美好人生从养生开始王朝英

美好人生从养生开始,成都王朝英2013.5,65岁潘迎紫,40岁潘迎紫,30岁潘迎紫,健康与活力,健康是指不受疾病的困扰，从身体的病痛当中解脱出来活力是一种生活中的力量健康产生活力；活力更有助于健康 健康与活力,积极的心态旺盛的精力,钟南山，1936年生（76岁），福建厦门人，中国工程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。钟南山的成就众所周知，但是他的肌肉同样令他闻名遐迩。 他年轻时70岁的人，20岁的肌肉，钟南山身材健硕得胜过施瓦辛格，让人羡慕。数年如一日地坚持锻炼，才有了那么强健的身体。,女人：请照顾好自己的容颜,男人：请照顾好自己的身体,何谓养生？,养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。,养生是一门学问是一种人生态度是一种生活方式,如何养生？,最后才是找医生,上医治国，中医治人，下医治病。,拿破仑说：,人的身体结构即命运,四季养生,四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应？阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。,黄帝内经-春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物成长于沉浮之门,四季养生原则-春生夏长，秋收冬藏是生物变化的总规律，养生者必须遵循此规律,因天之序 顺应自然,见群龙无首吉，天人合一,五脏和四季气化相通,春 （风） 气通于肝。夏 （火） 气通于心。长夏 （湿） 气通于脾。秋 （燥） 气通于肺。冬 （寒） 气通于肾。,夏三月,谓之蕃秀，天地气交，万物华实高温多雨，湿热熏蒸,夏季养生,夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。,身体变化,阳气外发，伏阴在内-出汗心火旺盛，肾水不足-血汗同源肝火旺盛发怒脾胃湿寒肠胃功能弱,易出现的症状,中暑胃口不好外感腹泻口舌生疮下肢出现泡疹，皮炎淋病注：心脑血管疾病高发季节,黄帝内经,夏三月夜卧早起，无厌于日，使志无怒 使气得泄 若所爱在外,夏季养好心气,心为阳脏，主阳气汗不能过多，汗为心之液饮食不宜过寒，伤了肾即伤了心勤动脑体不动心宜食扶阳之物：西洋参泡水、生麦饮,夏季养脾,为何胃口不好？阳气外泄过度，导致脾气不健运的状态不宜过度使用寒凉-空调脾主运化-结肠炎脾主皮毛过敏性鼻炎、皮肤病,清除湿热,皮肤病内热病少焦虑,节至情感，动静有致,减少怒气，防肝火旺盛其病在心，其乱在神过喜则伤心，过恐则气下静坐,根据体质选择食物,热性体质,怕热口干口渴出汗多面红面赤大便干结小便黄,寒性体质,畏寒怕冷手足不温小便清白大便稀,根据体质选择食物,性温的食物,糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、虾、鲢鱼、鳝鱼、桃子、大枣、荔枝、桔子、辣椒、韭菜、洋葱、大蒜、姜,性寒凉的食物,小米、绿豆、鸭肉、兔肉、蛙肉、螃蟹、鱿鱼、梨、香蕉、西瓜、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、海带,夏季饮食,一、宜温不宜寒二、宜清淡、不宜油腻三、减苦增辛四、蔬菜的选择：不吃反季节食品五、水果选择：六、饮品选择七、儿童饮食：要想小儿安，常带三分饥和寒八、多食粥,家庭小药箱,仁丹十滴水清凉油生脉饮六一散,健康管理,我们所面临的问题,环境污染,网络上流传着这样一个黑色幽默现代人的一天,早晨起床，掀开黑心棉做的被子，用氟超标的牙膏刷完牙，喝杯过了期的碘超标还掺了三聚氰胺的牛奶，吃根地沟油炸的含洗衣粉油条，外加一个苏丹红咸蛋，呼吸着城市清新的汽车尾气与工业排放气体上班去了。 中午在餐馆点一盘用地沟油炒的避孕药喂的黄膳，再加一碟敌敌畏喷过的白菜，盛两碗陈化粮煮的毒米饭。 晚上蒸一盘瘦肉精养大的病死猪肉做的腊肉，蘸上点毛发勾兑的毒酱油，夹两片快速发酵的恶臭豆腐，还有用福尔马林泡过的凉拌海蜇皮，抓两个添加了漂白粉和吊白块的大馒头，还喝上两杯富含甲醇的白酒。再用化工厂泄漏后污染的自来水经漏电的热水器加热后洗个澡，躺在富含甲醛的锯末板做的豪华大床上，吞了100粒不能安眠的安眠药，进入了梦乡,生活与工作的压力,重大疾病,重大疾病（Critical illness）：主要以恶性肿瘤、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病为代表的疾病，严重影响人类健康；具有起病缓慢、反复发作、需要长期治疗、愈后较差的特点，往往需要昂贵而持久的治疗费用和康复费用。,附件,健康风险人人必须面对根据卫生部统计：威胁人类健康的疾病,关于健康的认知,世界卫生组织说，健康（Health）包含三个重要的组成部分：Physical Health身体健康Social Health社会心理健康（精神健康）Financial Health财务健康1、 你的身体健康，只有有了健康的身体，你才有机会胜任一份工作以赚取收入；2、 你的财务健康，它是你拥有精神、社会和身体健康的物质基础。,一个人最重要的是:健康,1倒下，生命将没有意义！,重大疾病首先