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3、肌肉,人 体 健 美 图,一.我们身上有哪些肌肉？,通过下面的活动，找一找你身体中的肌肉有哪些？,人体肌肉简介,人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有600多块，占人体总重的40%。,人体五大块肌肉,-肱二头肌,肱三头肌-,胸大肌-,-腹肌,腓肠肌-,二.肌肉有什么作用？,肌肉的作用,肌肉的两端分别长在不同的骨上，肌肉有弹性，能收缩和舒张，牵动所连接的骨运动。,附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。,伸臂,屈臂,屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。,伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。,屈臂与伸臂活动,三.如何让我们的肌肉更有力量？,体育锻炼能够让肌肉更加有力量！,科学进行体育锻炼方法,（1）体育锻炼前要做好准备活动；（2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目；（3）不要用力过猛，过度劳累。（4）锻炼后要注意对肌肉进行放松。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。,做下蹲可以活动关节放松肌肉,同伴正在为运动员放松肌肉,按摩可以放松肌肉,运动员肌肉损伤画面,刘翔脚跟部肌肉拉伤,刘春红比赛时受伤,肌肉拉伤处理 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。,巩固检测,肌肉有什么特性？人体的五大肌肉有那几块？,肌肉有弹性，能收缩和舒张。,胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、腓肠肌。,我们的活动记录,温 馨 提 示,1.每小组任选其中12项来完成；2.小组内做好分工：有组长、记录员、活动员、协助人员等，人人都要安排任务；3.先制定好研究计划，再动手研究；4.记录员随时填好活动记录；5.活动中一定要注意安全；6.若有不懂得请举手问老师,我们的活动记录,肱二头肌,肱三头肌,肌肉收缩,肌肉舒张,肱二头肌,肱三头肌,肌肉舒张,肌肉收缩,腹肌,舒张,收缩,胸大肌,收缩,舒张,腓肠肌,收缩,舒张,课
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