C型性格的情绪管理.ppt

C型性格的情绪管理2017 6 日照市人民医院肿瘤一区周玉美 心理学上的性格分型 B型 C型 性格分型 A型 Cancer性格 C就是取Cancer 癌 的第一个字母 C型性格 又称癌症性格 预示具备这种性格特征的人易患癌症 空气污染 社会环境是一样的 为什么有的人患上癌症 有的人则未发生癌变 百分之六十以上的因素是心理因素 是C型性格起作用 C型性格的人是表面不发火 可是并不是真的把火灭了 而是故意把火掩盖起来 可实际上火还在烧 与生理心理的理论不谋而合 病由心生 我国历史上最有名的 气死人 事件 诸葛亮三气周瑜的故事了 周瑜之死 说明 A 人的情绪需要调节B 消极的情绪状态影响人的智力C 情绪对一个人的身体健康产生直接或间接的影响D 周瑜是一个心理不健康的人美国亚特兰大疾控中心研究发现 90 的疾病都和情绪有关 情绪可以致病 也可以治病 好情绪是疾病的克星 坏情绪则是疾病的向导 美国人的实验 有一个胃造瘘的患者 可以通过造瘘口看胃里的颜色 研究发现当他平和的时候 胃粘膜是粉红色的 这是因为胃粘膜血流分布是非常的 血管不收缩也不扩展 当他生气之后就会由粉红色 慢慢变成白色 然后变成灰白色 这是由于生气之后血管收缩 血流的就少了 慢了 生气后身体器官变化 1 肝脏比平时大了一圈 气大伤肝 生气后 最先伤的就是肝脏 生气导致肝气郁结 肝胆不和 很多人生完气后 都会出现 两肋疼痛和肝区疼痛 如果经常生气 就会出现肝病 甚至是肝硬化 2 心脏血流增加一倍研究发现 生气时心脏血流比平时增加了一倍 生气时 心跳加速 出现胸闷 心慌 心肌缺血 甚至诱发心绞痛和心肌梗塞 3 免疫系统罢工6小时我们生气时 大脑会命令身体分泌一种皮质激素 这种激素积累过多 会阻碍免疫细胞的运作 身体抵抗力下降 所以毫不夸张的说 生一次气 等于免疫系统罢工6小时 生气后身体器官变化 4 生气时肺泡不断扩张很多人在最生气时 肺部会疼 人在情绪冲动时 呼吸就会变得急促 甚至会出现过度换气的现象 这时肺泡就会不停扩张 没有时间收缩 所以很多人肺部会疼 这也是为什么常有人在生气时说 肺要气炸了 5 生气时肠胃功能紊乱你生气时 胃也会生气 这是因为胃部血流量减少 供血量不足 胃肠蠕动困难 引发胃肠 消极怠工 生气还会引起交感神经兴奋 导致肠胃功能紊乱 胃溃疡等 生气后身体器官变化 6 生气后乳房出现肿块生气会导致肝脾失调 气血瘀滞 也是导致乳房肿块发生的重要原因 7 生气时甲状腺会分泌过多激素甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官 生气时会令内分泌系统紊乱 甲状腺激素分泌过多 久而久之 就会引发甲亢 1 基本的心理特征 不善宣泄和表达 过分压抑自己的不良情绪 情绪抑郁 好生闷气 不爱宣泄 2 退缩的行为表现 屈从于权威 害怕竞争 回避矛盾 姑息迁就 C型人格 的人 表面风平浪静 内心怨气冲天 消极情绪长期积蓄 造成神经功能和内分泌功能的失调 肿瘤的发病率可高出常人3倍以上日本人大多是C型人 自杀率很高 特征 小测验 你是C型性格吗 1 做一件事没有成功时 常常懊悔不已 2 怕面对人群 怕自己被伤害 谨言慎行 3 常常心情紧张焦虑 很难公开表达情绪 4 认命 认为无力改善现状 内容 小测验 你是C型性格吗 5 从小就认为和家人有很深的隔膜 6 没有很密切的人际关系 7 不愉快的时候常强颜欢笑 8 失意时靠镇静药来麻醉自己 内容 小测验 