健美操教案(水晶级).doc

健美操课教案第 1 次 课 任课教师：马琳教材内容：1、健美操的基本理论知识2、运动保健知识3、本学期的教学任务及要求4、理论教学任务：一、了解健美操的概念、发展、特点及作用和常用的保健知识二、明确体育课的目的和具体要求 三、初步掌握运动前、中、后注意事项和基本运动保健知识。时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分5分钟 一、课堂常规1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求二、分班：对自然班的学生按其所喜爱的项目进行合理的分配项目包括：乒乓球、羽毛球、网球、健美操、足球、排球、篮球三、接受其他班分来的学生，妥善安排，等待所有的学生全到齐后，讲解理论知识组织： 1、 分班时要尽量尊重学生的爱好，让其自由的选择自己喜欢的项目2、 对其他班选健美操的同学组织好在指定地点集合向教师问好秩序井然听从统一调度安排集合快、静、齐，精神饱满 一、健美操的基本理论知识1、 概念：健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造体形和娱乐目的的一项体育运动。2、 分类：按目的任务和国外的惯例分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操竞技性健美操徒手健美操轻器械健美操特殊场地健美操男子单人女子单人混合双人三人混合六人一般健美操拳击健美操搏击健美操瑜伽拉丁健美操街舞踏板操哑铃操橡皮筋操健身球操水中健美操固定器械健美操功率自行车3、 特点：（一）、高度的艺术性 （二）、强烈的节奏性 （三）、广泛的适应性 （四）、健身的安全性基本部分80分钟4、功能：（一）、增强体质、增进健康（二）、改善体形，培养端庄体态（三）、调节心理活动，陶冶美好情操（四）、提高神经系统机能，发展身体素质 5、起源发展：（一）起源：最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。 70年代末，健美操作为一项独立的体育运动项目兴起， 其明显的标志是“简方达健美操”，代表人物：简方达， 这本书及录像带1981年出版，畅销不衰，被译成20多种文字，在30多个国家出售（二）发展（我国）：健美操传入我国是80年代初。首先是高校教师陆续刊登了一些文章，并编排了一些成套动作。 1984年，北体成立了健美操研究组 1987年，我国第一家大规模的健身中心“北京利生健康城”二、 运动保健知识三、 学期的教学任务及要求：1、 教学任务：水晶级健美操、身体素质2、 要 求：（1）、请假制度：病假、事假需医务室或辅导员的假条，无故缺席即为 旷课。 （2）、服装要求：运动服、运动鞋（包括见习的学生） （3）、转变以往上体育课的观念，积极地参加体育锻炼 （4）、馆内卫生：让每个同学把体育馆当作自己家一样爱护。 注意自己鞋底和馆内四周的卫生情况，及时发现及时 清理。四、理论： 第五章 健美运动与健康一、健美运动的含义二、健美运动的特点 1、健美运动将体育和美育融为一体 2、健美运动的动态保存与表现文化的特征3、健美运动能最有效地发达肌肉，匀称体形4、健美运动的设备简单，易于开展5、健美运动适应广，男女老少皆宜三、健美运动的内容和方法1、形体健美概念及审美标准2、完美塑身的基本方法四、接受健美训练1、健美训练的概念2、健美训练的审美标准3、最佳健美练习动作五、健美运动欣赏1、健美比赛2、健身先生、健身小姐比赛第六章 康复运动与健康一、康复运动的概述1、它是一种独特的、积极的康复方法2、它是一种局部和全身相结合的治疗和康复方法3、它是一种集运动、预防、治疗、保健、心理康复于一体的运动方法4、它是运动与心理并重的康复方法二、康复运动的内容与方法1、传统康复运动的内容与方法2、常见伤病的康复运动方法三、康复运动的安全与保健康复运动的适应症与禁忌症四、康复运动的运动处方结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结对我校体育课的日常要求及健美操专项的基本理论知识进行讲解，学习教材的第五章、第六章，使学生基本清楚上课的要求和相关知识，为日后课程做好铺垫工作。学生掌握的情况较好，教师与学生之间有互动，教师对学生提出的问题能够及时、准确的解答，提高了学生对体育运动的重视程度。 健美操课教案第 2 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、介绍健美操常用手型2、介绍乐理常识3、学习水晶级套路第一节4、综合素质练习教学任务： 一、了解健美操的操常用手型、基本步伐和乐理常识二、基本掌握水晶级套路第一节的动作三、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性四、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、 介绍健美操常用手型：1、 掌型（Blade）：五指伸直并拢2、 拳型（Fist）：握拳，拇指在外3、 五指张开型(Jazz)：五指用力伸直张开4、舞蹈手型或其他（可自己发明）组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1. 教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2. 