《尹德辉体质养生》PPT课件.pptVIP

中医体质与养生 中医体检 体质评估 是保障健康的必由之路 尹德辉海南医学院中医学院 纲要 什么是体质9种体质分类体质辨识与 治未病 识体质 辨脏腑综合运用 一 什么是体质 生活中常见这样的事情 有人晚上和朋友们一起吃了火锅 第二天脸上长了包 夏天吹电风扇 一个人说再开高一点 有的人说再开低一点 同样是吃东西 有人吃了冰箱的东西就要拉肚子 有人则喜欢吃凉的东西 为什么会出现这样的情况 体质差异 体质是指人类个体在生命过程中 在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构 生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质 什么是体质 体质辨识即以人的体质为认知对象 从体质状态及不同体质分类的特性 把握其健康与疾病的整体要素与个体差异 制定防治原则 选择相应的治疗 预防 养生方法 从而进行 因人制宜 的干预措施 什么是体质 体质辨识的三个相关问题 偏颇体质 正常体质 疾病易感 健康 体质可分 体病 证 相关 体质可调 体质辨识 辨体施膳辨体施养辨体施保辨体施治 什么是体质 体质与健康 体质可以决定个体的健康状态 决定个体对于某些疾病的易感性 决定得病之后的反应方式和发展趋向 以及治疗效果 什么是体质 体质与疾病 1 体质决定对某些病邪的易感性 灵枢 五变 黄帝曰 一时遇风 同时得病 其病各异 愿闻其故 少俞曰 善乎哉问 请论以比匠人 木之阴阳尚有坚脆 坚者不入 脆者皮弛 况于人乎 2 体质决定病机变化的倾向性和病证的类型 医宗金鉴 卷三十六 人感受邪气虽一 因其形脏不同 或从寒化 或从热化 或从虚化 或从实化 故多端不齐也 什么是体质 治病求本 本在体质 王永炎院士 中国中医科学院名誉院长中国工程院院士 什么是体质 二 9种体质分类 体质差异的四个表达特征群 从形成体质的要素入手划分体质类型 9种体质分类 后天获得 体质 先天禀赋 热 形态结构 生理功能 心理状态 湿 湿热体质 形体中等或偏瘦 面垢油光 易生痤疮 口苦口干 身重困倦 大便黏滞不畅或燥结 小便短黄 男性易阴囊潮湿 女性易带下增多 舌质偏红 苔黄腻 脉滑数 性格多心烦急躁 9种体质分类 以湿热体质为例 以痰湿体质为例 形态结构 体形肥胖 腹部肥满松软 生理机能 皮肤油脂较多 眼胞微浮 容易困倦 心理特点 温和稳重 反应状态 对梅雨季节 潮湿环境适应能力差 9种体质分类 平和质体态适中 面色红润 精力充沛 9种体质分类 体质类型举例 体质的判定 目前主要依靠体质量表分析和专家诊察分析 来判定某一个体的体质 9种体质分类 中医体质分类判定标准 中医体质类型的判定根据转化分进行转化分数 0 100分偏颇体质判定 转化分 40分 判定为 是 30 39分 判定为 倾向是 30分 判定为 否 9种体质分类 体质判定流程 每一位检测者 如实回答量表中的63个问题 经过计算机专业评估系统分析 对体质类型做出初步判定 由中医专家对检测者进行综合分析 最终判定检测者的体质类型 9种体质分类 9种体质分类 运用两个工具在流调中证实9种体质的存在 9种体质分类 体质分类 针对个体体质特性 相应方药的选择 阳虚体质 阴虚体质 补益肾阳 益火之源 滋补肾阴 壮水之主 针对年龄 地域 强弱 个体体质的差异 相应方药剂量及针刺手法轻重的选择 明确体质分类 指导个体化养生与诊疗 9种体质分类 三 体质辨识与治未病 体质三级预防概念体系 在具体应用过程中 把握三个重点 实践 治未病 的核心 健康管理实践 治未病 的目的 健康保障实践 治未病 的基础 健康文化 收到良好的效果 体质辨识与治未病 体质辨识在 治未病 中的应用 1 应用于 治未病 健康管理 广东 上海 浙江等地相继建立中医治未病机构 专设体质辨识中心 体质辨识与治未病 广东省中医院 治未病中心 建立健康档案6000余份 浙江省中医院 治未病中心 建立健康档案3000余份 上海曙光医院 治未病中心 在试运行阶段 已为500多人作了体质辨识并建立健康档案 体质辨识与治未病 1 3 2 治未病中心名医工作室专家在进行辨体诊疗 健康调养咨询报告 9种体质宣传单页 体质辨识与治未病 2 应用于 治未病 健康保险 体质辨识与治未病 在全国多个地区 北京 江苏 广东 河南 河北 浙江 江西 云南等 进行体质辨识 治未病 的相关讲座和讲学 听课的有部级领导 企业员工 各级中医院医生 社区保健服务人员等达2000余人次 王琦教授为部级领导作 中医养生文化 讲座 王琦教授在杭州讲学 体质辨识在体检和养生干预中的应用 3 应用于传播 治未病 健康文化 体质辨识与治未病 2008北京奥运会期间 北京市人民政府推出的 首都市民中医健康指南 以体质保健指南为首篇 并翻译为英文版 向国际社会推介 体质辨识与治未病 开展体质辨识 治未病 使传统中医学从 养生避邪 的个体预防阶段进入群体预防阶段符合国家中长期发展规划 人口与健康 领域中的 疾病防治重心前移 坚持预防为主 促进健康和防治疾病结合 的精神对中医预防医学方法的充实 具有特色的中医保健服务体系的构建 实施 中医 治未病 健康工程 起到了重要的促进作用对提高人民生活质量和健康水平具有重要意义 四 识体质 辨脏腑综合运用 人的健康状态是通过不同层次 不同角度来反映的 个体健康状态的整体趋势 体质特征个体健康状态的具体表现 脏腑 阴阳 气血 津液的盛衰变化识体质 辨脏腑综合运用 才能全面把握个体健康状态 