教师职业倦怠.doc

你职业倦怠吗请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字。1 代表从未如此 2 代表很少如此 3 代表说不清楚 4 代表有时如此 5 代表总是如此教师职业倦怠检测量表1.对工作感觉到有挫折感（4 ）2.觉得自己不被理解（ 4 ）3.我的工作让我身心疲惫（ 2 ）4.我觉得我过度努力工作（1 ）5.面对工作时，有力不从心的感觉（1 ）6.工作时感到心灰意冷（ 2 ）7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 2 ）8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 4 ）9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 5 ）10.我能肯定这份工作的价值（ 5 ）11.认为这是一份相当有意义的工作（ 5 ）12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ）13.我有自己的工作目标和理想（ 3 ）14.我在工作时精力充沛（ 5 ）15.我乐于学习工作上的新知（ 5 ）16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 4 ）17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 1 ）18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 1 ）19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 3 ）20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 4 ）21.面对众人时，我压力很大（ 4 ）22.常盼望有假期，可以不上班（ 4 ）计分方法：这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、人格解体（17-22）。其中,9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。说明：前八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。中间八题，按a、b、c、d、e五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。后六题，按a、b、c、d、e五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。按照情绪衰竭、低成就感、人格解体三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。教师职业倦怠检测量表，自测职业幸福 个人职业幸福感调适计划自测职业倦怠 运用教师职业倦怠检测量表，测试结果显示：情绪衰竭2.5、低陈旧感0.5、人格解体2,125，综合以上我的测试结果为，中度职业倦怠。个人职业幸福感调适计划1.内增素质，外减压力 一部马力强劲，各部件质量都过硬的机器，即便在高强度超负荷的工作状态下，也会动力十足，不会被压力所迫。如果教师的自身素质高，他在应对压力挑战时自然得心应手，从容不迫。因此，教师要在增强自我、提升自我方面下好工夫。通过学习、进修、锻炼等手段使自己的人格更富魅力，体魄更加健康，知识更加丰富，能力更加突出。随着内动力的增强，外在的压力和风险也逐渐减少。2.调整认知，学会适应 教师之所以面临极大压力，与对自己缺乏客观的认识有一定关系。他们往往夸大自己的能力，自我期待过高。因此他们过于自信，自认没有跨不过去的障碍。当遇到困难和挫折时，往往又走入另一个极端，夸大自己的缺点，对自己失去信任。要学会理性的认识自己，愉快的接受自己，要有符合自己实际的抱负，但绝对不要以损害自己身心为代价的“好高骛远”。同时，教师要正视理想与现实的差距，不能怨天尤人。处理好工作与生活、工作与家庭的关系，使自己的工作与生活有机的容入社会大环境之中。3.寻求支持，改善环境 智者当借力而行，领导的支持与关爱，同事的理解与帮助，社会的认同与肯定可以改善教师对自我价值和自我概念的认识，进而增强自尊心和自信力，对于应对压力和摆脱困难有极大的帮助。通过同伴互助、经验交流、共享成功等形式和手段，帮助教师建立起和谐温馨的工作环境。通过交流与沟通，把教师从封闭的环境中解放出来，引导他们与领导、同事、学生、家长发展互信，建立良好的人际关系，寻求社会的支持，有利于化解和消除压力。4.加强预防，自我调控 学会经常检视自己，不断反思自我，即时检讨自我，即时改进行动策略，有合适的目标和科学的计划，敢于承认和接受自己的局限，不要妄自菲薄，更不要妄自尊大。善待自己和他人，面对荣与辱、名与利、成与败，能够保持一颗淡定从容的心态。学会控制自己的行为和心态，保持健康和谐的工作与生活方式。此外，加强身体锻炼，加强心理防护方面的训练，使自己成为身心健康、乐观向上、充满激情与活力的强者。从而远离消极，远离孤寂，远离疲惫，远离悲观和失望，远离职业倦怠。5.课堂管理，加强能力 学生的纪律问题不光影响教学效果，还是造成