阳虚体质的识别与养生

阳虚体质的辨识与调养,甘州区医院唐泽寅,一、什么是体质？,所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能和心理状态方面所表现出来的综合的、相对稳定的固有特质。体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。 它具有个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。,二、体质是怎么形成的？,先天因素：（1）父母的体质特点；（2）受孕时父母身体状态；（3）母亲在怀孕期间的食物结构及其心理状态。后天因素：（1）生长环境； （2）饮食结构；（3）生活习惯； （4）生活经历；（5）精神心理状态。,北京中医药大学 王琦 教授,三、体质的分类,平和体质：机能协调，七情适度 阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷 气虚体质：气力不足，容易外感 阴虚体质：五心烦热，口干咽燥气郁体质：气机不顺，情绪郁闷 瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤 痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖 湿热体质：又湿又热，排泄不畅 特禀体质：禀赋特异，易发过敏,四、 养生-提高生命质量,1、养生之“道”-顺应自然，养心修德。2、养生之“术”-食养、药养、针灸、按摩、 气功、武术等。 老子:“形而上为之道，形而下为之器”3、“道”“术”相合，缺一不可。 有“道”乏“术”虚， 重“术”轻“道”俗， “以道御术”，才是真正养生。,身-躯干-“神”所主体-四肢-“形”健-肢体-有力有气，“体壮曰健”康-脏腑-经络血脉通畅 “心怡曰康”智-知道1+1=2的人 慧-就是懂得1+12的人 生-从娘胎里出来 活-自己能解决自己的吃喝拉撒 生活的最高境界-称心如意生容易，活容易，生活不容易 ！,五、平和体质的养生,1. 平和体质主要表现为形神和谐，形体比较匀称，皮肤光泽洁净，情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。2. 先天禀赋造就平和体质：平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要。生在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。,3. 平和体质养生原则： 不伤不扰，顺其自然 平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补。如果你是平和体质的话，尽量不要再动它了，就这么活着，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。,六、阳虚体质的特征及养生,（一）、体质特征： 1. 畏寒怕冷，手足冰凉 2. 喜热饮食，畏恶冷饮 3. 精神不振，情绪消沉 4. 睡眠偏多或虚烦不眠 5. 耐夏不耐冬，易得寒症，或感邪易从寒化 6. 舌像水滑，脉象沉迟细弱 7. 阳虚体质容易和气虚、气郁、血瘀、寒 湿等相兼夹。,（三）阳虚体质的形成原因,1、先天因素： 父母虚寒体质的遗传； 受孕时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期贪凉饮冷； 早产儿。,2、后天因素： 过食冷饮； 过食海鲜； 过食水果蔬菜； 过饮绿茶； 滥用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药； 长期晨饮凉白开； 冬季穿衣过薄过少； 夏季贪吹空调； 经常熬夜； 房劳过度。,（四）、阳虚体质易罹患的疾病,1、卫外不固-过敏性鼻炎、极易感冒；2、中阳不振-胃溃疡、萎缩性胃炎、胆汁反 流性胃炎、五更泄；3、下焦虚寒-手术后尿失禁；慢性膀胱 炎、慢性盆腔炎、夜尿频多清长；4、痹症-风湿性关节炎、类风关、骨性关 节炎、肩周炎、骨质疏松；5、宫寒证-痛经、月经紊乱、崩漏、带 下清稀；,6、中老年男性之性功能严重衰退；7、神经性头痛；少部分高血压；记忆力8、心脏疾病-心动过缓、传导阻滞、冠心 病心绞痛、心肌梗塞；9、腰痠冷痛10、背心冰冷11、头发稀疏、黑眼圈、特发性浮肿12、阳虚体质的特殊类型-上热下寒证型：口腔溃 疡、部分咽喉炎、部分座疮、睡眠障碍-轻度 阳虚睡不醒；中度阳虚入睡难伴虚烦；13、肿瘤,（五）、阳虚体质的饮食调养,原则：忌食生冷，多吃温热 1、不吃或少吃生冷、冷冻之品 2、选择果蔬 3、适当限盐 4、肉类：宜食羊肉、鸡肉、狗肉，少吃鸭 肉、海鲜、螃蟹、驴肉 5、适当调整烹饪方式,（六）、阳虚体质的精神调养,原则：保持安静，避免消沉 1、因势利导、顺势而为2、多见阳光，适当增加室内的光照3、听轻快、活泼、兴奋的音乐。4、宜锻炼腹式呼吸5、宜学些修身养性的传统文化,（七）、阳虚体质的起居养生,原则：注意保暖，多动少熬夏季一般少用、不用空调。四季转换时，宜春捂，不宜秋冻。禁忌经常熬夜,（八）、阳虚体质的药物养生,原则：平和补阳，防止燥热上焦：玉屏风散，通宣理肺丸等中焦：附子理中丸下焦：参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙 膏、右归丸、壮腰健肾丸、乌鸡 白凤丸,（九）、阳虚体质的