心理及答题技巧.doc

中考考前心理及答题技巧辅导第一篇：心理辅导篇中考是学生人生选择的重要关口。临近中考阶段同学们的学习压力会越来越大，心理素质好的同学还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的同学，就可能会影响到复习的心态，在正规考试如中考中，考试的状态会受到影响，影响到正常水平的发挥，进而影响到成绩。如何克服心理焦虑，在中考中发挥正常水平或超长发挥，老师给同学们提以下建议和要求，希望对同学们有所帮助。一、调控心理和情绪，笑傲中考六月天首先，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己的实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。第三，制定考前复习策略。在复习迎考过程中，有些考生将希望寄托于老师的通领复习而忘记了自己的实际情况，每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材，将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视错题的收集整理，最佳做法是：将这些错误集中关押，登录在案，在临考前，将这些错误突击提审。提醒同学们一下，考前准备好考试用品也是至关重要的，如有可能先察看一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己的座号。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。第四，选择恰当的考试策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。 1、按时进场，平心静气。2、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则，如试卷印刷有误，应立即用笔修改，不要听周围考生的议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。3、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题，不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒，最后别忘了留出检查的时间。5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！二、心理专家为广大考生支招 1.考前看不进书怎么办？ 这类考生大多学习处于中等水平，由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的内容按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 2.临考前失眠怎么办？失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。 3.一考试就觉得不对劲咋办？ 有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心理性的，主要是人的心理紧张引起的。考生在考试时若特别留意，次数多了就会形成条件反射，一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。 4.考砸一门情绪不好咋办？ 很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。这可能与个人的偏科或试题的难度有关，因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。 5.碰到难题怎么办？ 考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，信心也逐步建立起来了。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我考砸了”之类无用且有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。” 6.会做的题一时想不起来咋办？ 考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略应该是善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与之相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。 7.时间不多还没做好咋办？ 考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部作完，全部作对)，反而连较低目标(作完作对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时优先选择的题目应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。 8.考试时老走神怎么办？ 很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右，然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不至于太频繁。 9.考试总想上厕所怎么办？ 首先保证自己在考试前一天晚上睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。 10.提早做完试卷怎么办？ 要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。11.考前“烦”了怎么办, 如何避免“烦”呢？ 