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文档简介
Yoga 站立体前曲式 山式呼吸 吸气 双手高举头顶 上半身后仰 呼气 上半身回正并向下弯至手掌触地 自然呼吸 功效 有效美化臀形 提高身体稳定性 Stationbeforethemusicalformthree dimensional Mountainbreathing breathing handsheldhighoverhead upperbodyBack breath upperbackisbenttothepalmofyourhandtothenextTouchtheground naturalbreathing Effects increasedspinalflexibility strongkidney spleen slowSolutionsformigrainesandinsomnia Lizard type 蜥蜴式 站立式收紧双腿 臀 腹内收 伸展背部 眼睛正视前方 双手合掌于胸前 让身体成一条直线垂直地面 自然呼吸 功效 增强腿部力量 伸展脊柱 优美体态 StandingTightenthelegs buttocks abdominalcollection stretchingbackEyesstraightahead handstogetherinprayerinfront sothatThebodyintoastraightlineperpendiculartotheground naturalbreathing Effects Enhancedlegstrength stretchthespine beautifulBody 骆驼式 Camelstyle 半新月式 Halfmoonstyle Spinaltwiststyle 脊柱扭动式 半鸽子式 Half pigeon style 侧抬腿式 1 侧卧 下方的手托着耳朵 上方的手放在肚脐前压地 支撑身体 2 吸气 慢慢放下腿 Sideleglifttype 1 side handunderthebottomoftheear thetopBeforethepressureofthehandonthenavel thesupportbody 2 Inhale slowlydownthelegs Effectiveness Eff
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