护士应如何维护自身的身心健康

护士应如何维护自身的身心健康,概述,身心健康简而言之，是指健康的身体和愉快正常的心态。具体包括身体健康 心理健康,身体健康,4.有较强的情绪控制力5.处事乐观，积极向上6.珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学,心理健康,1.有良好的自我意识2.坦然面对现实，能正确对待生活中的缺陷和挫折3.保持正常的人际关系，尊重、信任他人,身体方面,护士身心不健康的表现,护士身心不健康的表现,心理方面,(Burn out syndrome BS),是一种因心理能量在长期奉献给别人的过程中被索取过多，而产生以极度心身疲惫和感情枯竭为主的综合症，并表现为自卑、厌恶工作、失去同情心等。,身体健康的维护1 -昼夜轮班,频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并且随着年龄的增长，这种影响越来越明显。主要表现为以下几个方面：,睡眠障碍,影响营养摄入,持续的生理疲惫,影响容貌,熬夜须知,1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 冻着肚子。2、晚饭不能吃太饱。 3、一定要有足够多的白开水。 4、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮 品来提神，但要注意应饮热的，浓度不 要太高，以免伤胃。 6、熬夜时，应时时做深长呼吸。,身体健康的维护2-下肢静脉曲张,病因 1.先天性发育异常： 先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷 2.后天性致病因素： 如长期站立、习惯性便秘等因素 使腹腔内压力增高， 影响下肢静脉血回流。,早期 ：仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛后期：踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良并发症：1.血栓性浅静脉炎2.湿疹或溃疡3.曲张静脉破裂出血,主要症状,防护措施,平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚注意休息，抬高双下肢保持大便通畅，避免腹内压增高指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜,防护措施,包扎时应从远到近，松紧适宜注意观察指端的皮肤色泽患及肢体肿胀情况硬化剂治疗局部包扎即可，维持36周，大隐静脉剥脱术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持23周,身体健康的维护3-各类传染病,主要原因 针刺伤,因此，护士防止利器损伤是预防各类传染病的重要措施之一。,防护措施,工作中建立安全意识，接触病液时（尤其是接触艾滋病的医护人员）必须戴手套。用过的针头应及时处理，应放入合适的防刺穿的容器内。,发生针刺伤，怎么办？,1.立即从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出血，减少相对污染范围（严禁局部挤压）2.用流动自来水和肥皂水反复清洗伤口3.酒精、碘酒等消毒伤口4.局部包扎处理5.如被特殊感染的利器刺伤时，应定期进行检查和随访,心理健康的维护,Sub title,劳逸结合,心理调试,舒适运动,学会自我调节，释放内心的压力，选择合适时机、合适场合及对象，说出自己内心的感受，宣泄内心的压抑。,可以通过健身、瑜伽、深呼吸、定期旅游等方法缓解压力，让护士通过运动使心身得到全面放松.,重视护理专业的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导.,小结,保持良好的职业心态（关键）养成科学合理的工作习惯和生活方式积极恰当的处理各种矛盾学会进行自我放松（尤其是眼睛）,一旦你能放松眼部肌肉，就能忘记一切忧烦 。眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的1/4。