新护士转型冲击和自我调适

新护士转型冲击与自我调适 胰腺科 张庆芬,角色转换,关系,知识,责任,迷茫,困惑,怀疑、定位不明,转型冲击transition shock,严重影响到新护士的成长和发展,护理管理,身体、心理、价值观、社会文化,护理质量下降 离职,转型冲击transition shock,刚参加工作的你们，受到哪些冲击呢？,自我调适,积极学习，树立正确人生观改变压力情境，拥有驾驭工作能力改善人际关系，建立良好的支持系统写压力日记，自己分析心理状态保持幽默，养成健康的休闲方式,一、积极学习，树立正确人生观 干一行，爱一行，专一行 抱怨无济于事 学会感恩 勇敢面对挑战 认清自身优缺点，加强自我肯定 五日三省吾身，加强勤勉精神,二、改变压力情境，拥有驾驭工作能力 学会换位思考，善于退让 不要总是找客观原因，从自身寻找问题的根源 与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。 工作中分清轻重缓急，胸有成竹,才能驾驭自己的工作。,三、改善人际关系，建立良好的支持系统家庭的支持社会的支持 忍屈伸，利他人宽容待人，善待自己主动倾诉，敞开心扉,四、 写压力日记，自己分析心理状态压力日记是一种有效地减压方式。当感到有压力时，将困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可尝试着去提问并回答这样的问题：什么原因造成的压力？面对压力，现在状态如何？如何摆脱这种处境？认真回答这些问题，每一次都会有新的收获。这种方式已经被越来越多的护士尝试。但值得注意的是，日记是帮助分析心理问题，不是泄愤、牢骚的工具，而且此种方法不是减压的唯一途径，如果感觉对自己帮助不大，可尝试选择其他方法减压。,五、保持幽默，养成健康的休闲方式 生活中多运用幽默，可缓解矛盾，调节情绪，减少忧愁 和烦恼，使心理处于平衡状态。,其实不必把“减压”想得太复杂，减压的方法，也是无处不在的,运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动（打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消云散了。,睡觉解压法：乐观实际的人，喜欢用睡觉来解压，不管三七二十一，先蒙头大睡一场，一觉醒来，会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强，很难听进别人的话，所以，他需要自我休养生息的方式去克服难题，而睡觉，则是这类人独特的放松方式。,笑声解压法：还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力，先让自己笑出来，最好是大笑，一旦笑神经被调动了，压力会随之释放，白天承受着工作的压力，晚上回到家，边休整边看上一段幽默小品，释放下坏心情，简单又方便。,购物解压法：有些女性，喜欢使用购物解压法，用买东西来缓解坏情绪，每次发脾气过后，家里都多了若干有用没用的东西。疯狂购物之后，坏情绪是会有所缓解,外出旅行或户外活动：离开自己纷乱的情绪，一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移注意力，享受大自然的拥抱，在那里，呼吸、动作、心跳都放慢节奏，逐步让情绪平息。,总之，在日常护理工作中，面对这些来自外部环境或内心深处的重重压力，我们应以积极心态应对，选择适合自己的减压方式，学会自我调节、以缓解内心压力，使自己身心得到平衡。无论何时，对自己充满自信，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望，就一定会保持身心健康、就一定会实现工作状态下的健康与快乐！,新护士,成长,博爱,转型,护生,资深护士,