高考前16天主题班会ppt课件.ppt

给自己一份自信 世界将还你一个精彩 圆梦六月 就是倒下 也朝着梦想的方向 每一个优秀的人 都有一段沉默的时光 那一段时光 是付出了很多努力 忍受了很多的孤独和寂寞 不抱怨不诉苦 只有自己知道 而当日后说起时 连自己都能被感动的日子 启示 但是无论结局如何 只要我们朝着目标努力奋斗高考过后我们都是成功者走上社会我们都是创造者经历艰险我们都是收获者知道上进我们都是快乐者 在这16天的高强度训练中 我们前一段时间积累的基础知识会逐步释放出来 知识体系进一步完善 正确的解题技巧逐渐习惯化 做题的随意性失误逐渐减少 体现在分数上 这16天正是提高分数最好的也是最关键的时期 行百里者半九十 这16天至关重要 大家不要以为16天很短 干不了太多的事 所以就要放弃这16天 的确16天在高一高二时 还讲不完一册书的知识 但是现在我们大多都有了完备的知识体系 现在的我们就像是再说生产线上完成了装配的汽车 虽然已经能开了 但是仍需不断的磨合 这16天就是磨合期 在这期间 我们要发现知识体系中的不足 修正做题中的失误 磨练自己的驾驭技巧 这16天需要我们冷静坚毅 细心坚韧 春风化雨 润物无声 为的就是16天后 马达轰鸣 一骑绝尘 每一个考验 每一个问题 每一个错误 有一天都会变成美丽的玫瑰花瓣 就像枝干上都是刺 痛苦会导向光明 使你看见美丽 行百里者半九十 行百里者半九十 意思是说如果把走一百里路看成一件事的话 前面走过的九十里路仅仅完成了事情的一半 最后虽然仅仅剩十里路 但承担的任务却是整个事情的一半 我非常喜欢这句话 我觉得这句话的含义就是说 当一件事情越来越接近终点的时候往往越关键 越重要 越艰难 谁要是能够在最后这一阶段抓得好 抓得牢 尽管前面有一些遗憾也完全可以笑到最后 笑的最好 研究表明 考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件 是高考成功的基础 考前与考试的心态是高考成功的软件 是高考成功的关键 越近高考 考生心态调节越显重要 高考成功的硬件与软件在高考中同等重要 缺一不可 影响考试的2个因素 高考考生临考前心态 兴奋型 对高考的自信心强 表现出较为强烈的竞争意识 在内心深处往往有明确的竞争对手 或者有明确的竞争目标 斗志旺盛 感觉较佳 平稳型 对高考表现出临阵不慌 心情既不过分紧张也不过分放松 感觉和平时的大型考试没有太大的区别 对高考的思想准备很充分 感觉心中有底 紧张型 感觉信心不足 心理承受能力弱 患得患失 焦虑不安 忧郁型 情绪松散低落 出现心理低潮 委靡不振 对考试悲观失望 考生考试中的三种心态 一种是过分紧张一种是满不在乎一种是适当紧张前两者不足取 不但不能考出好成绩 相反会由于情绪问题 连原来的正常水平都发挥不出来只有第三种才是正常的 这样的考生信心十足 平心静气 精力集中 思维敏锐 答题准确 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 不要怕 不要逃避 不要不能自拔 不要颓废 不要绝望 在压力面前 你不需浮躁 只需冷静地面对 学会自我调适 理智面对学习压力 自觉适度加压 正确看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 临考心态调整总则 自认很差 忘记排名 背水一战 壮士心自认较差 世事无常 盖棺定论 黑马心自认中等 充分发挥 不计成败 愚人心自认较好 脚踏实地 巧取豪夺 智者心上等很好 戒骄戒躁 不患得失 平常心 其实所有的考生都应有这些心态 兵临城下时尤应具壮士心平常心 考前怎样调节心态 1 强化信心 2 优化情绪 3 进入状态 1 强化信心 信心是考生的灵魂 信心是考生成功的精神支柱 如果没有高考成功的信心 高考就不太可能成功 一中学生是最棒的 我们没有理由不自信 怎样才能强化信心呢 1 高考目标期待适当 2 加强实力 3 抬头挺胸加快步伐 1 高考目标期待适当 考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况 实事求是地确定自己的高考目标 一般说来 根据考前一模二模的考分来确定高考成绩的期待值 考生如果把高考目标定位过高 就会为难以达到目标而增加考试焦虑 影响考试发挥 但如果考生把目标定位太低 也会影响潜能的发挥 2 加强实力 考试信心是建立在考试实力基础上的 因此 加强复习 提高实力是强化信心的重要措施 考生努力学习 提高复习效率 确实掌握知识 学会利用已有的知识解决问题的能力 有助于强化高考的信心 3 抬头挺胸加快步伐 人的内心体验与行为动作相一致人在高兴时 在充满信心时就会挺胸抬头 扬眉吐气 走起路来很有精神 步伐稍快而有力 人在沮丧时 在缺乏信心时 就会无精打采 低头哈腰 走路缓慢无力 考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理 每天走路挺胸抬头 步伐稍快 经常这样做 就会增强自己的信心 2 优化情绪 积极的情绪能提高高考的成绩 消极的情绪能降低高考的成绩 因此调整好情绪是高考成功的重要环节 怎么优化情绪 1 以平常心对待考试 2 不要把考试焦虑看得很重 3 积极的自我暗示 4 深呼吸 1 以平常心对待考试 无论在考前和考中都以平常心对待高考 这样心情自然稳定 山东高考状元郭志华曾说 我自己是很想考上北京大学 但是我也想 什么东西都不是强求的 