什么是脏腑 中医学对脏腑的认识不同于西医学的同名脏器 具有独特的生理和病理的理论体系 中医 心 西医 心 主血脉 循环功能 主神志 识体质 辨脏腑综合运用 脏腑是有内在联系的整体 当脏 腑 气 血 津液 形体 官窍间的平衡协调 整体统一遭到破坏时 便产生疾病 因此预防与治疗就是旨在调整脏腑之间紊乱的状态 以恢复机体内在环境的平衡协调 人体与外在环境的整体统一 识体质 辨脏腑综合运用 五脏系统病证诊疗体系 建立五脏系统病证诊疗体系 将整个人体分为五个生理病理系统 即心系统 肺系统 脾系统 肝系统 肾系统 以五脏系统为核心 无论是外感病证 内伤病证多可归属于系统之一 或系统兼病 识体质 辨脏腑综合运用 肝系疾病群 肝脏本身 肝癌 脂肪肝 肝炎等肝经循行 乳腺疾病 阳痿等功能失常 肝失疏泄所导致的精神 情志病变如失眠 抑郁 梅核气 五脏系统病证诊疗体系 识体质 辨脏腑综合运用 结语 通过体质辨识 明确体质类型 易患疾病 有目的 有针对性地采取预防措施 并结合脏腑功能变化的特征 找准预防措施的落脚点 所以强调 识体质 辨脏腑 相结合 有利于综合把握个体健康状态 谢谢 不同体质的养生 尹德辉海南医学院中医学院 纲要 平和体质气虚体质阳虚体质阴虚体质痰湿体质湿热体质血瘀体质气郁体质特禀体质 总体特征 阴阳气血调和 体态适中 面色红润 精力充沛等 形体特征 体形匀称 健壮 常见表现 面色 肤色润泽 头发稠密有光泽 目光有神 鼻色明亮 唇色红润 不易疲劳 精力充沛 耐受寒热 睡眠好 胃纳佳 苔薄白 嗅觉灵 舌色淡红 二便正常 脉和缓有力 心理特征 性格随和开朗 发病倾向 平素患病较少 对外界环境适应能力 对自然和社会环境适应能力较强 常见人群 男性多于女性 年龄越大 平和体质的人越少 平和质 A型 健康派占人群比例32 75 体质测试 凡符合5条以上者 可认定为本体质 1 你精力充沛吗 2 你容易疲乏吗 3 你说话声音低弱无力吗 4 你感到闷闷不乐 情绪低沉吗 5 你比一般人耐受不了寒冷 冬天的寒冷 夏天的冷空调 电扇等 吗 6 你能适应外界自然和社会环境的变化吗 7 你容易失眠吗 8 你容易忘事 健忘 吗 平和质 1 精神调养 保持乐观 开朗的情绪 积极进取 节制偏激的情感 及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响 2 环境调摄 应该注意自然界的四时阴阳变化 顺应此变化 以保持自身与自然界的整体阴阳平衡 3 生活起居 起居应有规律 不要过度劳累 应劳逸结合 保持充足的睡眠时间 平和质 养生方法 4 饮食调养饮食应有节制 不要过饥过饱 不要常吃过冷过热和不干净的食物 粗细粮食要合理搭配 多吃五谷杂粮 蔬菜瓜果 少食过于油腻及辛辣之物 不要吸烟酗酒 饮食还应有较为固定的时间 中国传统进食方法是一日三餐 早餐吃好 午餐吃饱 晚餐吃少 长期保持按时进餐对于身体也大有好处 进食时应当缓和从容 细嚼慢咽 专心致志 另外 进食的环境应当宁静整洁 进食的气氛轻松愉快 进食之后 可以做一些调理 如食后散步 食后摩腹 食后漱口 平和质 养生方法 5 体育锻炼年轻人可选择一些强度大的运动 比如跑步 球类运动 健美操 韵律操 健身器械 老年人则适当散步 练习八段锦 打太极拳 6 药物养生不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰 有一些药物性味缓和 既是药物也是食物 久服可有益寿延年之功效 山药 黑芝麻等 防风通圣丸 防风 荆芥 麻黄 薄荷 桔梗 大黄 芒硝 山栀 滑石 石膏 黄芩 连翘 川芎 当归 白芍 白术 甘草 系表里 气血 三焦通治之剂 故名曰通圣 风邪为百病之长 诸邪之首 历来为医家所重视 故曰 有病无病 防风通圣 平和质 养生方法 气虚质 B型 气短派占人群比例12 71 总体特征 疲乏 元气不足 以乏力 气短 自汗等气虚表现为主要特征 形体特征 肌肉松软不实 常见表现 平素语音低弱 气短懒言 容易疲乏 精神不振 舌淡红 舌边有齿痕 脉弱 心理特征 性格内向 不喜冒险 发病倾向 易患感冒 内脏下垂等病 病后康复缓慢 对外界环境适应能力 不耐受风 寒 暑 湿邪易患人群 气虚体质者多分布在西部 东部地区 可能与西部高海拔 低气压 以及东北冬季长 春秋气温比较低有关 没有工作的人 学生和长期从事体力劳动的人易气虚 体质测试 1 你容易疲乏吗 2 你容易气短 呼吸短促 接不上气 吗 3 你容易心慌吗 4 你容易头晕或站起时晕眩吗 5 你比别人容易感冒吗 6 你喜欢安静 懒得说话吗 7 你说话声音低弱无力吗 8 你活动量稍大就容易出虚汗吗 气虚质 1 精神调养气不足的人常表现出情绪不佳 萎靡不振 因此 要善于调节自己的感情 消除或减少不良情绪的影响 2 环境调摄气虚的人适应寒暑变化之能力差 与阳虚体质的人相似 易受外邪的侵袭 因此切不可在室外露宿 睡眠时不要让电风扇直吹 有空调设备的房间 要注意室内外的温差不要过大 同时避免在树荫下 水亭中及过堂风很大的过道久停 养生方法 补中益气 气虚质 3 饮食调养以能量适中 均衡营养 荣养五脏 培补元气 补气健脾为中医临床辨体施膳原则 适宜食物 主食 由大米 黑米 糯米 小米等组成的五谷粥或饭等 水果 山楂 桃子 桑椹 大枣等 生吃蔬菜 胡萝卜 番茄 柿子椒 红心萝卜 蔬菜 香菇 蘑菇 山药 扁豆等 高蛋白 黄牛肉 海参 羊奶 黑豆 黄豆等 调味品 蜂蜜 姜等 养生方法 补中益气 气虚质 气虚忌食物品 佛手柑 槟榔 大蒜 苤蓝 萝卜缨 芫荽 