足球 第七章 足球运动身心素质训练与意识培养

第七章 足球运动身心素质训练与意识培养 教学目的与要求 要求掌握足球运动身心素质的基本知识，并掌握身心素质训练的方法，通过实践不断提高自身的身体与心理素质，并培养良好的意识。 教学重点 足球运动专项身体素质训练、心理素质训练。 教学难点 足球运动心理素质训练、足球运动意识的培养。 第一节 足球运动身体素质训练 一、足球运动力量素质训练 （ 一 ） 力量素质训练的内容 （ 二 ） 力量素质训练的影响因素 （ 三 ） 力量素质训练的方法 （ 四 ） 力量素质训练的注意事项 二 、 足球运动速度素质训练 （ 一 ） 速度素质训练的内容 （ 二 ） 速度素质训练的影响因素 （ 三 ） 速度素质训练的方法 （ 四 ） 速度素质训练的注意事项 三、足球运动耐力素质训练 （一）耐力素质训练的内容 （二）耐力素质训练的影响因素 （三）耐力素质训练的方法 （四）耐力素质训练的注意事项 第一节 足球运动身体素质训练 四 、 足球运动灵敏素质训练 （ 一 ） 灵敏素质训练的内容 （ 二 ） 灵敏素质训练的影响因素 （ 三 ） 灵敏素质训练的方法 （ 四 ） 灵敏素质训练的注意事项 五 、 足球运动柔韧素质训练 （ 一 ） 柔韧素质训练的内容 （ 二 ） 柔韧素质训练的影响因素 （ 三 ） 柔韧素质训练的方法 （ 四 ） 柔韧素质训练的注意事项 第二节 足球运动心理素质训练 一、足球运动心理素质训练的概念 足球运动员心理素质训练 ， 是指通过各种方式和手段有意识地对运动员的心理过程及个性特征施加影响 ， 意图使之学会对自我心理进行调节的各种方法并能更好地参加足球运动训练和比赛 。 二 、 足球运动心理的影响因素 （ 一 ） 动机 （ 二 ） 态度 （ 三 ） 自信心 （ 四 ） 意志力 （ 五 ） 注意力 第二节 足球运动心理素质训练 三 、 足球运动心理素质训练的目的及分类 （一）心理素质训练的目的 （ 二 ） 心理素质训练的分类 一般心理素质训练。一般心理素质训练，又称为“长期心理素质训练”，它主要针对提高运动员与专项运动有关的心理因素，在运动训练全过程均可安排 赛前专门心理素质训练。赛前专门心理素质训练主要针对具体的比赛而进行的心理准备和训练，一般在比赛前两三周开始，并一直持续到比赛前。 四、足球运动心理素质训练的重要性及作用 （一）心理素质训练的重要性 （二）心理素质训练的作用 第二节 足球运动心理素质训练 五、足球运动心理素质训练的内容及方法 （ 一 ） 心理素质训练的内容 养和发展运动员的各种基本心理品质和心理能力 。 养和发展足球运动员准备具体比赛的心理状态 。 （二）心理素质训练的方法 六、足球运动心理素质训练的注意事项 （一）心理素质训练要注重与培养团队精神相结合 （二）重视团队之间的人际沟通 第三节 足球运动意识的培养 一、重视足球战术意识特性的培养 （ 1） 行动的目的性 。 （ 2） 行动的实效性 。 （ 3） 行动的预见性 。 （ 4） 行动的应变性 。 （ 5） 行动的创造性 。 （ 6） 行动的隐蔽性 。 （ 7） 配合的协调性 。 二 、 重视足球战术意识运用的培养 （ 一 ） 个人进攻战术意识 （ 二