手脚冰凉的28个善方法

手脚冰凉的 28 个善方法 天气一冷 就有许多人感觉全身发冷 尤其是手脚冰凉 这就是中医所说的 阳 虚 冬天手脚冰凉的现象 主要是由于以下几个原因引起的 一是胃肠功能不调或身体虚弱 机体散发热量的能力低 抵抗力低 抗寒能力 差 因而容易感到寒冷 二是女性长时期处于营养缺乏状态 患有贫血 低血压或 也会引起局部和全 身的血液循环不良 特别是肢体末稍循环障碍 导致植物神经功能紊乱 使人 产生冷感 三是饮食不调 夏日贪食生冷 消耗阳气 身体代谢机能下降 到了秋冬就容 易怕冷 四是好静少动 血液循环速度太慢 产热能力不足 也会加剧冬季冷感 以下是缓解手脚冰凉方法 1 古籍 砂盘点精 中的 暖身神方 刺激神阙穴 肚脐 调动人体功能 舒筋活血 让血液流速加快 增加人体热量 从而达到暖身的目的 方法 将花椒 1g 胡椒 4g 制作 1 将花椒 胡椒研末备用 准备医用橡 皮胶布一小块 把药末撒在胶布 麝香虎骨膏更好 上 将神阙穴 肚脐 周 围洗干净 贴上胶布即可 贴一次 7 天左右有效 使用本方后 就是在寒冷的 冬天 穿很少的衣服也不会冷 用药处会有一股暖流冲向全身 让人红光满面 精神倍增 一 按摩 平时坚持穴位按摩 可以缓解手脚冰凉症状 2 点按劳宫穴 握拳时中指所点的手心处 缓慢用力 尽力抓握几秒钟 然 后缓缓放松稍停后再重复抓握 只需几下就可使手指转暖 3 按摩大拇指内侧的合谷穴 手腕内侧 3 5cm 的内关 在外关的反面 穴及 膝盖下方 6 8cm 的足三里 脚底的涌泉穴 天天按摩 可缓解手脚冰冷及全身 畏冷的症状 4 按摩三焦经上的阳池穴 位于人体的手腕部位 即腕背横纹上 前对中指 无名指指缝凹陷处 可治疗手脚发冷 迅速畅通血液循环 平衡荷尔蒙分泌 暧和身体 进而消除发冷症 惧冷而无法入睡的人 睡觉前按摩阳池穴 然后 立刻盖上棉被 身体很快就会暖和起来 只要坚持刺激阳池穴 便可不为冬天 的来临而发愁 刺激方法 只要以此穴为中心 互相搓揉手背就可以 在手背摩擦生热的同时 阳池穴就 会得到充分的刺激 从而达到温暖全身的效果 按摩阳池穴 最好是慢慢地进 行 时间要长 力度要缓 最好是两手齐用 先以一只手的中指按压另一手的 阳池穴 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 这种姿势可以自 然地使力量由中指传到阳池穴内 5 按揉胃经上的气冲穴 位于大腿根内侧 腹股沟稍上方 脐中下 5 寸 距 前正中线 2 寸 此穴下边有一根动脉 先按揉气冲穴 后按揉动脉 一松一 按 交替进行 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 6 常灸太溪穴 太溪 是肾经上的穴位 位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处 当我们用手指按在这个位置上时 马上可以感觉到这里动脉的跳动 见上图 用艾条灸穴位的方法 把点燃的艾条靠近穴位 以能明显感觉到烫为宜 感觉 到很烫的时候就要移开一点 有的人 别的穴位稍微灸一会儿就感到烫 但是 这个穴没感觉 灸了半天还是不烫 这说明体内寒气太重 热量全部被太溪穴 吸进温暖肾经去了 所以一直感觉不到烫 实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的 热量 须将太溪多炙几天 这是最直接补充你体内热量和阳气的方法 7 按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴 位于足小趾末节外侧趾甲 角与趾腹外侧缘连线的中点处 距趾甲角旁开 0 1 寸 是足太阳膀胱经的末穴 8 按摩涌泉穴 位于脚心部 它是肾经里的重要穴位 可以促进血液循环 强筋壮骨 可用拇指快速按揉 直到有热感为佳 每天早晚按揉 100 下 再接 着揉搓各脚趾 100 下 补肾壮阳 能让手脚快速暖和 涌泉穴位于当脚趾 全部弯曲时 在脚底所形成的人字形皱纹中央处 次数皆为每天 2 3 次 每 次按压穴道各 40 50 次 二 艾炙 跪行 9 用艾条 每天灸神阙 关元 足三里和太溪 常炙太溪穴 可改善寒凉体质让温暖的生机进入寒体之内 让 体内的冰雪 变 成春天的涓涓细流 10 跪行 在地板上 应有薄垫 床上及较硬的沙发上皆可进行 臀部应向 后坐 尽量接触到脚后跟 心无杂念 双目虚闭 头正腰直 跪膝时间通常十 分钟或一刻钟即可 最后练习向前 向后 向左 向右挪动 3 5 步 对手足 冰凉症有一定的改善作用 对腰部及腹部肌肉也有良好的锻炼 对缓解腰膝部 的疼痛及小腿抽筋颇有益处 三 睡前热水泡脚 11 在足疗盆 或较深的盆 中加入 40 度左右的热水 让水漫过脚踝 浸泡 20 分钟左右 就会感觉到全身发热 可促进末梢血液循环 如果在泡脚的同时 再揉搓双脚 可改善末端血管的微循环状况 并温暖手脚 泡脚后 要立刻用 毛巾擦干 并赶快穿上保暖袜子 四 药物调理 12 中医大师梅鹤龄老先生提供的手脚冰凉调治妙方 潞党参膏 可在药房买 到 每次两钱 10g 早上配一枚核桃 晚上配两颗红枣 根据不同的年龄 阶段和虚症轻重 用一个多月 各种虚症即可以得到根本治疗 13 服附子理中丸 附子理中丸能温中散寒 振奋阳气 能温中散寒 振奋 阳气 有望改变体内的环境 吃艾附暖宫丸 能直接温暖胞宫 两种中成药交 替着吃 可以改变女性体内的环境 症状严重的可服用金匮肾气丸等药物 以 补肾温阳 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 如十全大补汤 八珍汤 四君子汤 四物汤 理中汤 归耆建中汤 附子理中汤 桂枝汤 葛根汤 麻黄汤 当归 四逆汤 肾气丸 右归丸 等 这些中药通常较适合虚寒体质的人 也可请中 医师开药方 14 补充维生素和微量元素 推荐 VE 和 VC 可改善血液循环 VE 可扩张末梢血管 对于末梢血液循环畅 通很有帮助 但维他命 E 的效果较缓慢 须持续 3 个月才可见效 而且每天必 须服用 210 250IU 才足够 15 补充 B 族维生素 如 B1 B2 B6 每天可补充 30 60mg 的维他命 B 群 VB 族可促进代谢 可帮助烟碱酸的合成 促进末梢血管扩张 铁和锌 可改善 贫血并提高代谢率 每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助 注意一定要吃 饭刚结束时服用 以保证吸收率 16 食用肉桂山楂粥 老年人肾阳虚弱 表现出手足发凉 怕冷 易患风寒感冒 老人气血不足 血 脉流通不畅 可用温补肾阳及活血药物相结合 使阳气布散到肢体末端 肉桂温中散寒 能扩张血管 使血液循环旺盛 疏通血脉 山楂活血化淤 促 进气血流通 两者配合相得益彰 用法 肉桂 4 克 山楂 30 克 粳米 50 克 红糖适量 先将肉桂水煎 20 分钟 与山楂 粳米同时入锅煮成粥加糖即可食用 每日 1 剂 趁热服食 不食肉桂 由肾阳虚弱引起的手足发凉 脾胃虚弱及血脂高者服食本方效果好 17 自制药酒 一些四肢麻木 骨头经常容易酸痛的病患 建议用高粱酒 米 酒 或米酒头 将中药切成细片或是磨成粗粉放入 