香菜 芜菁 大头菜 胡椒 荜拨 紫苏叶 薄荷 荷叶 忌食或少食 荞麦 柚子 柑 金橘 橙子 荸荠 马蹄 生萝卜 地骷髅 芥菜 薤白 君达菜 砂仁 菊花 茶叶及烟酒 养生方法 补中益气 气虚质 推荐药膳 参芪淮山乌鸡汤 乌鸡1只 人参10克 黄芪30克 淮山50克 生姜1块 首先把人参 黄芪 淮山都倒入清水中清洗 清洗干净之后全部塞进乌鸡的肚子里 然后把乌鸡放进一个砂锅 这时候把生姜也放进去 加入适量的盐 再加入清水 记住清水的量要淹过乌鸡 好了 盖上盖 在火上另外做一锅水 水开之后 把砂锅放进大铁锅里隔水蒸 要用大火蒸三到四个小时 三到四个小时之后这道参芪淮山乌鸡汤就可以食用了 山药粥 将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥 煮熟即成 此粥可在每日晚饭时食用 具有补中益气 益肺固精 强身健体的作用 养生方法 补中益气 气虚质 4 体育锻炼要加强体育锻炼 春夏秋冬 坚持不懈 每天进行1 2次 具体项目 因体力强弱而定 如散步 慢跑 太极拳 五禽戏 八段锦 球类活动和各种舞蹈活动等 总体来说 气虚质的人锻炼宜采用低强度 多次数方式 以柔缓运动 散步 打太极拳等为主 不宜做大负荷运动和出大汗的运动 尽量避免猛力和做长久憋气动作 以免 耗损元气 气功锻炼 肾为元气之根 故气虚宜作养肾功 屈肘上举 抛空 荡腿 摩腰 吹 字功 直立 双脚并拢 两手交叉上举过头 然后 弯腰 双手触地 继而下蹲 双手抱膝 心中默念 吹 字音 可连续做十余次 属于 六字诀 中的 吹 字功 常练可固肾气 养生方法 补中益气 气虚质 5 药物养生宜食山药 莲子或太子参 黄芪 黄精等 平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸 脾气虚 宜选四君子汤 或参苓白术散 肺气虚 宜选补肺汤 肾气虚 多服肾气丸 常自汗 感冒者 可服玉屏风散 药物解释 玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方 主要提升患者的 正气 以抵御外邪 适合于气虚质的人 此外 它还能治疗症状轻微的早期感冒 比如伤风后出现鼻塞 怕冷等症状 玉屏组合少而精 芪术防风鼎足行 养生方法 补中益气 气虚质 气虚质保健穴位 足三里 外膝眼向下量4横指 在腓骨与胫骨之间 由胫骨旁量1横指 每天按摩1次 每次100下 气虚质 阳虚质 C型 怕冷派占人群比例7 9 总体特征 怕冷 阳气不足 常感到手脚发凉 衣服比别人穿得多 夏天不喜欢吹空调 不喜冷饮 形体特征 肌肉松软不实 常见表现 平素畏冷 手足不温 喜热饮食 精神不振 舌淡胖嫩 脉沉迟 心理特征 性格多沉静 内向 发病倾向 易患痰饮 肿胀 泄泻等病 感邪易从寒化 外界环境适应能力 耐夏不耐冬 易感风 寒 湿邪 易患人群 东北多见 可能与东北寒燥的天气有关 女性多于男性 长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质 体质测试 1 你手脚发凉吗 2 你胃脘部 背部或腰膝部怕冷吗 3 你感到怕冷 衣服比别人穿得多吗 4 你冬天更怕冷 夏天不喜欢吹电扇 空调吗 5 你比别人容易患感冒吗 6 你吃 喝 凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗 7 你受凉或吃 喝 凉东西后 容易腹泻 拉肚子吗 后天因素 夏天常用空调 长期熬夜 多吃寒凉食物 经常使用抗生素等 阳虚质 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 1 精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳 如肾阳虚者善恐 因此 要善于调节自己的感情 平时可听一些激扬 高亢 豪迈的音乐以调动情绪 防止悲忧和惊恐 消除或减少不良情绪的影响 2 环境调摄在严寒的冬季 要 避寒就温 在春夏之季 要注意培补阳气 因为夏季人体阳气趋向体表 毛孔 腠理开疏 阳虚体质之人切不可在室外露宿 睡眠时不要让电扇直吹 有空调设备的房间 要注意室内外的温差不要过大 同时避免在树荫下 水亭中及过堂风很大的过道久停 在秋冬季节 阳虚质要适当暖衣温食以养护阳气 尤其注意足下 背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 同时 阳虚质也要避免长期在阴暗潮湿寒冷的环境下工作 阳虚质 3 饮食调养以能量适中 均衡营养 荣养五脏 补肾温阳益气 健脾和胃为全营养辨证施膳原则 适宜食物 主食 大米 黑米 糯米 小米等 水果 火龙果 金橘 核桃 栗子 榴莲等 生吃蔬菜 胡萝卜 番茄 柿子椒 红心萝卜 高蛋白 羊肉 鹿肉 黄鳝 虾等 调味品 大蒜 葱 肉桂 姜 胡椒 花椒等 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 阳虚质 忌食物品 鸭肉 兔肉 獭肉 水狗肉 甜瓜 忌食或少食 鸭血 鸭蛋 阿胶 牛奶 酸奶 甲鱼 螃蟹 田螺 螺蛳 蚌肉 蚬肉 柿子 柿饼 柚子 柑 香蕉 无花果 西瓜 青苦瓜 地瓜 菜瓜 生藕 生萝卜 丝瓜 冬瓜 紫菜 地耳 金针菇 草菇 落葵 莼菜 发菜 君达菜 罗汉果 荸荠 菊花脑 薄荷 金银花 菊花 槐花等 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 