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文档简介
第十章 自卫防身术的基本技法及教学 教学要求与目录 要求熟练掌握自卫格斗的基本技法，并能够在紧急情况下运用；熟练掌握自卫防身操，并能够运用其进行日常健身。 第一节 自卫格斗基本技法教学 第二节 自卫防身操教学 教学重点 学生熟练掌握自卫格斗的基本技法以及自卫防身操。 教学难点 培养学生自卫格斗基本技法和自卫防身操的实际运用能力。 第一节 自卫格斗基本技法教学 一、自卫防身技法教学 （一）站立姿势 “正架”与“反架”，步法， 躯干、手臂 （二）手形与步法 、爪、勾 步，上、撤步，前、后跳步，左、右跨步 （三）防守方法 （四）反击方法 冲拳、掼拳、抄拳 锁掌、推掌、抡掌、掸手、插掌、砍掌 蹬腿、踹腿、踩腿 顶膝、撞膝 顶肘、担肘、盘肘、砸肘 得合、刀勾、抱腿前顶、过背摔、别腿摔 第一节 自卫格斗基本技法教学 （五）抓抱的解脱方法 被抓的解脱 第一节 自卫格斗基本技法教学 （六）抓抱的擒拿方法 腰折颈擒拿） 第一节 自卫格斗基本技法教学 二、站位防卫反击教学 （一）拳法进攻反击 （二）腿法进攻反击 （三）摔法进攻反击 （四）匕首行刺反击 （五）棍棒抡打反击 第一节 自卫格斗基本技法教学 第二节 自卫防身操教学 一、抱拳礼简介 并步站立，右手握拳，左手成掌，右拳面与左掌心相接，环抱胸前；肘尖略下垂，头正、身直、目视受礼者，面容举止自然大方。 二、自卫防身操套路教学 （一）格挡冲拳 （二）平抄切掌 （三）踩踹锁掌 （四）弹腿砍掌 （五）得和顶膝 （六）鞭腿勾踢 （七）缠腕顶肘 （八）砸肘变脸 （九）收势：抱拳礼 讨论、作业和思考题 一、自卫格斗基本技法有哪些？ 二、如
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