以八比二的比例 浸泡其 中 大约 2 个月左右便可饮用 每天小饮 2 次 五 食补调养 逐步改变畏寒体质 18 当务之急是调理或治好胃病 贫血 低血压 甲减 怕冷 等疾病 改善 虚弱体质 可从源头上解决畏寒怕冷 19 饮食调节 多吃温性和含烟碱酸的食物 多吃一些性属温热的食品 如牛肉 羊肉 鸡肉 大蒜 辣椒 生姜 桂圆等 以提高机体耐寒力 烟碱酸 在动物肝脏 蛋 牛奶 起士 糙米 全麦制品 芝麻 香菇 花生 绿豆 咖啡中 含量都很丰富 对于稳定神经系统和循环 系统很有帮助 20 多吃坚果 胡萝卜 饮食上应多食用一些具有行气 活血 疏肝解郁作用的食物 如山楂 玫瑰花 金橘等 可藉由日常食补法 让身体暖一暖 如坚果类的核桃仁 芝麻 松子 等 蔬菜类的韭菜 胡萝卜 甘蓝菜 菠菜等 水果类的杏 桃 木瓜等 都 是饮食最佳选择 其它如牛肉 羊肉 海鲜类 四神 糯米 糙米 黄豆 豆 腐 芝麻 红糖 都属于温热性食物 是手脚冰冷的人应多选用的食材 特别提醒 容易手脚冰冷的人 一年四季都要避免吃 或少吃 生冷的食物 冰品或喝冷饮 21 适当吃些辛辣食物 辣椒 胡椒 芥末 大蒜 青葱 咖哩 等辛香料 可促进血液循环 利用平 常饮食时 搭配食用 例如吃炒面 炒米粉时就加点辣椒酱 喝汤时就多加点 胡椒粉 吃水饺时 配碗酸辣汤等等 22 多吃些高热量的食品或适量吃些补品 要补气养血的需要鹿茸 肉桂 高 丽参 紫河车 附子 人参 苁蓉 补骨脂 菟丝子 熟地 当归 阿胶 枸 杞 龟胶等 在煎煮时 可以和鸡 鸭 羊肉 鳗鱼 土虱一起炖煮滋补与美 味兼收 如果本身脾胃较弱 则可将各种处方先煎煮后 再去掉渣汁 让它变成膏状后 再加上冰糖 每天晚上以温开水化开后 就像服用枇杷膏一样 服一汤匙 这 种方式 对脾胃虚弱 消化吸收差的人最适合 六 改变生活方式 23 不要饿过头 女孩子应当注意多吃些富含铁的食物 如猪肝 鸡肝 鸡心 血豆腐 牛羊肉 鲜枣 山楂 黑芝麻 木耳等 以补铁御寒 这是因为贫血和低血压是很多女 孩子怕冷的主要原因 24 不要过度减肥 要让身体储存些适量的脂肪 可帮助维持体温 为了提高甲状腺的功能 可以多吃些富含碘 锌 核酸类食物 如海带 紫菜 贝壳类 牡蛎 沙丁鱼 螃蟹 菠菜等 25 冬季注意保暖 平时要注意保暖 特别是腿 脚的保暖 如果下肢保暖做得好 全身都会觉得 暖和 1 各种保暖的措施 如外套 毛帽 手套 围巾 口罩 卫生衣 袜子等 天 气冷时都要全部穿戴齐全 脱掉添加的外衣前 须确定天气已经热起来了 不 要因烦躁 紧张 潮热 或活动后感到发热 就马上脱掉御寒的衣物 2 不要穿太紧的衣服 鞋子 因为衣鞋过紧会阻碍血液循环 3 要根据气候变化随时增减衣服 体虚者更要注意御寒保暖 特别是下半身的 保暖 4 不要在冷天穿裙子 也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子 对容易受冻或比 较冰凉的身体部位 都要注意防护 七 体育锻炼 多动少坐 26 每天坚持做手 脚 抓握 伸展 此法不受时间 空间限制 不用剧烈运动 坚持即可迅速改变手脚冰凉的症状 手脚抓握伸展 手指尽量张开然后屈指作 爪状 然后再伸开重复 脚趾也一样如此运动 即可迅速改变手脚冰凉的症状 27 甩手运动 选择用比走路快 比跑步慢的速度 大步往前走 双手顺便甩 一甩 走上 30 分钟 促进气血运行 全身就会暖呼呼 可让血液循环和新陈 代谢加速 整天充满活力 工作 40 分钟后 最好站起来踏踏步 走一走 工 作中不时地动动手指 脚趾 皆可帮助血液循环 28 久坐