你是C型性格吗 9 认为不把心事向人倾诉是强人的表现 10 情绪不安时找不到人倾诉自己的心声 11 认为生活无意义 无价值 无乐趣 12 由于怕失败 不肯做尝试 内容 小测验 你是C型性格吗 13 当自觉不如别人时 极度不安 老怀疑别人捉弄自己 14 患病不肯求医 认为病是自生自灭 15 可能患病时 拒绝告诉医生 16 极怕失败 对有创新的计划都持悲观态度 内容 1 以上16种性格特征中占有14项 便属于C型性格 2 占有7 14项 那么你有转向C型性格的较大可能性 3 你占有7项以下 你是比较安全的 结果对照 你是C型性格吗 情绪管理应对策略 良好的心情 能够提高机体的免疫能力 改变不良认知的情绪ABC理论 改变不良的认知的合理情绪疗法ABC理论美AlbertEllisA 指事情的前因C 指事情的后果B 信念 对情境的评价通常认为事件A直接导致结果C 但是A与C之间还有个B在作怪 AlbertEllis的不合理信念 不合理信念特征 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极如果事非所愿 将是可怕的人应该依赖他人 并且依赖较自己强的人 对于有错误的人应该予以严厉的责备和惩罚 不愉快的情绪是由外界引起的 自己无法控制有价值的人应该是全能的 应在各方面都比别人强人应该得到重要的人的喜爱和赞许逃避困难 挑战和责任 要比面对它们容易得多 过去的历史是现在的主宰 过去的影响是无法消除的对于别人的行为和处境 我们应当予以非常的关切 任何问题都能找到一个正确答案 否则那是难以容忍的事对于危险或可怕的事 一个人应该非常小心 随时顾虑到它可能发生 杞人忧天 改变不良的认知 1 健康的情绪宣泄途径 向他人倾诉 写日记等 都有助于转移注意力 排解不良情绪 2 善待自己 更多倾听自己的心声 不要一味迎合他人 追求率真自然 做个有原则 敢于说 不 的人 3 尺有所短 寸有所长 每个人都有自己的闪光点 4 客观对待他人对自己的评价 理性接受缺点 多关注正面评价 告诉自己 我很棒 为什么过慢生活 圣者有言 欲速则不达 调查显示90 的中国大城市白领因忙碌而处于亚健康状态当抑郁症 过劳死笼罩职场阴魂不散时 我们不得不去反思 生命中不能承受之快 的生活方式 约翰 列侬曾说 当我们正在为生活疲于奔命的时候 生活已经离我们而去 慢生活 慢生活区别于当前社会匆匆忙忙 纷纷扰扰的快节奏生活的另一种生活方式 自1989年在意大利出现后 便风靡世界 这里的 慢 并非速度上的绝对慢 是一种生活态度 是一种健康的心态慢生活不是拖延时间 而是让人们在生活中找到平衡 张弛有度 劳逸结合 提高生活质量 提升幸福感 适度调整 俗话说 泰山易改 本性难移 人的性格相对固定 轻易不会改变 但随着处境变化 年龄增长 A型性格的人可能出现C型的行为特点 偶尔沉闷 C型性格的人也可能有A型性格的行为 情绪一下爆发 所以 针对不同时期 不同的心理状态 人们的调节方法也要及时调整 按摩 消气穴 立即缓解 太冲穴 疏肝解郁 条畅情志 具有舒肝理气 通调气机等功效取穴 足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下 第一和第二跖骨间凹陷处 按摩方法 按压这个穴位前 最好先用温水浸泡双脚10 15分钟 再用左手拇指指腹揉按右太冲穴 3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