸调整。2125米快速跑，125米走或慢跑 4圈要求：一个弯道加一个直道的快速跑必须以最快的速度跑完全程。另一半不准停下来，边走边放松，进行深呼吸调整。组织形式：先练习1，再练习2，具体如上图。教 法：教师讲解练习内容、要求，学生再教师的指挥下统一练习。要 求：按质按量完成任务。三、结束部分：（ 4）导引放松组织形式同徒手操。教法：教师口述导引词，学生按照词意进行练习。要求：动作轻松，身体各相应部位肌肉都得到放松。 教师整队集合 小结 下课本次课所需场地、器材：篮球场、划线器、篮球6个。本次课练习密度预计： 2528。高一体育第八次课教者：陈利波教材内容：达标考试耐久跑男子：1000米课的任务：测出男子1000米成绩，并对其进行考核评定。一、准备部分：（13）课堂常规1体育委员报告人数。2师生相互问好。3教师宣布考试的分组情况以及考试要求。4安排见习生（帮助教师记成绩）。准备活动1慢跑500米组织形式：五列纵队沿逆时针方向绕田径场跑两圈。教 法：教师讲解，学生练习。要 求：.队伍整齐、安静。 .跑的过程中不准走或停。 .跑完后原地踏步深呼吸，心率在120次分。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 膝关节运动 48拍 20第九节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开330米跑 3 组织形式如上图教法：教师指挥，学生练习。要求：每次练习必须以最快的速度跑完。跑完后心率要上升到160次/分以上。二、基本部分达标考试男子1000米测试办法：男同学每8人一组，分三组；女同学也分三组，每组8人。男同学第一组考试时，女同学第一组记圈，记名次。考试完后去打球。第二组跟着考试。组织形式：要求：1在1000米的过程中合理的分配体力，掌握好跑的节奏，跑出本人最佳成绩。2每次跑完后不要立即停下来或是坐在地上，应继续慢跑或慢走150米250米，使心率逐渐下降，腿部血液及时返回心脏，避免晕厥、休克等运动性疾病的发生。三、结束部分1教师整队集合。2教师宣布考试成绩。3下课。本次课所需器材：秒表、划线器、成绩册。高一体育第九次课教者：陈利波教材内容：达标考试耐久跑女子：800米课的任务：测出女子800米成绩，并对其进行考核评定。一、准备部分：（13）课堂常规1体育委员报告人数。2师生相互问好。3教师宣布考试的分组情况以及考试要求。4安排见习生（帮助教师记成绩）。准备活动1慢跑500米组织形式：五列纵队沿逆时针方向绕田径场跑两圈。教 法：教师讲解，学生练习。要 求：.队伍整齐、安静。 .跑的过程中不准走或停。 .跑完后原地踏步深呼吸，心率在120次分。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 膝关节运动 48拍 20第九节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开330米跑 2 组织形式如上图教法：教师指挥，学生练习。要求：每次练习必须以最快的速度跑完。跑完后心率要上升到155次/分以上。二、基本部分达标考试女子800米测试办法：女同学每8人一组，分三组；男同学也分三组，每组8人。女同学第一组考试时，男同学第一组记圈，记名次。考试完后去打球。第二组跟着考试。组织形式：要求：1在800米的过程中合理的分配体力，掌握好跑的节奏，跑出本人最佳成绩。2每次跑完后不要立即停下来或是坐在地上，应继续慢跑或慢走150米250米，使心率逐渐下降，腿部血液及时返回心脏，避免晕厥、休克等运动性疾病的发生。三、结束部分1教师整队集合。2教师宣布考试成绩。3下课。本次课所需器材：秒表、划线器、成绩册。高一体育第十次课教者：陈利波教材内容：篮球（复习） 实心球练习课的任务：1使学生改进并基本掌握篮球防守移动侧滑步技术以及进攻移动变向跑技术，提高学生身体灵敏、协调能力。 2 进行实心球练习，提高学生的投掷能力，发展上肢、腰腹肌肉力量，增强爆发力。3培养学生果断、勇猛、团结互助等意志品质，加强安全意识。教学重点：篮球移动技术教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动1游戏 抱球绕杆迎面接力方法：男女生各分成三组，每组三个球，每一人抱着三个球快速跑，绕杆后跑回队伍将球交给自己的同伴完成接力。规则：球抱在怀中不能丢掉，掉了必须自己捡起来然后继续跑。交接球时只有交接球的两人才能将球整理好，其他人不得参与。组织形式：如上图教 法：教师讲解，学生练习。要 求：练习时注意力集中。 跑的过程中必须保护好球，尽量不让球掉下来。 每次跑完交接完球后从同伴左边跑出。 徒手操第一节 肩部运动 48拍 20 第二节 扩胸运动 48拍 20第三节 体转运动 48拍 20第四节 体侧运动 48拍 20第五节 腹背运动 48拍 20第六节 弓步压腿 48拍 20第七节 扑步压退 48拍 20第八节 腕踝运动 48拍 20组织形式： 教 法：教师口令，学生练习。要 求：.动作规范、整齐。 .各相应部位肌肉、韧带充分活动开。二、基本部分：（ 28） 分组等时轮换（一）、篮球（复习） 1进攻移动变向跑 4分钟2 防守移动侧滑步 4分钟3综合练习 5分钟教 法：1教师讲解存在的问题，练习的内容和具体的要求。2学生在体育骨干同学的带领下逐个练习。要 求：1练习时要注意两膝始终微屈，蹬地迅速，转体要快。2每次练习完后从球场外跑回起点。3每一个练习时都要注意技术细节，要认真、努力的熟练掌握这两项技术。4预计98以上同学能基本掌握该项技术。（二）、实心球练习 1双手原地前抛实心球 12次2双手原地后抛实心球 12次3原地双手胸前传接实心球 30次组织形式如上面图示教法：教师讲解练习内容、要求，学生在教师的统一指挥下逐个练习。要求：1练习时注意技术动作的准确性，保证每次练习的质量。2每一次练习必须在教师的口令下才能作动作，不准随意抛球，捡球也必须在教师统一指挥下进行。三、结束部分：（ 4）1放松操四节：转体甩臂放松、腿部放松运动、跳起空中抖腰、整理运动组织形式、教法同徒手操。要求：练习认真，动作轻松，使各部肌肉得到充分的放松。2教师整队集合。3小结。4下课，收还器材。本次课练习密度预计2527本次课所需场地器材：实心球（1.5KG）12个,划线器，篮球场。高一体育第十一次课教者：陈利波教材内容：篮球（新授） 短跑（复习）课的任务：1使学生改进并进一步掌握篮球原地双手胸前传接球技术，增强学生对球的感觉，提高学生身体灵敏、协调能力。 2进行80米85以上的速度跑，使学生提高快速跑的途中跑技术，提高学生的速度素质。3培养学生果断、勇猛、团结互助等意志品质。 教学重点：篮球原地双手胸前传接球教学步骤：一、准备部分：（ 8）、课堂常规 体育委员报告人数。 师生相互问好。 宣布本次课的内容及要求。 安排见习生（随堂见习）。 队列队形练习（略）。、准备活动1慢跑500米组织形式：五列纵队沿逆时针