备孕期这几个习惯是你的畔脚石.docx

备孕期这几个习惯是你的畔脚石 亲爱的朋友们，如果你准备怀孕了，就要开始备孕了，备孕的目的就是为了身体能制造出健康的精子卵子。所以各位朋友应该从当下就要养成良好的生活习惯，迎接小宝宝的到来。下来，我们来讨论有碍于备孕的那些不良习惯：第一、长期饮用矿物质水大家普遍认为矿物质水含有人体所需的丰富的矿物质，长期饮用对人体有益，但是殊不知，随着环境污染的加剧，即使是深层矿物质水也遭到了地下有害物质（如汞和镉）的污染。为此，研究者们采集了16个国家出产的几十种不同品牌的矿物质水进行了分析。矿物质水比一般的水更容易受到污染，其中的致病菌要高于人的想象，特别是对于本身就免疫力低的人群来说，更容易受到侵害，所以饮用矿物质水也要谨慎。对于备孕期的人来说，最好还是喝一般的自来水，其中也含有矿物质，而且通过高温煮沸更安全，只是煮水容器要注意及时清洗，而且注意不能重复煮沸，不要喝隔夜水。现在家家户户都用净水机，净水机里的水细菌也是超标的，所以最好也要煮沸后饮用。第二、过度摄取营养全面摄取营养，储存能量在备孕期也是必须的，但是凡事都要有个度，如果过度摄取营养则会引起体重增长过快，给孕期增加负担，而且孕期肥胖容易导致各种并发症，比如高血压，糖尿病，胎儿过大等不利于分娩。第三、不按时休息或睡眠不足备孕期间就要养成规律的睡眠习惯，养好精神，如果没有好的睡眠，脑血管就会因长期得不到休息引起紧张状态，也现头痛、失眠、烦躁等症状。每天要保证七至八小时的有效睡眠时间，每天晚上应该在九点到11点之间进入深度睡眠，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于睡眠的进行。第四、化妆与美发爱美之心人皆有之，女性朋友都是喜欢化妆做头发的，但是一旦开始准备怀孕，就要暂时跟它们说再见了，因为化妆品，染发，烫发剂之类的物质里面都含有太多的重金属，而且长期使用极容易对人体产生不利影响。所以进入备孕期，女性朋友就应该把自己的梳妆台，卫生间清理一下了，把经常用的化妆品，美发用品先暂时收起来，把自己暂时跟这些东西隔离开。第五、泡澡，泡温泉 泡热水澡是件很享受的事情，但是它的危害却很少人去了解，在泡热水澡时，水蒸气里产生的三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。所以每次泡澡或洗澡的时间不宜超过15分钟，水温保持在45度以下，以免影响以后胎儿的发育。第六、屋内不注意通风换气如果屋内门窗紧闭超过三小时，室内二氧化碳的含量就会增加三倍以上，同时空气中的细菌，尘埃等有害物质含量也会增长。所以为了身体健康，应该注重室内保持开窗通风换气，多多更新室内不好的空气，排出室内二氧化碳，或者是可以安装通风换气系统。 亲爱的朋友们，如果你准备怀孕了，就要开始备孕了，备孕的目的就是为了身体能制造出健康的精子卵子。所以各位朋友应该从当下就要养成良好的生活习惯，迎接小宝宝的到来。下来，我们来讨论有碍于备孕的那些不良习惯： 第一、长期饮用矿物质水 大家普遍认为矿物质水含有人体所需的丰富的矿物质，长期饮用对人体有益，但是殊不知，随着环境污染的加剧，即使是深层矿物质水也遭到了地下有害物质（如汞和镉）的污染。为此，研究者们采集了16个国家出产的几十种不同品牌的矿物质水进行了分析。 矿物质水比一般的水更容易受到污染，其中的致病菌要高于人的想象，特别是对于本身就免疫力低的人群来说，更容易受到侵害，所以饮用矿物质水也要谨慎。 对于备孕期的人来说，最好还是喝一般的自来水，其中也含有矿物质，而且通过高温煮沸更安全，只是煮水容器要注意及时清洗，而且注意不能重复煮沸，不要喝隔夜水。现在家家户户都用净水机，净水机里的水细菌也是超标的，所以最好也要煮沸后饮用。 第二、过度摄取营养 全面摄取营养，储存能量在备孕期也是必须的，但是凡事都要有个度，如果过度摄取营养则会引起体重增长过快，给孕期增加负担，而且孕期肥胖容易导致各种并发症，比如高血压，糖尿病，胎儿过大等不利于分娩。 第三、不按时休息或睡眠不足 备孕期间就要养成规律的睡眠习惯，养好精神，如果没有好的睡眠，脑血管就会因长期得不到休息引起紧张状态，也现头痛、失眠、烦躁等症状。 每天要保证七至八小时的有效睡眠时间，每天晚上应该在九点到11点之间进入深度睡眠，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于睡眠的进行。 第四、化妆与美发 爱美之心人皆有之，女性朋友都是喜欢化妆做头发的，但是一旦开始准备怀孕，就要暂时跟它们说再见了，因为化妆品，染发，烫发剂之类的物质里面都含有太多的重金属，而且长期使用极容易对人体产生不利影响。 所以进入备孕期，女性朋友就应该把自己的梳妆台，卫生间清理一下了，把经常用的化妆品，美发用品先暂时收起来，把自己暂时跟这些东西隔离开。 第五、泡澡，泡温泉 泡热水澡是件很享受的事情，但是它的危害却很少人去了解，在泡热水澡时，水蒸气里产生的三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。 所以每次泡澡或洗澡的时间不宜超过15分钟，水温保持在45度以下，以免影响以后胎儿的发育。 第六、屋内不注意通风换气 如果