及时纠正学生的错误动作学生：1、 讲解、示范动作要领；2、 老师领做，学生跟做，反复练习；3、 跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、 出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身了解健美操的基本手型基本部分65分钟二、学习水晶级健美操第一节1、 18拍March 踏步（两臂握拳自然前后摆动）2、 18拍Easy walk3、18拍Step touch 左右并步4、18拍 Two touch 向侧两步重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合三、综合素质练习： 俯卧撑：男生双脚撑地，女生双膝撑地俯卧撑 1、男生：16个3组2、女生：12个3组 重点：身体成一条直线 难点：在保持一条直线的情况下肩低于肘算一个教师：1、师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、熟练后与前面动作连结练习 ； 4、出问题,反馈辅导 教师：1、 教师讲解、示范2、 组织学生进行练习3、 提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解示范2、自己练习3、与老师的动作进行对比，及时改正错误动作口令准确，洪亮；同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍提高学生的力量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 学生的接受能力较强，能够在课堂上掌握应学的内容，但相对力量和体质较弱。教师除了在课上带领学生提高身体素质外，还应该引导学生多参加课外锻炼，提高身体素质，增强体质。 健美操课教案第 3 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一节2、学习水晶级套路第二节3、局部健美操教学任务： 一、掌握水晶级套路第一节的动作二、基本掌握水晶级套路第二节三、基本掌握健美操的基本步伐及简单变化四、提高学生的腰腹肌力量和协调性时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、学习水晶级健美操第二节3、 18拍Leg curl 后吸腿4、 18拍1 4 V-step5 8 Two touch3、18拍1 4 Walk Forward5 8 Walk Back4、18拍1 4 A-step5 8 Tap side重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身了解健美操的基本手型基本部分65分钟二、身体素质练习： 俯卧撑：男生双脚撑地，女生双膝撑地俯卧撑 1、男生：16个3组2、女生：12个3组 重点：身体成一条直线 难点：在保持一条直线的情况下肩低于肘算一个教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、 认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒提高学生力量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 学生掌握水晶级健美操第一节的情况较好，学习第二节时动作基本会做，也知道如何去做，但因为练习次数较少，不熟练。学生的协调性还需提高。教师先应看到学生的进步，鼓励学生，然后再提出不足，使学生能够在很好的心态和环境下学习并进步，毕竟体育运动是一项终生的事业，身体素质也不是一朝一夕就能够练成的，教师应多一点耐心。 健美操课教案第 4 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一、二节2、学习水晶级套路第三节3、身体素质练习：垫上健美操教学任务： 一、掌握水晶级套路第一、二节的动作二、基本掌握水晶级套路第三节三、基本掌握健美操的基本步伐及简单变化四、提高学生的腰腹肌力量和协调性时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、学习水晶级健美操第三节1、18拍1 4 Grapevine后交叉步5 8 Step touch turn 902、18拍Step touch （前冲拳）3、18拍Double knee lift(Double knee up) Forward4、18拍 Step touch Back（扩胸；击掌）重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、身体素质练习：腰腹肌健美操平躺，屈膝分腿与肩同宽，双手轻扶头，起35401、男生：20个3组2、女生：16个3组 重点：开肘昂头，头、肘尽量保持不动 难点：只有腰腹肌在用力教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒提高学生腰腹肌力量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 水晶级第三节的第1个八拍在这套操当中是相对较复杂的动作，没有任何基础的学生是很难一下子就学会的，主要是手、脚的协调配合不好，教师在教学中应提高教学方法，将整体动作分解成学生较接受的单一动作逐个练习，再合在一起练习，间接简练、准确，使学生很容易就能够明白。教学的整体情况比较好。 健美操课教案第 5 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一三节2、学习水晶级套路第四节3、身体素质练习：局部健美操教学任务： 一、掌握水晶级套路第一三节的动作二、基本掌握水晶级套路第四节三、掌握健美操的基本步伐极简单变化，为创编打好基础四、通过身体素质的练习，提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、学习水晶级健美操第四节1、18拍1 4 Walk Forward knee5 8 秧歌步 Back2、18拍Squat (侧伸臂)3、18拍1 4 Single knee up F5 8 Double knee up F4、18拍 Grapevine B corner(撑掌由上经前到下，击掌)重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、身体素质练习： 1、 分腿支撑抬臀24次2、 并腿支撑抬臀24次3、 并腿抬臀伸腿16次 重点： 姿势的正确性难点：用力点和用力方法教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 因为一周才一节体育课，学生又缺乏自主性，在课下的练习时间和次数较少，所以前三节动作的熟练和衔接性不是很理想，这周课以复习为主，帮助学生尽快的熟练并掌握动作，建立自信心。