母婴课件

人体【九大】体质与养生,人人体质不同，如何根据自己的体质健康养生？,生活中，有些人每天吃肉，也不会发胖，而有些人喝凉水也长肉；有些人夏天手脚冰凉，而有些人冬天手脚热乎乎的；有些人大冬天还在吃冰淇淋，而有些人炎热的夏天却喜欢喝热茶，这又是为什么呢？ 实际上，这都是体质所决定的，中医根据不同的特性，共划分为九种体质。实际生活中，只有不足10%的人是平和体质，而大多数人的体质不是偏盛、就是偏虚。阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质，则需要补其不足；相反，阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，则需要泄其有余。,一、平和体质-健康。,饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。,二、阳虚体质,表现：怕冷，是卫阳不足，指保护身体表面的卫兵之气。阳就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。体征：1，手脚发凉。2，胃部、背部、腰膝部怕冷。3，衣服穿得别人多。4，讨厌冬天，喜欢夏天。5容易感冒。6吃凉食而拉肚子。7肚子吹风会即不适。符合5条就是阳虚。阳气不足丢失的原因：1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。3、滥用抗生素，损伤阳气。,阳虚型,这些阳虚体质的人，可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，兴奋一下。,三、阴虚体质,表现：怕热、手脚心热、皮肤热、口干舌燥。阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。 体征：1怕热、身体脸上发热。2手心易出汗。3皮肤和口唇干。4喜欢冬天、讨厌夏天。5大便干燥、便秘。6眼睛干涩。7口干咽总想喝水。8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。调理：滋阴降火。多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。食物：1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。中药方6味中药，滋阴男女可吃：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。六味地黄丸：熟地、山药、山芋-三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻-三泻降火。情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。,阴虚体质易感病,1、阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热，舌干红、少苔，易得结核、肺痨或长期干咳。2、失眠、耳鸣，健忘，两目干涩。3、皮肤生斑。阴虚体质的人阴虚内热，火燥，干性皮肤比较多，面色晦暗，或出现较多色素斑或口腔溃疡反复发作的症状。4、阴虚体质的人如果再有淤血倾向，比较容易生肿瘤。5、阴虚体质的人即使形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂、高血压。6、糖尿病初起阶段都是阴虚为主，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。7、便秘、尿少、尿黄赤。8、妇女月经减少，或阴道干燥而性交疼痛等。月经通畅时表现为月经提前，如果阴虚比较严重的话，会出现闭经，叫血枯经闭。9、形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱。10、耐冬不耐夏，视力减退较快，腰酸腿软。,四、气虚体质,表现：有气无力、体力缺乏。气和力量是生命的活力。消化-胃气、呼吸-肺气、心脏搏动-心气。气的来源2钟：呼吸天地之气、水谷之气（物质转化为营养）。体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。调理：补中益气。可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。穴位：艾灸足三里。,五、痰湿体质,表现：1感到胸闷、腹部涨满。2感到身体不轻松不爽快。3腹部肥满松软。4额头油脂分泌物多。5上眼睑眼泡浮。6嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。7平时痰多。咽部总觉得有痰堵。特点：心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。调理：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。养生药方：化痰利湿。食物：1箂菔（古医书称）即大萝卜-排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。2荷叶-本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎。3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝。运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。经典药方：化痰利湿、健脾的作用。生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。,六、湿热体质,在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。特征表现：1鼻部油腻或油光发亮。2易生座疮或介疮。3口苦有异味。4皮肤瘙痒。5大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。6小便时尿道有发热感、尿色浓。湿热的条件：1先天性。2后天因素：a喜吃辛辣食物，体内热排不畅，湿热皮肤就会瘙痒。b久居湿地，如空调房身体汗迫弊身体内，有湿气，要与自然界有一个交换的状态。c少量饮酒，不过量。因酒的酿造过程是熟谷发酵就是一个湿热的过程吃进肚子里也是一个湿热的过程。调理：清热利湿。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。食物：薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效果好，苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。有一种人湿热口有异味，应用藿香（即佩兰叶）绞碎漱口（不咽下）。湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（即马齿苋野草）煲水擦身上，5分钟见效。经典药方治湿热-山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴（燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。情志调理：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平和健康的状态上来。,湿热体质易感病,1.湿热体质容易脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染、带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。2.皮肤特别容易生脓肿疮疡、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸。3.肝胆的感染性疾患。4.容易出现筋骨肌肉的疲劳、易腰酸背痛、浑身疼的难受，所以湿热体质需积极调理。中国中医科学院广安门医院皮肤科专家宋坪指出，除了要注意饮食和生活习惯外，也可使用些清热解毒的中成药物，像同仁堂的皮肤病血毒丸，其药物由39味中草药组成，是现代名医施今墨的经验方，其中紫草和蝉蜕具有疏风、清热、止痒的作用；配伍天葵子、土茯苓、白鲜皮等药物，以增强清热、除湿、解毒的作用。全方配伍能达到清血解毒、滋阴润燥之功效。,七、气郁体质,小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。红楼梦中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。症状：1常感到闷闷不乐，情绪低沉。2情绪紧张焦虑。3多愁善感，情感恑弱。4易害怕受惊吓。5肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气。5咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。调理：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。,食物：2种，1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。穴位四合穴：太冲、合谷。中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。,八、血瘀体质,特征：长斑、面色晦暗、失眠症状，情绪不好。原因：1离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否则离经了。它瘀出来的东西就叫血瘀。2内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。体现：1皮肤时常出现淤青。2两额有微红丝。3身体上有些疼痛。4面色晦暗易出现褐斑。5容易有黑眼圈。6容易忘事丢三落四。7口唇颜色偏暗，紫暗（指乌乌的感觉）。调理：活血化瘀，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。食物2种。1山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促进消化，胃酸多的人少吃。2葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。葡萄干，抗氧化作用消除体内代谢产物。改善血瘀的方法：刮痧法-膀胱经由下往上轻刮，能改善血液循环。中药方：血府逐瘀汤（清朝名医王清仕）气行则血行、气滞则血滞。柴胡-行气、枳壳-行气、川牛膝-下降行气、橘梗-活血上升行气、桃仁-活血、红花-活血、当归、赤芍、川弓、干地黄。养生：养生不为补，养生不为吃，健康是平行，了解自己的状态，是肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠胃要畅通。,九、特禀体质,特：特别，禀：禀赋是先天性的。特禀体质是过敏体质，是先天带来的或后天的影响。体现：1没感冒，但是常打喷嚏。2没感冒也鼻塞、流鼻涕。3季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。4易过敏（药物、食物花粉等）。5皮肤易起荨麻疹。6皮肤因过敏出现紫瘕。（紫色的斑痕）。7过敏体质的试验反应：皮体画痕重时就红，起阳性反应。食物过敏是身体的过敏原导致的过敏，是由于身体是过敏体质。过敏源只是一个绣发因素。身体里的阴阳发生变化，导致的敏感体质，主要是卫表不固了（指体表的卫外的能力不固），风寒就容易侵袭身体。血热生风：血热了过敏的人热相就重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状态，形容变化迅速。调理：固表养血祛风。食物2种：何首乌-养血。林芝-调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。中成药：玉屏风散。黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