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文档简介

现在很多公司都会允许员工每月请一天带薪病假，官方的解释是：“很多时候，大家可能会觉得身体不舒服，又不需要去医院，只是需要适当休息”，连病假都列入了正规的休假制度，也从侧面反映出，现在的人们，身体状况频频亮红灯 其实，这种自己感觉不舒服，到医院又检查不出什么症状的情况，就是所谓的“亚健康”状态，是介于健康与疾病之间的一种中间状态。“亚健康”的表现是多种多样的，最常见的有疲劳乏力、精神不振、记忆力减退、食欲不振等等。 不管是什么原因引起的“亚健康”，也不管是什么表现的“亚健康”，最根本的原因就是人体自身的免疫力下降了，所以当务之急，就是积极调整，提高自身免疫力，以此来告别“亚健康”，回归健康状态。 引起免疫力下降的原因是多方面的，所以，要想反其道而行之，也要注意全方位的调整。首先要调节好自己的生物钟，尽量避免熬夜，做到劳逸结合。另外，还要加强锻炼，多做做有氧运动，可以有效提高人体对疾病的抵抗能力。此外，培养业余爱好也是保持旺盛精力的法宝，兴趣广泛，不仅可以修身养性，还能帮助自己缓解压力，带来快乐的心情。 除了这些外在的因素，保证营养充足、均衡是最最重要的。尤其是上班族，经常在外面吃饭，导致新鲜蔬果的摄取量不足，维生素的大量缺乏，是“亚健康”的罪魁祸首。一旦维生素A摄入不足，会使呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，如果维生素C含量降低，则会削弱白细胞的战斗力，这些都会使人容易染上头疼脑热的小毛病 牛肉性温味甘，有暖中补气、补肾壮阳、强健筋骨的作用，是对抗疲劳的佳品，非常适合增强体力。细碎的牛肉裹着香滑的蛋花，软嫩香浓的口感，营养又美味。如果将牛肉剁得更加碎，同时减少盐的用量，也是非常适合小宝宝的一道汤羹哦蛋花牛肉羹材料：主料：牛肉80g、青豆50g、蛋清1个调料：玉米淀粉2茶匙、料酒1大勺、醋1茶匙、盐少许、清水500ml做法：1牛肉剁成肉末，放入一只干净的碗中；2加入一茶匙玉米淀粉；3加少许陈醋；4用手抓匀，腌制十几分钟；5锅烧热，倒入少许油，放入洗净的青豆；6小火煸炒至青豆表皮发皱，加入料酒，迅速翻炒几下；7一茶匙玉米淀粉加水调和成水淀粉，倒入锅中；8加入少许黑胡椒粉；9加水500ml，大火煮沸；10水滚之后，加入腌好的牛肉末；11待牛肉末浮起，倒入蛋清液，迅速用筷子搅散，呈蛋花状；12关火，盛出之前加少许盐调味。爱心小贴士：1此款汤也适合小宝宝吃，注意牛肉末剁得越碎越好；2牛肉末提前腌制使其更加入味，最好不要省略此步；3青豆一定要提前炒至将熟，避免残
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