阳虚质 当归生姜羊肉汤 羊肉300克 当归30克 生姜50克 首先把羊肉片洗净 切成小块 烧一锅水 水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下 把血水焯掉 然后把羊肉捞出来 沥干水分 再倒进砂锅里 接下来加入当归 生姜 倒入清水 清水一定要多一些 大约是肉的2到3倍 接下来盖上盖子上火煮 先用大火煮开之后 换小火再煮大约两个小时 煮好之后加入适量的盐 就可以食用了 此为汉代张仲景名方 温中补血 祛寒止痛 特别适合冬季食用 韭菜炒胡桃仁 胡桃仁50克开水浸泡去皮 沥干备用 韭菜200克摘洗干净 切成寸段备用 麻油倒入炒锅 烧至七成热时 加入胡桃仁 炸至焦黄 再加入韭菜 食盐 翻炒至熟 可补肾助阳 温暖腰膝 适用于肾阳不足 腰膝冷痛 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 阳虚质 4 体育锻炼因 动则生阳 故阳虚体质之人 结合您的工作性质建议您要加强体育锻炼 因体力强弱而定 如散步 慢跑 太极拳 五禽戏 八段锦 球类活动等 亦可常作日光浴 空气浴 强壮卫阳 不过需注意避免大量出汗 耗伤津液 夏天不宜做过分剧烈的运动 冬天避免在大风 大寒 大雾 大雪及空气污染的环境中锻炼 可练 六字诀 中的 呬 字功 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 阳虚质 5 药物养生可选用补阳祛寒 温养肝肾之品 有鹿茸 海狗肾 蛤蚧 冬虫夏草 巴戟天 淫羊藿 仙茅 肉苁蓉 补骨脂 胡桃 杜仲 续断 菟丝子等 偏心阳虚者 宜用桂枝加附子汤 偏脾阳虚者 选理中汤 偏肾阳虚者 宜服金匾肾气丸 因海南气候炎热 补益应适可 不宜太过 药物解释 金匮肾气丸以附子 桂枝为主药 各取少量 取 少火生气 之意 意在微微补火以鼓舞亏虚的肾中阳气 补命门之火 引火归源 再辅以地黄等六味药物滋补肾阴 促生阴液 如此配伍组方是本着阴阳互根的原理 阴阳并补 使得 阳得阴助 而生化无穷 补阳效果更稳固持久 养生原则 温阳祛寒 补益脾肾 阳虚质 阳虚保健穴位 气海穴 位于体前正中线 脐下1寸半 每天按摩一次 每次1 3分钟 阴虚质 D型 缺水派占人群比例8 89 总体特征 缺水 以阴液亏少 口燥咽干 手足心热 总想喝水等虚热表现为主要特征 形体特征 体形偏瘦 常见表现 手足心热 口燥咽干 鼻微干 喜冷饮 常便秘 舌红少津 脉细数 心理特征 性情急躁 外向好动 活泼 发病倾向 易患虚劳 失精 不寐等病 感邪易从热起 对外界环境适应力 耐冬不耐夏 不耐受暑 热 燥邪 易患人群 在多风 干燥 强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人 多见于学生及年轻人 这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关 体质测试 1 你感到手脚心发热吗 2 你感觉身体 脸上发热吗 3 你皮肤或口唇干吗 4 你口唇的颜色比一般人红吗 5 你容易便秘或大便干燥吗 6 你面部两颧潮红或偏红吗 7 你感到眼睛干涩吗 8 你感到口干咽燥 总想喝水吗 后天因素 嗜好多吃辛辣燥烈之食物 长期熬夜等 阴虚质 养生原则 补阴清热 滋养肝肾 1 精神调养阴虚体质之人性情急躁 常常心烦易怒 平时宜克制情绪 遇事要冷静 正确对待顺境和逆境 可以用练书法 下棋来怡情悦性 用旅游来寄情山水 陶冶情操 平时多听一些曲调舒缓 轻柔 抒情的音乐 防止恼怒 在生活和工作中 对非原则性问题 少与人争 以减少激怒 要少参加争胜负的文娱活动 2 环境调摄每逢炎热的夏季 应注意避暑 有条件的应到海边 高山之地旅游 秋冬养阴 对阴虚体质之人更为重要 特别是秋季气候干燥 更易伤阴 居室环境应安静 最好住座北朝南的房子 避免在高温酷暑下工作 阴虚质 养生原则 补阴清热 滋养肝肾 3 饮食调养以能量适中 均衡营养 荣养五脏 理气健脾 滋阴润燥为中医临床辨证施膳原则 适宜食物 主食 由大米 黑米 燕麦 莲子等组成的五谷粥或饭 水果 苹果 莲藕 桃子 甘蔗 桑椹 大枣等 生吃蔬菜 胡萝卜 番茄 柿子椒 红心萝卜 蔬菜 香菇 蘑菇 马铃薯 百合 银耳等 高蛋白 鸭子 龟 鲤鱼 猪肉皮 黄豆等 调味品 蜂蜜 豆粉 料酒等 阴虚忌食物品 大蒜 忌食或少食 海藻 草豆蔻 荷叶 白酒 薄荷 菊花 槟榔 生萝卜等 阴虚质 养生原则 补阴清热 滋养肝肾 海参百合羹 海参1条 猪肉末150克 百合50克 鸡蛋2个 冬菇5朵 冬笋一块 葱 姜适量 首先将百合 冬菇用清水浸泡1个小时 泡开之后洗净 如果您准备的是新鲜的材料这道工序就可以省掉 接着将海参切成小丁 将冬笋 冬菇都切成丁 姜切片 把两只鸡蛋打散备用 然后再往锅里放少许油 放入葱 姜煸炒出香味 再往锅里倒少许料酒 泡冬菇的水别浪费了 倒进锅里 再把海参倒进去稍稍煮一下 这样做可以去除海参的海腥味 几分钟之后捞出沥干水分备用 把锅里的水倒掉 再放一点底油 把肉末放入油锅里炒 加一点酱油 翻炒入味 炒熟之后 加入少许清水 用大火烧开 把海参 冬笋 冬菇 百合倒入一起烧 开锅之后放少许的盐 再加上白糖 再加点酱油继续煮 这时再调点水淀粉 勾一点薄芡 关键是要一边倒一边搅 然后再煮两三分钟收汁 接下来再将鸡蛋液也倒进去 烧开 最后撒上一些胡椒粉 这道海参百合羹就可以食用了 阴虚质 养生原则 补阴清热 滋养肝肾 4 体育锻炼阴虚质的人运动时只适合做中小强度 