田径训练记录

田径 队活动训练记录 第 1 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 9 3地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内容起跑 加速跑练习 准备活动 慢跑2000M 体操及柔韧性练习 技术性专门练习 小步跑30M 3 高抬腿30M 3 后 踢腿30 3 加速跑30 60M 3 基本内容 1 蹲距式起跑60M 10个 间隔5 2 100M 站立式起跑 3个 间隔10 放松活动 1 慢跑800M 2 拉各种肌肉练习10 田径 队活动训练记录 第 2 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 9 9地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 速度 耐力训练 一 准备活动 慢跑2000M 体操及柔韧性练习 技术性专门练习 半高抬30M 3 高抬腿30M 3 后踢腿30 3 加速跑60M 3 二 基本内容 1 2000M 段落跑 3间隔5 8 2 分项目由指导老师从事主攻项目的训练 三 放松活动 1 慢跑600M 2 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 3 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 9 14地点操场 教练李静 陈秋 菊 活动内 容 耐力素质训练 田径 队活动训练记录 第 4 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 9 25地点操场 教练李静 陈秋活动内速度素质训练 参加人数18 一 准备活动 1 慢跑800M 2 体操 3 柔韧性练习 二 基本内容 1 越野跑40 2 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 拉肌肉 2 在垫子上放松按摩 菊 参加人数18 容 一 准备活动 1 慢跑2000M 2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 小步跑30M 3 高抬腿30 3 后踢腿30 3 加速跑30 60M 3 二 基本内容 1 150 3 间隔8 2 200 2 间隔8 3 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑2000M 2 拉各种肌肉练习 3 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 5 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 10 9地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 力量素质训练 一 准备活动 1 慢跑1600M 2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿40M 3 高抬腿 40 3跨步跳40 3 加速跑80M 4 二 基本内容 1 挺举 30公斤 10 40公斤 8 50公斤 6 5组 三 放松活动 1 慢跑800M2 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 6 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 10 14地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 体能恢复训练 一 准备活动 1 慢跑1200M 2 拉各种肌肉练习 弓步压腿 仆步压腿 体前屈等 二 基本内容 1 打篮球50 2 1 腹肌50 2 2 背肌50 2 3 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑600M 2 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 7 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 10 22地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 速度耐力训练 一 准备活动 1 慢跑2000M 2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 1 400M 快 100M 慢 3 2 200M 慢 400M 快 8 3 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑800M 2 拉各种肌肉练习10 田径 队活动训练记录 第 8 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 10 27地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 力量素质 协调性训练 1 准备活动 1 慢跑2000M 2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 单腿跳100次 立卧撑20次 抱膝跳20次 高抬腿60次 俯卧撑20次 弓步交叉跳40次 摆臂100次 5组 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑800M 2 拉各种肌肉练习 田径 队活动训练记录 第 9 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 11 4地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 耐力素质训练 一 准备活动 1 慢跑800M 2 体操及柔韧性练习 二 基本内容 越野跑7000M 三 放松活动 1 拉肌肉 2 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 10 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 11 13地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 快速跑练习 一 准备活动 1 慢跑2000M2 体操及柔韧性练 习3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬 腿40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 1 蹲距式起跑60M 8个 间隔8 2 100M 站立式起跑 5个 间隔8 3 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑1200M 田径 队活动训练记录 第 11 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 11 18地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 耐力素质训练 一 准备活动 1 慢跑1600M2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿 40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 1 3000M 段落跑 1 2 2000M 段落跑 1 间隔10 3 1000M 段落跑 1 4 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑1600M2 拉肌 田径 队活动训练记录 第 12 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 11 24地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 力量素质训练 一 准备活动 1 慢跑2000M2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿 40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 1 抓举 30公斤 15 40公斤 10 50公斤 5 3组 三 放松活动 1 慢跑800M 2 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 13 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 12 3地点操场 教练李静 陈秋 菊 活动内 容 速度素质训练 参加人数18 一 准备活动 1 慢跑2000M 2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿 40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 1 100M 快 100M 慢 20次 2 分项目的主攻练习 三 放松活动 1 慢跑400M2 拉肌肉 田径 队活动训练记录 第 14 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 12 8地点操场 教练李静 陈秋活动内速度 菊 参加人数18 容耐力训练 一 准备活动 1 慢跑800M 2 体操及柔韧性练习 二 基本内容 1 越野跑8000M 2 拉肌肉 三 放松活动 在垫子上放松按摩 田径 队活动训练记录 第 15 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪 李春燕 施美凤 王萌萌 赵依宁 刘 悦 王佳旭 鞠诗婷 赵雨婷 时间2015 12 17地点操场 教练李静 陈秋 菊 参加人数18 活动内 容 力量素质 协调性训练 一 准备活动 1 慢跑2000M2 体操及柔韧性练习 3 技术性专门练习 半高抬腿跑40M 3 高抬腿 40 3 后踢腿40 3 加速跑80M 3 二 基本内容 单腿跳100次 立卧撑20次 抱膝跳20次 高抬腿60次 俯卧撑20次 弓步交叉跳40次 摆臂100次 7组 三 放松活动 1 慢跑400M 2 拉肌肉 田径 队活动训练记录 第 16 次 运动员 王薪宇 孙明洋 张越超 侯淞淋 董泳淋 王 博 杨子俊 王佳兴 刘学文 田佳琪