健美操课教案第 6 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一四节2、学习水晶级套路第五节3、身体素质练习：垫上健美操教学任务： 一、掌握水晶级套路第一四节的动作二、基本掌握水晶级套路第五节三、掌握健美操的基本步伐极简单变化，为创编打好基础四、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性五、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、学习水晶级健美操第五节1、18拍Mambo 恰恰（舞蹈手型，拉丁舞的步伐和手型演变过来的）2、18拍Single curl corner3、18拍Jumping jack 慢；快4、18拍 Flick（弹踢腿时脚尖绷直）重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、身体素质练习： 1、分腿支撑抬臀24次2、 并腿支撑抬臀24次3、并腿抬臀伸腿16次 重点： 姿势的正确性难点：用力点和用力方法教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 第五节的动作相对比较简单，学生掌握起来较快。但前几周中有几个班的同学因实习耽误了两节课，比起不实习的学生就会有很大的差距，教师正好抓住这个机会，向学生强调练习的重要性：只要经常练习就会有提高。不是自己不够好，只是因为练习的太少。健美操课教案第 7 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一五节2、学习水晶级套路第六节3、身体素质练习：全身性练习教学任务： 一、掌握水晶级套路第一五节的动作二、基本掌握水晶级套路第六节三、掌握健美操的基本步伐极简单变化，为创编打好基础四、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性五、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、 介绍热身的作用1、 提高心率，加快血流量2、 为运动做好心里准备3、 避免运动损伤4、 关节润滑液增多二、学习水晶级健美操第六节1、 18拍1、 Jog corner （头上击掌）2、 18拍侧Knee up,kick ；反向 （握拳配合腿向下屈臂）组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟3、18拍Heel touch 跳Back （握拳自然摆动）4、18拍Knee up 内摆、外摆重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合三、全身性练习1、 双臂支撑抬手练习2、 双臂支撑抬脚练习3、 双臂支撑控制性练习（可进行小组竞赛，小组中只要有一个人保持时间最长，就算这个小组取胜）教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒A、讲解、示范动作要领 B、老师领做C、组织学生进行练习D、提醒并及时纠正学生的错误动作提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量提高学生全身的平衡性和静力性力量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 教师在教学中能够根据第六节动作强度大的特点，合理的安排教学步骤，采用先走着学动作，然后再慢慢加大强度跑跳做。学生的学习速度比较快，课上便能够独立完成并做好动作。健美操课教案第 8 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一六节2、学习水晶级套路第七节3、复习健美操的基本步伐及简单变化4、身体素质练习：全身性练习教学任务： 一、掌握水晶级套路第一六节的动作二、基本掌握水晶级套路第七节三、掌握健美操的基本步伐极简单变化，为创编打好基础四、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性五、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、学习水晶级健美操第七节1、18拍13 Jog corner 4 knee58 转身Jog (击掌)2、18拍1、 2 左脚钟摆跳3、4 右脚钟摆跳58 左、右交替钟摆跳重点：屈膝缓冲 难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、介绍有氧运动的益处 死于心血管疾病的机率减少8倍；死于癌症地机率减少4倍；降低血压；提高身体组成，肌肉增多，脂肪减少；提高新陈代谢；有助于防止骨质疏松；减缓由于年龄增加产生的肌肉萎缩；提高记忆力、反应速度和智商；减少亚健康状态30%；得乳癌的机率减少50%；降低糖尿病患者对胰岛素的需求；减轻压力；帮助吸烟者戒烟；控制沮丧情绪，使人变得更乐观；提高性生活质量；提高睡眠质量；美容三、全身性身体练习：双手上伸，相互扣住，右脚向前上一步，重心移到右脚上，上身前倾，脚后抬，直至手臂、上体、腿、脚在一条直线上，保持平衡教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒A、讲解、示范动作要领 B、老师领做C、组织学生进行练习D、提醒并及时纠正学生的错误动作提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量提高学生全身的平衡性和静力性力量结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 到这节课为止，水晶级的操化动作已经全部教完了，学生的整体掌握情况比较好，基本可以独立完成。