能进自已所喜欢的专业 任何大学都是可以的 所以在高考的时候 我对自己没什么太高的要求 轻装上阵 就像平常考试一样 这样就不会紧张了 在战术上重视考试在战略上藐视考试 2 不要把考试焦虑看得很重 考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象 即有些紧张 有些不安 有些着急 这对考生来讲是难以避免的 据心理学研究 考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑会对考生的发挥产生很大的负面影响 而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的 可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重 误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响 却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑 谁过分看重考试焦虑 谁就会受到影响 因此 考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多 看得太重 3 积极的自我暗示 心理学研究证明积极的自我暗示能唤起人良好的情绪 消极的自我暗示能唤起人不良的情绪 考生运用积极的自我暗示调整心态会收到积极的效果 考生运用自我暗示的方法调节情绪 既简便又有效 考生在高考复习过程中或在考场上 都可根据自已当时的心态进行积极的自我暗示 考生根据自己的情况可采用不同的自我暗示语 当考生情绪处于高考紧张时可默念放松 放松 放松 当考生心情烦躁时可默念平静 平静 平静 当考生心灰意懒时可默念我行 我行 我行 4 深呼吸 深呼吸深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法 要经常训练深呼吸的操作方法 在使用时就会得心应手 有的人认为深呼吸谁还不会 但是使用时就感觉挺别扭 因此 考生使用深呼吸调节情绪要经常训练 经常做 才能收到比较满意的效果 考生闭目坐在椅子上 吸气时要缓慢 呼气时更要缓慢 3 进入状态 1 自我减压 2 调节生物钟 3 考前经常做题 4 6月6日不要睡的过早 1 自我减压 以什么样的态度对待考试 对进入状态关系很大 以积极的态度去对待考试 有助于进入状态 以消极的态度对待考试 不利于进入状态 考生若把考试看成是一种挑战 会激发自已进入状态 考生把考试看成是一种锻炼 会以积极的心态投入考试之中 考生把考试看成是一种机会 就会以一种珍惜的心情去对待 考生若把考试看成是如临大敌 就会紧张不安 考生若把考试看成是倒霉的事 就会心灰意懒 2 考前预热 调节生物钟 每一个同学都有自己的作息时间 每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候 有的同学说我早上起来精力旺盛 有的同学说我夜里10点以后精力旺盛 这些都是同学们在自己的生活实际中逐渐形成了最佳状态 高考考试的时间是每天上午9点到11点半 下午3点到5点 这就要求考生在高考的时间段内使自己的精力处于较佳或最佳状态 这就需要考生在考前进行生物钟的调节 把自己的精力最旺盛的时间调整在与高考考试相一致的时间段 调节生物钟活动是需要一段时间 有的考生从考前一星期开始调整自己的生物钟 这样收效不大 一般来说在考试前20天开始调节生物钟 往往会收到较好的效果 3 考前经常做题 不少高考状元曾说过 考前每天都做题 甚至6月6日也做题 这样进入高考考场答起卷子来感到得心应手 很顺当 有的考生认为 高三下半年卷子没少做 天天做 天天考 考试前十天八天开始不做卷子 看看就行了 其实由于没做卷子 进入高考考场答起卷子来感觉手生 找不着感觉 进入不了状态 如第一场考试成绩不满意 就会对后几门的考试产生不良影响 一 信心 有它不一定能赢 没它一定会输 二 专心 头脑清醒 精力集中的前提 三 细心 别因一两分名落孙山 四 恒心 出师不利也要坚持到最后一秒 沉着冷静镇定从容坚持到底决不言弃 相信自己 多少次挥汗如雨伤痛曾填满记忆只因为始终相信去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己要成功就得努力热血在赛场沸腾巨人在东方升起多少次挥汗如雨伤痛曾填满记忆只因为始终相信去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己要成功就得努力 热血在赛场沸腾巨人在东方升起相信自己你将赢得胜利创造奇迹相信自己梦想在你手中这是你的天地相信自己你将超越极限超越自相信自己当这一切过去你们是第一相信自己你将超越极限超越自己相信自己当这一切过去你们将是第一相信自己你将超越极限超越自己相信自己当这一切过去你们将是第一相信自己 期待三年的时刻终于到来 我们信心百倍 我们斗志昂扬 我们将在赛场上为明天的成功铺下第一块厚厚的奠基石 无论昨天有过多少成功与失败 这一刻我们不再自满与自卑 我们一起相互祝愿 我们的团队无比强大 我们的心紧密相连 相信我们高三 6 班的每一位同学机智英勇 以最佳的状态 无穷的智慧 强大的心力打响人生战役的第一枪 留下一生中最骄傲的回忆 人生的挑战无数 认真就是成功 坚持就是胜利 胜利一定属于我们