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文档简介

重庆市进盛实验中学傅建文 学生体育运动安全常识 说一说 对足球比赛有什么感受 体育课与体育活动应该注意那些安全事项 自主探索 一 运动前的注意事项 1 检查自己的身体情况2 检查场地和器材3 做好运动准备 二 运动时的注意事项 1 要掌握动作要领2 要正确使用器材要了解熟悉掌握器材的性能 功能及使用方法 3 运动负荷要适当 三 运动后的注意事项 1 认真做恢复整理活2 自我检查运动反应3 适当补充能量参加体育运动要消耗大量的能量 所以在运动后 运动前也应适当补充能量 要科学饮食 保证身体的需要 确保取得最佳的锻炼效果 半小时至1小时后进餐 避免喝含有咖啡因的饮料 5至10分钟后饮水 含盐 学生体育运动儿歌 1 课外活动到操场 检查场地和器材 2 运动服装先换上 手表饰品要摘掉 3 锻炼前要做热身 活动四肢扭扭腰 4 运动前后喝点水 剧烈运动要适量 5 遵守规则讲文明 危险动作杜绝掉 6 运动全部结束后 恢复整理要做好 谢谢 Thanks
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