中医养生和职场减压

中医养生与职场减压,我们的压力来源于哪里？,天雨大不润无根之草，道法宽只度有缘之人,什么是养“生”？顺应自然之道，滋养我们的生命，达到身心灵的和谐状态重生才能养生！莫名其妙的来，稀里糊涂的过，无可奈何的去有所为有所不为 养生进补！,养生的几个层次：身心灵,我们的身体是由二十四种不同的化学物质所组成，但其中仅有四种是构成体重的重要成分，其中包括可合成水的氢与氧。体内化学成分的比例，因年龄而有所增减。主要元素占人体的96.2% 氧65%、碳18.5%、氢9.5%、氮3.2%次要元素占人体的3.5% 钙1.5%磷1.0% 钾0.4% 硫0.3% 钠0.2% 镁0.1%微量元素占人体的0.3% 铬 钴 铜 氦 碘 铁 锰 钼 硒 锡 钒人体物质成分折合人民币不足十元。,人类的极限寿命是多少？,生物的最高寿命约为性成熟期的810倍，而人类的性成熟期为1415岁，按此推算，人类的最高自然寿命应是112150岁； 另一种说法，哺乳动物的寿命是其生长期的57倍，人的生长发育期为2025岁，则人类的自然寿命为100175岁； 还有一种说法，根据细胞传代次数来推算，研究试验证明，人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人类的平均寿命应是120年。 根据上述几种推算，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。,中医对生命规律的总结,女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。,中医对生命规律的总结,丈夫八岁肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。,养生的道法术器,养生之道：亿万苍生，人分九种养生之法：五季养生、时辰养生、饮食养生、 运动养生、静坐养生、辟谷养生养生之术：艾灸、热敷、泡脚、按摩、刮痧 拍打、拉筋、放血、食疗、拔罐养生之器：艾灸器、三棱针、经络刷,平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种,特征：正常的体质。调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。,阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种,特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，喜热食衣服比别人穿得多，妇科、男科问题，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。金匮肾气丸、桂附地黄丸,阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种,特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸眼睛干澀也可取決明子菊花枸杞泡茶飲，但要長期堅持。,气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种,特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如大枣、黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。玉屏风散氣虛體質可選用人參補氣，夏用太子參或西洋參，冬用紅參。,痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种,特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。口中黏腻无味经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。平胃散,湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种,特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。龙胆泻肝软胶囊,血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种,特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。桂枝茯苓丸,气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种,特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。逍遥丸,特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种,特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。消风散,五行與手形 木行手,掌长指长木形手双重性格苦中求肝气郁结犯脾胃调畅情志莫发愁,五行與手形 火行手,火形掌圆指又尖性急躁烈火上窜心悸多梦或失眠养心安神是关键,五行與手形 土行手,土形掌方指也方性格平和多健康开拓创新常努力年老脑病肿瘤伤,五行與手形 金行手,金形玲珑软如绵多愁善感多梦幻肺虚易感体质减精神抑郁易极端,五行與手形 水行手,肥厚润泽水形手深思熟虑色中求肾虚性病易肿瘤保精正神能长寿,五季养生法,经络时辰养生法,肺大胃脾心小肠，膀肾心包焦胆肝1肺經運行 030005002大腸經運行 05000700（晨起及時排便，利于毒素排除）3胃經運行 07000900（早餐的最佳時間，不吃早餐易肥胖膽囊炎膽結石老年癡呆）4脾經運行 09001100（0930吃水果的黃金時間，最易吸收）5心經運行 110013006小腸經運行 130015007膀胱經運行 15001700（多喝水，利于排毒）8腎經運行 170019009心包經運行 1900210010三焦經運行 21002300（應進入睡眠）11膽經運行 2300010012肝經運行 01000300,养生之术：艾灸、热敷、泡脚、按摩 拍打、拉筋、放血、食疗常用的养生大穴：足三里、气海、关元、大椎 三阴交、涌泉、内关、肾俞 养生之器：艾灸器、三棱针、拔罐器、刮痧板,乾隆的养生箴言,吐纳肺腑，