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文档简介

二十四式太极拳的动作名称及要点辅导教师：宫群峰 一、 起式1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌二、 左右野马分鬃1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠（左野马分鬃）4、坐腿转身撇脚 5、抱球收脚 6、转身上步7、弓步分靠（右野马分鬃）8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步11、弓步分靠 （左野马分鬃）三、 白鹤亮翅1、 跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、 左右搂膝拗步1、 右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推（左搂膝拗步）5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推（右搂膝拗步）9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12弓步搂推掌（左搂膝拗步）五、 手挥琵琶1、 跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、 左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、 左揽雀尾1、 转体撒手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手12、弓步前按八、 右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚5、转体旋臂 6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手12、弓步前按九、 单鞭1、 坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、 云手1、 坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、 单鞭1、 右云勾手 2、转身上步3、弓步推掌十二、 高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、 右蹬脚1、 穿手收脚 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、 双峰贯耳1、 收脚并手 2、落脚收拳3弓步贯拳十五、 转身左蹬脚1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3分手登脚十六、 左下势独立1、 落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手 5、独立挑掌十七、 右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手 5、独立挑掌十八、 左右穿梭1、 落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、 海底针1、 向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、 闪通臂1、 起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、 转身搬拦捶1、 后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、 如封似闭1、 插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、 十字手1、 坐腿转身分手2、回身两
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