要做到：（1）生活要有规律，每天要有适当的活动时间；（2）睡眠要充足，晚上晚上不熬夜，及时睡觉，提倡早起床，保证精力充沛，记忆清晰；（3）订好复习计划，尤其是最后考前几天的安排，有计划、有目的、有针对性；（4）要随时看到自己的进步。迎考当然累，但看到自己的收获，会信心倍增，在原有的基础上，进一步提高应试水平。第二篇：考试技巧篇 考试技巧在中考过程中显得非常重要，它能够使考生在考试中提高考试成绩，发挥出优异的水平，如书写问题、解题审题是否细心、解题规范程度等，下面就考试中应注意的几点问题，给大家支招，希望能对你们有所帮助。一、掌握一个公式：信心专心细心胜利这个公式有一定的道理，这好比作战一样，战略上要蔑视敌人（中考并没有什么可怕的），战术上要重视敌人（要认真的对待每一道题目），斗志上要压倒敌人（考试信心百倍），这样才能打一场胜仗（考得好）。作任何事情，都必须有信心，考试更不例外，这是前提；“专心”和“细心”是方法和技巧的问题。这三心必须用到考试中去。二、特别注意的六个误区1、认为易题，连题目都不看，不审题就答题错！越是容易的题目，就越要按规范化解题，力争满分，即会的题目不失分。2、题目长的是难题错！虽然有的题目文字叙述很长，但却是你最熟悉或是你最能解答的题目。有的同学只望一眼就丢开，到最后再找来做时，才发现是容易的，可时间已经不够了，实在可惜。近今年中考有些题目文字叙述很大，占据大量篇幅，有些同学阅读能力差或缺乏耐心去仔细阅读，而往往把本应该得分的题目却放弃了。3、赋分数高的题目是难题错！在某种意义上说，赋分高的题目相对于其它题目来说是增加了难度，但对于你来说，一方面是，这道题目对于你却是容易的；二方面是，即使真的是难题，你同样可以用分步的办法来解决，就是不能全部解出来，你同样可以在分步的小题上得了分。4、排在最后的是难题错！这与上述的理由相同，你千万不要放过。5、未见过的图形题目是难题错！虽然你不曾相识，但或许对于你来说是容易的题目呢，千万不能放过。中考遇到的题目很少是在平时训练的原题，或者几乎不可能遇到原题，但是所有中考试题类型我们平时都训练过，希望同学们在中考中多发挥自己的想象和联想，按部就班去解答中考中的每一个题目。6、认为留下的答题空白多是难题错！这是因题目设计和印刷的原因所造成，根本与题目的难易无关。三、怎样去检查最后检查阶段，由于是最宝贵的，不可能是全部检查，因此，首先在答题时就要命令自己确保容易的题目得分。在检查的时候，就要有针对性的检查先检查是否漏答、再检查疑惑题目并争取在这里补上分数。二是不要重复原来的思路，特别是对疑惑大的题目更是应该这样做。三是避免只检查答案，没有检查审题是否有误，这也是应该注意的。四、应考原则先易后难、得分为主；书写工整，思路清晰；乐观平静，自信答题。附：6位名师做客青岛新闻网解答中考冲刺阶段复习方法中考生抢分 科科有妙招距离中考仅剩下几天时间了，科学合理利用好这段时间显得尤为关键。昨天，应早报邀请，青岛26中、37中、39中三所学校的语文、数学、外语、物理、化学、政治个学科的名师做客青岛新闻网，在线解答考生和家长备考疑问，其中写什么样的作文能得到高分，物理会考什么重点等很“实际”的问题，成了家长和考生关注的热点。6语文记叙文更容易要有真情实感在昨天的网谈中，有不少家长对孩子的作文忧心忡忡。一名网友表示，孩子擅长写散文，但听说中考作文散文得分会比较低，于是十分矛盾，让孩子按自己擅长的写，怕孩子吃亏，让孩子写记叙文又怕孩子发挥得不好。37中语文老师高明清表示，近年来的中考的确不提倡考生写哲理散文和议论文，今年也不例外，写记叙文对于学生来说更容易驾驭，也更容易得分，因此考生最好写记叙文。高明清说，考生要想作文得高分，一定要写具体的事，重点关注一下校园生活和家庭生活，保证自己的作文读起来很真实，有真情实感。有家长询问，让孩子背上一两段精彩的文字对提高作文成绩是否有帮助，高明清表示精彩文字在30字以内是可以的，但是如果背诵的是相同的故事就会被判定为抄袭，作文得分就会在20分以下，这样做得不偿失。据介绍，中考作文按照5档打分，3个错别字扣一分，扣满3分为止。数学答题先易后难合理分配时间青岛37中数学老师赵秀燕认为，在最后几天，考生复习的重点不在于做多少题，而是要紧跟老师的复习步伐，有时间的话要回归课本看看基础知识和基本内容，多翻一翻自己做过的题目，特别是出错的题目，并反思当时出错的原因，防止中考中再次出错。近几年中考数学卷子都有一定的难度，每年都有相当比例的考生答不完，建议考生一定要科学合理地分配时间，选择填空题要在15分钟完成，前22题基础好的同学要在70分钟左右完成，基础一般的同学要把精力多放在前22题上。“按照顺序答题，不要从后往前答，只要把自己该拿到的分拿到手即可。”外语从头再过一遍错题再看一遍39中英语老师孙晓霞认为，剩下几天的时间里，考生要对课本上的知识点再从头过一遍，不熟悉的内容要随手笔记；要把做过的错题再看一遍，查找出错的原因，避免再次出错；另外，英语词汇要坚持每天复习，掌握课本上所有黑体字的用法。孙晓霞表示，对基础不好的考生来讲，剩下不到10天的时间非常重要，不可能面面俱到，只能抓住重点复习，具体可以参考初级中学学业考试说明的重点考查内容，掌握好基础知识，把复习指导上题目做会。网谈中很多考生和家长咨询如何答好阅读题，孙晓霞表示，中考英语阅读题的难度应该不会超出初中生的英语水平的，如果碰到很难的文章，就尽量多读几遍，根据平常用到的阅读方法，找关键词、主题句，找出与问题相关的句子和段落，根据作者的写作意图进行推测，这样即使读不懂全文，也可以答对题目。物理实验题是关键要知其所以然在往年的中考物理试卷中，总有一两道“难题”让考生们百思不得其解，从而影响到整场考试的发挥。对此，39中的赵霞老师表示，今年的物理考点及难易程度和往年相比不会有太大的变化，试题的低、中、高三档难度比例为4：4：2，基础知识非常重要，只要中等难度以下的题目全答对，就可以确保得到80%的分数，因此考生在最后的时间里还是要回归课本，夯实自己的基础知识。物理中实验题尤为重要，在复习实验题时要多在实验的器材、原理、步骤、数据和结论上下功夫，做到知其然还要知其所以然