间断性身体练习 如太极等 不宜过激活动 着重调养肝肾功能 太极拳 八段锦等较为适合 锻炼时要控制出汗量 及时补充水分 不适合洗桑拿 5 药物养生可选用滋阴清热 滋养肝肾之品 如女贞子 五味子 枸杞子等 可依证情选用 常用中药方剂有六味地黄丸 大补阴丸等 阴虚质 阴虚体质保健穴位 太冲穴 位于足背侧 当第1跖骨间隙后方凹陷处 每晚临睡前花10分钟来按摩 对睡眠有帮助 痰湿质 E型 痰派占人群比例6 28 总体特征 肥胖 膏脂凝聚在腹 肚大腰圆 腹部肥满而松软 口黏苔腻 经常感觉脸上有一层油 易出汗 鼾声如雷 形体特征 体形肥胖 腹部肥满松软 常见表现 面部皮肤油脂较多 多汗且黏 胸闷 痰多 口黏腻或甜 喜食肥甘甜黏之物 苔腻 脉滑 心理特征 性格偏温和 稳重 多善于忍耐 发病倾向 易患消渴 中风 胸痹等病 对外界环境适应能力 很不适应梅雨季节及湿重环境易患人群 该体质的人多是单位领导 生活安逸的中老年人 男性多 喜欢吃甜腻的食物 不爱运动爱睡觉者 体质测试 1 你感到胸闷或腹部胀满吗 2 你感到身体沉重不轻松或不爽快吗 3 你腹部肥满松软吗 4 你有额部油脂分泌多的现象吗 5 你上眼睑比别人肿 上眼睑有轻微隆起的现象 吗 6 你嘴里有黏黏的感觉吗 7 你平时痰多 特别是感到咽喉部总有痰堵着吗 8 你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗 后天因素 长期脾胃的运化功能差 使膏脂堆积腹部 养生原则 燥湿祛痰 1 精神调养 尽量多参加社会活动 培养广泛的兴趣爱好 适度地让自己紧张起来 培养魄力和决断力 这样才利于振奋阳气 改变痰湿这种体质状态 痰湿体质的人一般来说脾胃的功能都不好 而思伤脾 生闷气伤肝 肝气不舒亦横逆犯胃 所以脾胃功能更差 因此 痰湿体质者遇事不宜过度思虑 要想得开 放得下 少生闷气 少计较 痰湿质 2 环境调摄不宜居住在潮湿的环境里 阴雨天气注意关闭门窗 等到天晴后及时打开门窗 保持空气流通 外出时携带雨具以防淋雨 出游时不要坐在阴冷潮湿的地方 天气晴朗时多进行户外活动 常晒太阳或进行日光浴 衣着宽松 面料以棉麻丝等天然纤维为主 容易吸汗 且不阻碍气机运行 如果条件允许 室内可使用除湿机或在墙角放置干燥剂 保持湿度适中 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 3 饮食调养以能量适中 均衡营养 荣养五脏 温补肾阳 健脾利湿 祛痰止咳为中医临床辨证施膳原则 适宜食物 主食 黑豆 玉米 地瓜 小米等 水果 葡萄 椰子汁 山楂 樱桃等 蔬菜 冬瓜 丝瓜 莴苣 茼蒿 黄瓜等 高蛋白 鸭肉 鲫鱼 鲤鱼 黄豆等 调味品 酱油 料酒等 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 肥肉和甜 黏 腻的食物如蛋糕 甜点心 饴糖 砂糖等均滋腻碍胃 易于生痰 柚子 李子 柿子等果蔬 海蟹等贝类海鲜等性寒 易致滑泄 应忌吃 盐味咸 性寒 饮食摄入过多的盐 易伤脾胃 还会诱发高血压 肥胖 胃癌等疾病 应控制在每人每天不超过6克 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 药膳推荐 芡实莲子苡仁汤 排骨500克 芡实30克 莲子20克 苡仁30克 陈皮5克 姜1块 首先把芡实 莲子 苡仁放在清水里浸泡清洗 然后把排骨剁成小块 水开之后 焯一下 然后把排骨 芡实 莲子 苡仁 陈皮和姜全倒进砂锅里 用大火煮开 煮开之后 改用小火炖两个小时 最后放点儿盐 这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 药物养生痰湿体质者体内水液内停 痰湿凝聚 金匮要略 云 病痰饮者 当以温药和之 温药可以温脾化湿祛痰 故痰湿体质用药宜温化为主 痰湿的生成与肺脾肾三脏关系最为密切 故重点在于调补肺脾肾三脏 常用药物有白术 苍术 黄芪 防己 泽泻 荷叶 橘红 生蒲黄 生大黄 鸡内金 若因肺失宣降 津失输布 液聚生痰者 当宣肺化痰 方选二陈汤 若因脾不健运 湿聚成痰者 当健脾化痰 方选六君子汤 或香砂六君子汤 若肾虚不能制水 水泛为痰者 当温阳化痰 方选金匮肾气丸 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 可用荷叶15g 泡水当茶饮 每天适量频服 荷叶味苦辛微涩 性凉 归心 肝 脾经 清香升散 具有消暑利湿 健脾升阳 散瘀止血的功效 临床及实验研究均证实有减肥轻身之效 且长期服用不伤正气 可泡水当茶饮 每天适量频服 二陈丸 来自 太平惠民和剂局方 由陈皮 半夏 茯苓 炙甘草四味中药配伍组成 陈皮和半夏是主药 陈皮宽胸理气 化痰和胃 常用于治疗咳嗽 痰多 痰湿呕吐等症状 半夏能燥湿化痰 且具有降逆止呕的作用 常用于痰湿不化或因寒痰过盛而引起的呕吐等症 茯苓健脾 利湿 安神 可用于治疗因脾虚湿困而引起的食少纳差等症 甘草补脾 益气 具有除湿化痰 调气和胃等功能 养生原则 燥湿祛痰 痰湿质 痰湿体质穴位保健丰隆穴每天按压丰隆穴1 3分钟 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点 连成一条线 然后取这条线的中点 接下来找到胫骨前缘外侧1 5寸 大约是两指的宽度 和刚才那个中点平齐 这个地方就是丰隆穴 湿热质 F型 长痘派占人群比例9 88 总体特征 长痘 面部和鼻尖总是油光发亮 