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文档简介

养成良好的生活习惯主题班会 良好的生活习惯表现为： （一）、合理饮食 少吃洋快餐，节制零食，不偏食，吃早餐。 洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点，而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量，不仅加重了消化器官和肾脏的负担，使身体容易处于缺水状态，而且为心血管病埋下隐患。 (二)、保持卫生 勤洗手，防止病从口入，保持洁净。 研究显示，个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌，一克指甲垢里藏有38亿个细菌。 （三）、睡个好觉 晚上休息好，白天抽空保持10-30分钟的午睡。 好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁，每天需睡眠 10 小时；12-18岁，每天需睡眠9 小时；成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。 （四）、享受玩耍的乐趣 学习之余娱乐不可少，兴趣爱好美化生活。 培养健康的娱乐爱好，有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。 （五）、用好新媒介 健康上网，不做电视迷。 家长适当控制孩子上网、看电视的时间，每天上网不能超过4小时。每个小时后，要适当休息，站起来活动活动，和向远处眺望，休息眼睛。 （六）、适宜活动 每天运动20-30分钟，运动方式多样，保证运动安全。 每天运动20-30分钟，可以放松身
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