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學會說“不”提高快樂感 1學會說“不”提高快樂感學會說“不”提高快樂感“想更快樂嗎?請大膽說不。 近日,美國魅力網站指出,學會“說不”,會大大提高人的快樂感和滿足感。 生活中,各種各樣的要求並不都是我們願意接受,有時候拒絕是更好選擇 一、勇於說不,效率更高。 很多人都有這樣的經歷:辦公桌上擺著一大堆要處理的工作,焦頭爛額地打電話、發郵件。 這時,同事對你說:“我今天下午有件特別特別重要的事,能麻煩你幫我做一個計劃嗎?”我們雖心有不甘,礙於面子卻不得不答應,哪怕自己加班搞定來自哈佛大學的積極心理學專傢泰勒?本-沙哈爾指出:“我們太忙碌,總想著用最少的時間,完成最多的事情,從而忽視瞭體會快樂。 他建議人們簡化生活、學會拒絕。 工作中,要知道自己該做哪些事、不該做哪些事,對不屬於自己的額外任務勇於說“不”。 拒絕他人時,不要急於“倒苦水”,說自己有多忙,可以建議他找上司商量。 有計劃地安排工作可能比臨時找人幫忙效果更好 二、真誠說不,感情更深。 人人都想人緣好,朋友心情不好時陪聊、心情好時陪逛街。 偶爾這樣,有助於增進感情,但次數多瞭,難免會覺得耽誤時間,有苦難言。 其實,關系越好的人,越要真心相待,不必擔心拒絕親朋好友之後你的人緣會受到影響,因為你的真誠會得到大傢的理解和喜歡2 三、拒絕誘惑,身心健康。 人們總會遇到一些難以拒絕的誘惑,這時不要猶豫,果斷說“不”。 比如舊情人希望再續前緣,而你已有傢室;處理一張來歷不明的大額支票;一個承諾待遇優厚的公司在沒簽聘用合同卻要你跳槽時等 四、果斷拒絕,健康成長。 父母面對孩子,常會處於兩難的境地:滿足孩子的要求覺得太溺愛瞭;不滿足寶貝哭哭啼啼又挺可憐的。 心理學傢提醒您,父母對孩子一定要有原則。 當孩子玩危險遊戲、打罵他人、索要貴重物品等不良行為出現時,要堅決制止,迅速說“不” 五、對自己說不,心情舒暢。 不敢拒絕,通常是出於好面子、怕得罪人的心理。 這樣的人怕得罪別人,同樣也怕得罪自己,對自己要求很高,給自己一種什麼都要做到、要做好的心理暗示。 事實上,人的能力有限,該放手時要放手
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