脸上易生粉刺 皮肤易瘙痒 常感到口苦 口臭 脾气较急躁 形体特征 形体中等或偏瘦 常见表现 面垢油光 易生痤疮 口苦口干 身重困倦 大便黏滞不畅或燥结 小便短黄 男性易阴囊潮湿 女性易带下增多 舌质偏红 苔黄腻 脉滑数 心理特征 容易心烦急躁 发病倾向 易患疮疖 黄疸 热淋等病 对外界环境适应能力 对夏末秋初湿热气候 湿重或气温偏高环境较难适应 易患人群 南部和东部地区高温多雨 常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人 喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人 加上生活压力增加 也是该体质的主要人群 还多见于学生和商业服务人员 体质测试 1 你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗 2 你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗 3 你感到口苦或嘴里有异味吗 4 你大便黏滞不爽 有解不尽的感觉吗 5 你小便时尿道有发热感 尿色浓 深 吗 6 你带下色黄 白带颜色发黄 吗 限女性回答 7 你的阴囊潮湿吗 限男性回答 后天因素 饮食辛辣 爱吹空调 久居湿地 嗜好饮酒 养生原则 清热利湿 1 精神调养湿热最易郁结于肝胆 导致心情烦闷 急躁易怒 所以湿热体质的人在精神调适方面应以安神定志为主 遵循 黄帝内经 中 恬淡虚无 精神内守 的养神大法 平日要加强道德修养和意志锻炼 培养广泛的兴趣爱好 看书 写字 绘画 弹琴 钓鱼 养花等 有助于分散多余的精力 陶冶性情 锻炼耐性 平稳心态 注意克服急躁心理 保持稳定心态 遇事不宜过度思虑 要想得开 放得下 在烦恼苦闷的时候还可多与朋友交流 倾诉 以排解不良情绪 要宽以待人 与人为善 不要为了一些小事生气 计较 湿热质 2 环境调摄多户外活动 常晒太阳 盛夏暑湿较重的季节 减少户外活动 以免湿热内外交蒸 保持居室干燥 凉爽 卫生 通风 衣被要勤晒 衣着宽松 以棉麻丝织物为宜 有助于透气散热及排汗 不要穿紧身裤和化纤内衣 养生原则 清热利湿 湿热质 3 饮食调养以能量适中 均衡营养 荣养五脏 清热利湿为辨体施膳原则 适宜食物 主食 由小麦 荞麦 薏米 红小豆 绿豆等组成的五谷粥 水果 葡萄 椰子汁 苹果 香蕉 西瓜等 生吃蔬菜 番茄 黄瓜 百合 萝卜 冬瓜 藕 荠菜等 蔬菜 荠菜 蕨菜 番茄 枸杞叶等 高蛋白 鲤鱼 鲤鱼 黄豆 文蛤肉 蟹 兔肉等 调味品 酱油 蜂蜜 白糖等 戒除烟酒 不吃辛辣油炸的食物 尽量少吃一些大热大补的食物 如韭菜 大蒜 辣椒 生姜 肥肉 羊肉 狗肉 酒等 否则会加重湿热 还应少食饴糖 石榴 柚子等酸甘之品 以免滋腻恋湿 导致湿热不易排出 忌暴饮暴食和进食速度过快 要限制油盐的摄入 养生原则 清热利湿 湿热质 石竹茶 苦丁茶 莲子芯 竹叶 玉米须等泡茶饮有清热利湿的功效 养生原则 清热利湿 湿热质 推荐药膳 土茯苓草龟汤是专门调理和改善湿热体质的 您需要准备 草龟1只 鲜土茯苓100克 茯苓50克 瘦肉100克 姜 葱适量 具体是这样做的 首先把瘦肉切成块 把土茯苓切片备用 然后在锅里烧水 水烧开了之后 把草龟 瘦肉用中火煮5分钟 主要是把血水煮出来 然后捞起来 沥干水份 接着把草龟 鲜土茯苓 茯苓 瘦肉 生姜 葱都放入瓦罐中 再加入适量的清水 再放入一些料酒 盖上盖 放在火上 等大火烧开之后 再改中火炖大约2个小时 2个小时后 加入适量的盐 这道土茯苓草龟汤就可以食用了 养生原则 清热利湿 湿热质 4 体育锻炼长期坚持运动锻炼 如太极拳 剑 八段锦 站桩功 揉腹功 步行 快走 慢跑 竞走 登山 游泳 骑自行车 健身舞 跳绳 韵律操等属于强度较大的运动 可以消耗体内多余的热量 排泄多余的水分 达到清热除湿的目的 可以做传统保健项目 六字诀 中的 呼 嘻 字诀 可以调畅气机 健脾助运 有助于体内的水湿运化 湿热体质的人应多参加户外活动 如在秋高气爽的季节登高而呼 有助于疏畅气机 清热化湿 但运动时要避开暑湿环境 长夏季节尤应注意 不要熬夜 或过度疲劳 养生原则 清热利湿 湿热质 5 药物养生药物治疗宜选择清热 利湿之品 如佩兰 茵陈 薏苡仁 泽泻等 但要注意不可蛮用苦寒药物 应佐以少量温化之品 以防伤脾助湿 脾胃湿热者用泻黄散 肝胆湿热者 用龙胆泻肝丸 口苦口臭可用佩兰叶 或藿香 咀嚼嗽口 皮肤骚痒可用马齿苋 茵陈蒿 煮水擦洗骚痒处 养生原则 清热利湿 湿热质 泻黄散出于宋代钱乙的 小儿药证直诀 组成 藿香叶 山栀仁 石膏 甘草 防风 功效 泻脾胃伏火 主治 脾胃伏火证 口疮口臭 烦渴易饥 口燥唇干 舌红脉数 以及脾热弄舌等 龙胆泻肝丸出于清代汪昂的 医方集解 组成 龙胆 柴胡 黄芩 栀子 炒 泽泻 关木通 车前子 盐炒 当归 酒炒 地黄 炙甘草 功效 清肝胆 利湿热 用于肝胆湿热 头晕目赤 耳鸣耳聋 耳肿疼痛 胁痛口苦 尿赤 湿热带下 养生原则 清热利湿 湿热质 7 其他养生 经常点按阴陵泉 曲池等穴位 也可常做大椎穴拔罐 督脉或膀胱经刮痧等疗法 阴陵泉 属足太阴脾经 定位 在小腿内侧 当胫骨内侧髁后下方凹陷处 功效 清利湿热 健脾理气 益肾调经 通经活络 主治 腹胀 泄泻 水肿 黄疸 小便不利或失禁 膝痛 曲池 属手阳明大肠经 定位 屈肘成直角 当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点 