流行舞社团综合实践总结.doc

太谷师范附小综合实践活动研究性学习方案及总结( 2015-2016 )学年度第( 二 )学期社团名称 流行舞社团 辅导教师 年 月 日太谷师范附小综合实践活动研究性学习课题名称瑜伽开题时间2016-3辅导教师学生人数35结题时间研究意义对追求时尚的人来说，瑜伽就是一种时尚的健身方式；对身体患病的人来说，瑜伽就是治愈伤病的一个手段。对最终压力大的上班族，瑜伽是身心安宁舒适的一个修持方法。对于某些学者来说，瑜伽就是一个印度哲学流派（传统印度六大哲学流派之一）。对于普通的瑜伽修行者来说，瑜伽更多是一种生活方式。研究内容哈他瑜伽（现代艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、蕙兰瑜伽等都属于这类）属于为王瑜伽做准备，通过体式，达到身体统一，初步尝试身心统一，为身心灵的统一做准备。要做到身心结合，就要健康的身体，和对身体的控制、对呼吸的控制、以及对心灵的控制。实践活动目的注：按三维目标要求设计瑜伽的意义，是找回属于你自己的身体节奏，在一呼一吸之间，体会生命的潮汐变化。有一种普遍的观点，认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作；或者认为瑜伽是一种运动方式，可以减肥、塑身、改变形体缺陷。这些观点都只看到了瑜伽的表象。瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。我们可以将初级的瑜伽看做是一种体育锻炼。方法指导瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。活动计划第一次具体内容：瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”以做到自己的极限而不伤害自己为前提。研究方法现代瑜伽是综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。研究步骤只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。第二次具体内容:瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。研究方法专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。研究步骤瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。活动计划第三次具体内容:展臂式（双臂向上举）益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。研究方法做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。研究步骤不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，顺其自然、慢慢进展。第四次具体内容:前屈式（手触脚式）益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。研究方法做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。研究步骤身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。活动计划第五次具体内容:骑马式 研究方法尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。研究步骤按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。附：活动过程图教师总结报告排舞综合实践总结 时光飞逝，眨眼间又到了期末，本学期的排舞也即将结束了。 排舞是一种艺术与美的结合。本学期的综合实践本着发展丰富的综合实践活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,因此开设了排舞这门综合实践课程。排舞对我们的身体素质锻炼是很有意义的，可以培养气质，更加热爱运动。由于学习压力很少运动，孩子们的体质都下降好多，现在每周近两个小时的排舞训练正好为组队内的学生提供了锻炼的机会。不但如此，还使学生们的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习排舞给组队的学生生活增添色彩，变得更加自信，心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。 学习排舞，能让孩子们枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上排舞课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，排舞的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。跳排舞让我精神振作，心情愉快，身体各部分的机能也有了提交，精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳排舞对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。 健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，练排舞就会圆这个梦，通过跳舞让孩子们对不努力不成功这句话的意思有了深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么