教师在此基础上应加强学生的表现力和自信心的训练，多用鼓励的方式，注意语言艺术。健美操课教案第 9 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一七节2、学习大众健美操基本知识、专项理论教学任务： 一、掌握水晶级套路第一七节的动作二、掌握健美操的基本步伐极简单变化，为创编打好基础三、提高学生的肌肉力量、柔韧性和协调性时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、复习水晶级健美操第一七节1、对学生强调动作的熟练性2、比较熟练的同学，提醒他动作的力度、到位程度和表现力重点：屈膝缓冲难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、系统介绍有氧操的基本步伐1、 交替类 March March Walk Easy walk V-step Mambo2、 迈步类 Step touch Step touch steptap (heel) Step kneeStep curlGrapevine3、 点地类 touch step touch,tap heel 4、抬起类 lift step knee life (up) leg lift kick5、双腿类 jump squat jump jumping jack squat lunge calf raise三、介绍表演者条件与能力的组成因素1、 身体条件：柔韧、力量、灵活与协调、性格2、 专业能力：操化动作、转体、 跳跃、舞蹈3、 表演能力:激情、吸引力、形体、面部表情教师：1、教师讲解、示范2、组织学生进行练习3、提醒并及时纠正学生的错误动作学生：1、认真听讲解,看示范2、跟老师的节奏练习3、动作标准，不偷懒讲解法演示法仔细听认真体会尽量运用到实践当中去提高学生的臀部和腿部的力量，减少脂肪含量提高学生的学习兴趣结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 教师对健美操基本步伐系统地加以总结，使学生建立起整体的框架机构意识，同时为更好的掌握健美操动作以及健美操动作的创编打下良好的基础。健美操课教案第 10 次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、复习水晶级套路第一七节2、考试：水晶级套路教学任务： 一、掌握水晶级套路第一七节的动作二、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质三、提高学生的协调性时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、复习水晶级健美操第一七节1、对学生强调动作的熟练性2、比较熟练的同学，提醒他动作的力度、到位程度和表现力重点：屈膝缓冲难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、考试：水晶级套路将学生分为若干组，进行水晶级的测试要求：1、动作熟练，动作与动作之间，节与节之间衔接好2、动作干净利落，一下到位，有力度3、身体姿态好，挺胸拔背4、表现力要强，充分跳出大学生的活力和自信教师：1、对考试的评分标准和要求加以讲解2、组织好学生，不考试的同学观看，并给考试的同学加油学生：1、认真听老师的讲解，体会其要点2、严肃、认真地对待考试，发挥个人最好的成绩提高学生的灵活性结束部分5分钟1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课组织： 带走所有物品课后适当练习恢复心率教学小结 经过教师的引导，学生复习水晶级健美操动作的情况较好，大部分学生可以很自觉地进行练习和复习。测试的情况挺好，基本达到了督促学生尽快掌握水晶级健美操动作的目的，提高了学生全身的协调配合能力。健美操课教案第 11次 课 任课教师：马琳教学内容: 1、改编水晶级套路（一）2、专项素质考试：俯卧撑教学任务： 一、掌握水晶级套路第一七节的动作并加以改编二、提高学生的上肢力量三、培养学生良好的组织纪律观念，竞争意识，团结协作积极向上的优良品质时间课的结构程序：（技术重点难点）教学过程（教师活动、学生活动）效果目标准备部分20分钟课堂常规：1、体育委员整队，检查人数并汇报2、教师宣布课的内容和要求3、处理与安排见习生4、准备活动： （1）在老师的带领和音乐的伴奏下， 进行有氧运动 重点：全身的协调配合（2）压腿、压肩活动身体的各个关节（3）踢腿一、复习水晶级健美操第一七节1、对学生强调动作的熟练性2、比较熟练的同学，提醒他动作的力度、到位程度和表现力重点：屈膝缓冲难点：上下肢动作的协调配合组织： 教师：讲解示范、领做，口令指挥学生：在指定地点集合向教师问好认真复习动作热身活动充分幅度由小变大教师：1、教师讲解、示范每个手型及每个手型的要领2、及时纠正学生的错误动作学生：1、讲解、示范动作要领；2、老师领做，学生跟做，反复练习；3、跑跳做； 4、熟练后与前面动作连结练习； 5、出问题,反馈辅导集合快、静、齐，精神饱满 热身同学动作基本协调动作基本能跟音乐节拍基本部分65分钟二、改编水晶级套路（一）水晶级开头有四个八拍的音乐没有动作，要求学生自行设计造型、配合动作和操化动作三、专项素质考试：俯卧