功效 清热和营 降逆活络 主治 咽喉肿痛 齿痛 目赤痛 瘰疬 瘾疹 热病 上肢不遂 手臂肿痛 腹痛吐泻 高血压 癫狂 大椎穴 属于督脉 定位 位于后正中线上 第七颈椎棘突下凹陷中 功效 振奋人体阳气 强身保健 通阳解表 疏风散寒 退热镇静等 主治 热病 感冒 咳嗽 气喘等外感病证 头痛项强 疟疾 癫狂 小儿惊风等 养生原则 清热利湿 湿热质 湿热体质保健穴位 曲池穴 每天按摩1 2次每次1 3分钟 屈肘成直角 当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点 血瘀质 G型 长斑派占人群比例7 95 总体特征 血行不畅 以肤色晦黯 舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 形体特征 胖瘦均见 常见表现 肤色晦黯 色素沉着 粗糙 容易出现瘀斑 口唇黯淡 舌黯或有瘀点 舌下络脉紫黯或增粗 脉涩 心理特征 易烦 性情急躁 健忘 发病倾向 易患癥瘕及痛证 血证 牙龈容易出血 中风 心脏病等 对外界环境适应能力 不能耐受寒邪 易患人群 南方人 脑力工作者 女性多见 体质测试 1 你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑 皮下出血 吗 2 你的两颧部有细微血丝吗 3 你身体上有哪里疼痛吗 4 你面色晦黯或容易出现褐斑吗 5 你会出现黑眼圈吗 6 你容易忘事 健忘 吗 7 口唇颜色偏黯吗 后天因素 气滞血瘀 血是靠气的运行而推动的 气行则血行 气滞则血滞 若气运行到哪里不足了 血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑 血瘀质 养生原则 活血化瘀 1 精神调养精神情志的状态可以反映人体气血状态 精神愉悦则气血畅通 精神抑郁则气滞血瘀 因此瘀血质者尤其要谨慎调理精神状态 在情志调摄上 应培养乐观 欢乐的情绪 不宜经常动怒 怒伤肝 肝藏血 所以瘀血质人群生气发怒容易动血 加重瘀血风险 所以遇事做到 发之于情 止之于理 有助于瘀血质日常养生保健 2 环境调摄瘀血质者具有血行不畅的潜在倾向 血得温则行 得寒则凝 瘀血质者要避免寒冷刺激 日常生活中应注意动静结合 不可贪图安逸 加重气血郁滞 血瘀质 3 饮食调养 适宜食物 主食 由糙米 黑米 小米 花生 黑豆组成的五谷粥 水果 葡萄 山楂 柠檬 金橘等 生吃蔬菜 胡萝卜 番茄 柿子椒 红心萝卜 蔬菜 香菇 蘑菇 芥菜 香菜 木耳 海带等 高蛋白 带鱼 黄牛肉 虾 黄豆等 调味品 大蒜 葱 姜 胡椒 花椒 料酒 醋等 酒可少量常饮 醋可多吃 养生原则 活血化瘀 血瘀质 推荐药膳 当归田七乌鸡汤 乌鸡1只 当归15克 田七5克 生姜1块 首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗 然后把乌鸡装进一个合适的容器里 再把洗好的当归 田七 生姜一起码放在乌鸡上 接下来加入适量的盐 再倒入清水 清水一定要淹过乌鸡 然后盖上盖 等把锅烧开之后 上锅隔水蒸 大火蒸上3个小时 鸡肉烂熟之后 这道当归田七乌鸡汤就可以食用了 山楂红糖汤 山楂10枚 冲洗干净 去核打碎 放入锅中 加清水煮约20分钟 调以红糖进食 可活血散瘀 养生原则 活血化瘀 血瘀质 4 体育锻炼血气贵在流通 瘀血质的经络气血运行不畅 通过运动使全身经络 气血通畅 五脏六腑调和 应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目 坚持经常性锻炼 如易筋经 保健功 导引 按摩 太极拳 太极剑 五禽戏 及各种舞蹈 步行健身法 徒手健身操等 达到改善体质的目的 保健按摩可使经络畅通 达到缓解疼痛 稳定情绪 增强人体机能 改善睡眠 增加食欲的作用 并通过整体调节 促使人体的各种器官相互协调 使阴阳得以平衡 达到健身长寿的目的 强度控制可接受范围内 血瘀质的人在运动时如出现胸闷 呼吸困难 脉搏显著加快等不适症状 应停止运动 去医院进一步检查 养生原则 活血化瘀 血瘀质 5 药物养生可选用活血养血之品 如地黄 丹参 川芎 当归 五加皮 地榆 续断 茺蔚子等 方可服用丹参片 血府逐瘀口服液 桂枝茯苓丸等 药物解释 桂枝茯苓丸出自张仲景的 金匮要略 是中医临床常用传统名方 原方由桂枝 茯苓 丹皮 桃仁 芍药等5味药组成 方中桂枝温通经脉而行瘀滞 茯苓消痰利水 渗湿健脾 以助消症之力 丹皮既能散血行瘀 又能清退瘀久所化之热 桃仁味苦甘平 为化瘀消症之要药 芍药和血养血与诸祛瘀药合用 有活血养血之功 白蜜缓和诸药破泄之力 其可用于妇女经行不畅 闭经 痛经 以及难产 死胎不下等 因瘀血阻滞胞宫者 养生原则 活血化瘀 血瘀质 其它养生 刮痧 在脊柱两边的膀胱经脉上面 由下向上地刮痧 可改善血液循环 养生原则 活血化瘀 血瘀质 血瘀体质保健穴位 三阴交 每天一次 每次1 3分钟 在小腿内侧 当足内踝尖上3寸 胫骨内侧缘后方 气郁质 H型 郁闷派占人群比例8 73 总体特征 气机郁滞 以神情抑郁 忧虑脆弱等为主要特征 形体特征 形体瘦者为多 常见表现 抑郁 情感脆弱 烦闷 舌淡红 苔薄白 脉弦 心理特征 性格内向不稳定 敏感 多疑多虑 发病倾向 易患脏躁 梅核气 百合病 抑郁证等 对外界环境适应能力 对精神刺激适应能力较差 不适应阴雨天气 易患人群 现在这种体质的人却越来越多 可能与生活节奏快 压力大 人们容易情感压抑 情志不畅有关 该体质的人多是年轻人 