睡眠质量调查PPT课件.pptx

大学生睡眠质量调查问卷 2020 3 27 1 当代大学生面临来自学习 生活 就业 考研 出国等多方面的压力 睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习 工作效率 而且大学生正处于生长发育 增长才干的关键时期维持良好的睡眠意义深远 因此研究高效大学生的睡眠质量现状和影响因素 从而采取相应措施进行改善和提高 对大学生的健康成长具有很重要的现实意义 2020 3 27 2 一 活动主题 大学生睡眠质量调查 二 活动目标 1 了解大学生的睡眠质量2 探究影响大学生睡眠质量的因素3 寻求提高睡眠质量的方法4 呼吁大学生重视睡眠健康 2020 3 27 3 一 上网查找资料 二 提出可以研究的相关方面 1 大学生的睡眠质量如何2 如何了解大学生的睡眠状况3 影响大学生睡眠时间的因素是什么4 睡眠时间与其质量有什么关系5 睡眠质量对大学生精神状态的影响6 睡眠时间和质量对健康有什么影响7 怎样提高大学生睡眠质量8 大学生如何进行科学健康的睡眠 调查内容 2020 3 27 4 下面让我们来看一组照片吧1 某些大学生上课时的状态 2020 3 27 5 2 某些同学睡觉前都在干什么 2020 3 27 6 大学生睡眠质量调查问卷 Q1 您的性别 男 女Q2 您平均每天睡多少小时 A 少于4小时 B 4 6小时 C 6 8小时 D 大于8小时Q3 您平时晚上几点入睡 A 11点以前 B 11 1点 C 1 3点 D 3点以后Q4 您睡觉时容易被吵醒吗 A 很容易 B 很难 C 从不 2020 3 27 7 Q5 您经常做噩梦吗 A 经常 B 较少 C 从不Q6 您是否会熬夜 A 经常 B 偶尔 C 从不Q7 通常是什么原因令您熬夜 多选题 A 工作 B 学习 C 情绪因素 D 上网 E 环境问题 F 其他 2020 3 27 8 专家关于睡眠的一些观点和建议 一 一般睡觉时间1 正常人睡眠时间8 10小时2 小孩最好在晚上8 30之前睡觉 因为长身体是生物钟的需要3 青少年应该在晚上10 00左右睡觉4 老人应该在晚上9 00 10 00之间睡觉比较好5 美容觉的时间10 00 2 00 在午夜12 00之前睡觉最好 因为皮肤在凌晨 前新陈代谢 2020 3 27 9 关于睡觉健康方面有什么建议1 多到有绿色植物的地方做些有氧运动 散步 跑步都行 多放松心情 多笑笑2 正确的睡姿也及其重要3 12 00 4 0保证熟睡 其实最佳睡眠保障了其他的多与少没差4 睡前不要玩手机5 放宽心 不要给自己太大压力和想太多6 要求宿舍成员在别人睡觉时请保持安静7 睡前可以使用一些安神的东西 如薰衣草 香薰等8 睡前泡脚有助睡眠 中午不睡过长时间 以免影响晚上睡眠9 晚上少喝咖啡 茶等饮料 睡前喝一杯新鲜热牛奶 听听轻音乐有助于睡眠质量提高 2020 3 27 10 二 睡觉摆个什么pose 2020 3 27 11 三 睡眠不足的危害1 影响大脑的创造性思维2 影响青少年的生长发育3 影响皮肤的健康4 导致疾病发生5 睡眠不足可引起肥胖研究发现 要想保持人体内分泌系统 不发生紊乱 一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上 一般来讲 睡眠充足的人 不容易产生饥饿感 看