最适合秋天吃的10种水果

最适合秋天吃的最适合秋天吃的 10 种水果种水果 1 苹果 上榜理由 被称为 大夫第一药 营养速查 有句话说得好 一天一个苹果 疾病远离我 而中医也认为 苹果具有生津止渴 润肺除烦 健脾益胃 养心益气 润肠 止泻 解暑等功 效 其实 早在古埃及 人们就不只把苹果当成一种食品 更把它当做一种药 材 加拿大人的研究表明 在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多 所以 有的科学家 和医师把苹果称为 全方位的健康水果 或 全科医生 2 香蕉 上榜理由 被称为 快乐水果 智慧之果 营养速查 香蕉是著名的热带和亚热带水果 欧洲人因为它能解除忧愁而 称它为 快乐水果 因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的 开心激素 能够 减轻压力 解除忧愁 同时 香蕉还被称为 智慧之果 传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获 得智慧 香蕉含有称为 智慧之盐 的磷 丰富的蛋白质 糖 钾 维生素 A 和维生素 C 以及多种纤维素 因此 荷兰科学家研究认为 最符合营养标准 又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉 3 樱桃 上榜理由 有 鲜果第一枝 的称号 营养速查 之所以得此美名 是因为它成熟季节之早 在百果中占了首位 在樱桃上市后 其他水果才接踵而至 另外 樱桃不仅仅因为其艳丽 可人的外表才得到大家的喜爱 它所含的 营养也非常丰富 既含有碳水化合物 蛋白质 也含有钙 磷 铁和多种维生 素 尤其是铁的含量 每 100 克高达 6 8 毫克 比苹果 橘子 梨高 20 30 倍 维生素 A 的含量比苹果 橘子 葡萄高 4 5 倍 4 草莓 上榜理由 秀外慧中 营养速查 草莓的外观呈心形 鲜美红嫩 果肉多汁 酸甜可口 香味浓 郁 草莓营养丰富 富含多种有效成分 每 100 克鲜果肉中含维生素 C60 毫克 比苹果 葡萄含量还高 果肉中含有大量的糖类 蛋白质 有机酸 果胶等营 养物质 此外 草莓还含有丰富的维生素 B1 维生素 B2 维生素 B3 以及铁 钾 锌 铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 5 山竹 上榜理由 享有 果中皇后 的美誉 营养速查 山竹原产于东南亚 一般要种植 10 年才开始结果 对环境要求 非常严格 因此它也非常名贵 山竹具有降燥 清凉解热的作用 这使山竹能 克榴莲之燥热 在泰国 人们将榴莲 被誉为热带水果之王 山竹视为 夫妻果 如果吃 了过多榴莲上火了 吃上几个山竹就能缓解 此外 山竹还含有丰富的蛋白质 和脂类 对机体有很好的补养作用 6 猕猴桃 上榜理由 Vc 之王 营养速查 美国某食品研究中心在对全球 27 种常见水果的 29 种营养素 包 括 9 种矿物质 10 种维生素 蛋白质 碳水化合物 纤维 脂肪和胆固醇 进行 分析之后 发现猕猴桃所含的营养成分最丰富 最全面 当然 猕猴桃的王牌还是它的维生素 C 含量 每 100 克的维生素 C 含量为 420 毫克 比柑橘 苹果等水果高几倍甚至几十倍 7 橙子 上榜理由 半个橙子就可以满足你一天对维生素 C 的需要 营养速查 橙子几乎已经成为了维生素 C 的代名词 事实上 它的维生素 C 和维生素 P 的含量都很丰富 能增强机体抵抗力 橙子所含的纤维素和果胶物质 可促进肠道蠕动 有利于清肠通便 排除 体内有害物质 8 桃 上榜理由 含铁量在水果中高居榜首 营养速查 桃是一种营养价值很高的水果 含有蛋白质 脂肪 糖 钙 磷 铁和维生素 B 维生素 C 等成分 桃中含铁量较高 在水果中几乎位居首 位 此外桃还富含果胶 经常食用可预防便秘 9 葡萄 上榜理由 很好的能量来源 营养速查 葡萄的含糖量达 8 10 葡萄中的糖主要是葡萄糖 能很快 被人体吸收 此外它还含有多种无机盐 维生素以及钾等 10 梨 上榜理由 含有 84 的水分 营养速查 梨