而且女性明显多于男性 体质测试 1 你感到闷闷不乐 情绪低沉吗 2 你精神紧张 焦虑不安吗 3 你多愁善感 感情脆弱吗 4 你容易感到害怕或受到惊吓吗 5 你胁肋部或乳房胀痛吗 6 你无缘无故叹气吗 7 你咽喉部有异物感 且吐之不出 咽之不下吗 后天因素 处世悲观的人容易形成气郁体质 肝气不能很好地舒畅排泄 也是导致气郁体质的重要原因 养生原则 疏肝解郁 1 精神调养此种人性格内向 神情常处于抑郁状态 应主动寻求快乐 多参加社会活动 集体文娱活动 常看喜剧 滑稽剧 听相声 以及富有鼓励 激励的电影 电视 多听轻松 开朗 激动的音乐 以提高情志 多读积极的 鼓励的 富有乐趣的 展现美好生活前景的书籍 以培养开朗 豁达的意识 在名利上不计较得失 2 环境调摄室内常通风 装修宜明快亮丽 阴雨天调节好情绪 养生原则 疏肝解郁 3 饮食调养以能量略低 均衡营养 荣养五脏 疏肝解郁 通理气机 温阳益气 健脾利湿为施膳原则 适宜食物 主食 由糙米 大米 小米 豌豆 小麦组成的五谷粥 水果 葡萄 苹果 山楂 柠檬 金橘等 生吃蔬菜 胡萝卜 番茄 柿子椒 萝卜 蔬菜 香菇 蘑菇 芥菜 香菜 木耳 海带 海藻等 高蛋白 带鱼 黄牛肉 牛奶 黑豆等 调味品 大蒜 葱 肉桂 大枣等 睡前避免饮茶 咖啡等提神醒脑的饮料 可少量饮酒 以活动血脉 提高情绪 养生原则 疏肝解郁 推荐药膳 双花西米露 西米50克 玫瑰花20克 茉莉花20克 白砂糖适量 原料准备好了 首先把玫瑰花 茉莉花倒在一个容器里 用开水冲泡备用 这时您能闻到满屋的花香 再把西米倒入开水中 用中火煮约5 6分钟 煮到西米呈半透明状 米粒中间还留有一点白就可以了 然后 把西米滤出来 再把泡玫瑰花 茉莉花的水倒进锅里烧开 烧开之后再把刚才煮的半熟的西米倒进去 根据您的口味加入适量的糖 煮开之后 就可以食用了 养生原则 疏肝解郁 4 体育锻炼气郁体质应该尽量增加户外活动和社交 多参加体育锻炼及旅游活动 因体育和旅游活动均能放松身心 运动身体 流通气血 既欣赏了自然美景 调剂了精神 呼吸了新鲜空气 又能沐浴阳光 增强体质 气功方面 以强壮功 保健功 动桩功为宜 着重锻炼呼吐纳功法 以开导郁滞 养生原则 疏肝解郁 5 药物养生常用香附 乌药 川楝子 小茴香 青皮 郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂 如逍遥散 舒肝和胃丸 开胸顺气丸 柴胡疏肝散 越鞠丸等 若气郁引起血瘀 当配伍活血化瘀药 药物解释 逍遥丸源于宋代 太平惠民和剂局方 中逍遥散方 方中用当归 芍药以养血柔肝 肝病最易传脾故用茯苓 白术 甘草 生姜以健脾和中 肝郁宜疏 所以更以柴胡疏肝解郁 配以薄荷协柴胡以调达肝木 疏郁散热之力 肝郁得和 则诸病自愈 诸药配伍 肝脾并治 补疏共施 气血兼顾 为疏肝 养血 健脾之名方 对各科疾病出现肝郁气滞证者 都有较好效果 养生原则 疏肝解郁 6 其它养生 按摩四开穴 即两个合谷穴 两个太冲穴 气郁质保健穴位 阳陵泉穴 经常按摩 降肝火不容易生气 气郁质保健穴位 阳陵泉穴 经常按摩 降肝火不容易生气 位于小腿外侧 当腓骨小头前下方凹陷处 特禀质 I型 过敏派占人群比例4 91 总体特征 先天失常 以生理缺陷 过敏反应等为主要特征 形体特征 过敏体质者一般无特殊 先天禀赋异常者或有畸形 或有生理缺陷 常见表现 过敏体质者常见哮喘 风团 咽痒 鼻塞 喷嚏等 患遗传性疾病者有垂直遗传 先天性 家族性特征 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征 心理特征 随禀质不同情况各异 随禀质不同情况各异 特禀质 I型 过敏派占人群比例4 91 发病倾向 过敏体质者易患哮喘 荨麻疹 花粉症及药物过敏等 遗传性疾病如血友病 先天愚型等 胎传性疾病如五迟 立迟 行迟 发迟 齿迟和语迟 五软 头软 项软 手足软 肌肉软 口软 解颅 胎惊等 对外界环境适应能力 适应能力差 如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差 易引发宿疾 易患人群 遗传性疾病者多与亲代有相同疾病 或缺陷 体质测试 1 你没有感冒也会打喷嚏吗 2 你没有感冒也会鼻塞 流鼻涕吗 3 你有因季节 温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗 4 你容易过敏 药物 食物 气味 花粉 季节交替时 气候变化等 吗 5 你的皮肤起荨麻疹 风团 风疹块 风疙瘩 吗 6 你的皮肤因过敏出现过紫癜 紫红色瘀点 瘀斑 吗 7 你的皮肤一抓就红 并出现抓痕吗 特禀质 养生原则临床对于先天性 遗传性疾病 或生理缺陷 一般无特殊调治方法 或从亲代调治 防止疾病遗传 过敏质者或益气固表 或凉血消风 总以纠正过敏体质为法 特禀质 1 精神调养避免情绪紧张 多关注具有积极意义的事物 培养乐观情绪 避免情绪紧张 特禀质者 特别是有先天身体缺陷 畸形或残疾者 很容易出现悲观 消极 孤僻 胆怯 自卑的性格 不愿与人交往 甚至意志消沉 丧失生活信心 所以 在精神心理方面 应关注具有积极意义的事物 乐以忘忧 出自 论语 述尔 美意延年 出自 荀子 致士 培养乐观情绪 避免情绪紧张 有利于改善体质和身体疾病的康复 养生方法 特禀质 2 环境调摄保持室内清洁 被褥 床单要经常洗晒 室内装修后不宜立即搬进居住 春季减少室外活动时间 可防止对花粉过敏 宠物的毛发 唾液中的蛋白质和皮屑容