(精选)保持饥饿感保持运动量.doc_第1页
(精选)保持饥饿感保持运动量.doc_第2页
(精选)保持饥饿感保持运动量.doc_第3页
(精选)保持饥饿感保持运动量.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

(精选)保持饥饿感保持运动量 保持饥饿感保持运动量一项针对白领健康的调查显示，近9成白领存在不同程度的亚健康问题，而过半白领未有对自己的健康问题采取任何行动。 据了解，精神压力大、生活节奏快、作息不定时、饮食不规律等是导致白领族亚健康的主要因素。 出现亚健康状态别忽视亚健康包括生理性亚健康和心理上亚健康。 生理性亚健康的突出表现就是疲劳，跟慢性疲劳综合征有些相似，就是白领长期承受大的压力，或者是加班加点而导致的。 出现生理性亚健康，总觉得疲劳，老是想睡觉，上班老打哈欠。 心理上的亚健康也有疲劳感，但突出的表现是睡觉不好，老睡不着，老是想着白天工作的事情，想着明天怎么样完成工作。 睡眠状况不好，心理状况自然就不好。 亚健康实际上就是一种疾病的前期状况。 如果你不注意去调节，改变行为习惯和生活习惯的话，亚健康最终会导致你产生疾病。 我们很多的疾病就是和亚健康有关。 比如说高血压、高血糖、高血脂，甚至是高尿酸，这些都是跟亚健康有关，你如果不及时纠正亚健康状况，时间长了就会发展成为疾病，最终导致你的健康受到影响。 调节饮食防控“三高”要保证健康，就需要做到“顺其自然”，“即顺乎自然界气候、环境等的变化，根据个人体质的不同调节饮食等，以保养身体”。 比如，在饮食结构上，中国人就应该有中国人的“吃法”，五谷为粮、五畜为辅。 但时下很多爱美的女性觉得吃饭会长胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉长此以往，身体定会垮掉。 白领工作压力大，经常要加班加点，那么吃的方面就不太注意，比如吃饭时间不规律，经常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，这样很容易引起高血脂、高血压、高血糖。 一定要保持一定的饥饿感，如果你这顿吃饭的时候没有饥饿感，那表明你上顿吃多了。 而且随着年龄的增长，你吃的分量要减少，不能增多，这点对于经常应酬的人而言尤为重要。 好习惯是健康的银行，而坏习惯是健康的坟场，所以养成好习惯，是拥有健康的必备要素。 养成合理饮食、适量运动、心理平衡的好习惯来调节生活，防控三高。 运动是最好的减压方法白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动。 遇上工作紧张的时候就要放松一下，紧张和放松要交替，叫劳逸结合，这样才不容易得病。 对于有“减肥”目的的人们，涂瑶生建议可将运动时间延长至一小时。 若每天能坚持一小时的运动量，将会收到意想不到的瘦身效果。 但运动的类型必须是低强度的、有节奏的有氧运动。 现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态。 很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力。 缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力。 另外一种就是宣泄法，比
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论