情绪不好补补维生素.ppt_第1页
情绪不好补补维生素.ppt_第2页
情绪不好补补维生素.ppt_第3页
情绪不好补补维生素.ppt_第4页
情绪不好补补维生素.ppt_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

情绪不好 补补维生素 你知道吗 当你出现糟糕的情绪 除了体质 生活或工作上的压力等因素外 其实 缺乏维生素也可能会是导致情绪不好的罪魁祸首 大发雷霆 暴跳如雷 亦或是情绪低落 精神萎靡 糟糕的情绪总让人苦恼不已 脾气暴躁 缺维生素B1 维生素B1被称为精神性维生素 它对神经组织和精神状态有一定影响 如果人体缺乏维生素B1 就可能会变得脾气暴躁 喜怒无常 所以 平时不要总吃细粮 调剂着吃点粗粮 如燕麦 小米 苦荞 全麦面包等等 这些都是富含维生素B1的食物 此外 尽量少喝酒 最好不喝酒 也能减少维生素B1的流失 困倦急躁 缺维生素B6 维生素B6参与色氨酸 糖和雌激素代谢 其中 它对女性的作用尤为明显 如果摄入不足 就容易情绪激动 困倦和急躁 可是很多人不但没有意识到这些 还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充 想要改善现状 那么就多吃点谷物和蔬菜吧 譬如大豆 花生 甘蓝菜等 同时 千万别怕吃肉会破坏你的身材 因为羊肉 牛肉 猪肉都是天然的维生素B6补充剂 反应迟钝 缺维生素B12 维生素B12负责核酸和氨基酸代谢 同时也管理着人体神经系统的完整性 一旦缺乏 可能会让你觉得脑子木 甚至有点反应迟钝 你不妨先用食物喂饱你的大脑 如多吃点动物的肝脏 红色的肉 蛋 奶等 这都会给大脑提供充足的能量 你也不用再疑心大脑是否出问题了 抑郁不安 缺维生素C 维生素C具有能提高机体免疫能力 缓解紧张情绪的作用 生活在现代社会的上班族 容易受到抑郁 灰心丧气 疲乏不安等负面情绪的困扰 多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态 而且 人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果 也是这个道理 一般来说 蔬菜 水果中都含有大量的维生素C 如鲜枣 柚子 绿花菜 柿子椒等 若不爱吃水果或偏食者 也可以选择口服维生素来补充 保持每天100毫克的量即可 当然 情绪不好的原因有很多 并非每个人都是因为缺乏维生素 需经由医师进一步诊断 但是 我们日常饮食要注意营养的
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论