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中学生成功素质训练 1 一 自信心训练 提高自我心象 二 目标训练三 意志力训练四 热忱训练五 关于EQ IQ MQ 2 中学生成功素质训练 成功 自信 意志力 积极之心 想象 潜能 努力目标 希望 热情 心理调适 3 训练题目 1 自信心训练 提高自我心象 2 目标训练3 意志力训练4 热忱训练 心理调适 4 自我心象 超越平凡的秘密的秘密所谓自我心象 即潜意识中的 自我肖象 换句话说 就是对自我的认识 积极自我心象自我肖象表现形式有两种消极自我心象 心理调适 5 积极自我心象特征 自信 乐观 高效率 心理调适 6 消极自我心象的特征 自卑 低成就 心理调适 7 自信和自卑是两种自我心象的核心自信 最佳心理素质共性是 1 走路挺胸抬头 快步朝前 2 举止高雅 庄重而不刻板 3 说话抑扬顿挫 干脆利索 4 待人接物热情 大方 不卑不亢 5 当众发言 并不逞能 正眼看人 并非直瞪 6 爽朗大笑而不狂傲 7 开会准时并朝前座 8 语言幽默诙谐 而不低级庸俗 心理调适 8 自卑 心理软骨病共性是 1 不喜欢自己 看不起自己 2 常常把自己定在 不能 的范围内 3 常常怀疑自己的目标和能力 4 自卑者的心态举止表现出消极灰暗 心理调适 9 提高自我心象自信心训练战胜自我 心理调适 10 一 自信心训练 训练目的 自信是自我心象的核心 通过形象训练 心态训练 自我暗示 消除自卑 从而达到制造积极自我心象的目的 自信是人生的底气 自信是成功的本钱自信乃是成功之祖 心理调适 11 具体操作1 观察自信者的形象找一个或几个你最敬佩的成功者 观察他们的外貌 服饰 发型 举止 态度 语言 加以概括 并找出可学之处 信念是我们头脑中的指挥中枢 是实现目标的保障 所以他主宰每个人的命运 要找出正确的信念 心理调适 12 2 学会 练习 爽朗的大笑练习爽朗的大笑不是狂笑 也不是似笑非笑或苦笑 试试看 各种笑的感觉是不一样的 运用笑会使你变得更开心 更自信 更具有魅力 心理调适 13 微笑 可显示你为人热情 富有修养 自然的微笑 可打破僵局 轻轻的微笑可淡化矛盾 坦然的微笑可消除误解 若要令人接纳和喜爱 请奉献出你真诚的微笑 只要心中有微笑 我们就能穿过世间的云烟 沉着应变 耕耘心田 结交更多的朋友 走向成功的彼岸 心理调适 14 3 不怕惹人注目走路 言行 不卑不亢 正正当当做人坐在前面 敢于发言正眼看人 心理调适 15 4 学会欣赏自己 1 首先找自己的优点 2 照镜子 是一种自我欣赏的方法 心理调适 16 5 改变不良习惯 战胜自我你有没有这样的习惯 你是否不等别人把话说完 就急于打断别人的谈话而自己侃侃而谈 你有快嘴快舌接嘴的习惯 是个不讨人喜欢的爱逞能的家伙 你每天早晨起床 是否别人唤几遍迟迟不坐起来 上课踏点 从不愿早到一分钟 这种拖拉习惯常使你尴尬 你是否总是爱随手乱放东西 常常找不到 这种邋遢的习惯令周围人反感 你是否机不离手 手不离机 时时刻刻都在玩手机 误事 心理调适 17 下面开始训练战胜消极习惯训练 心理调适 18 二 目标训练 目标是什么 目标不是狂热的幻想 目标不是心血来潮的冲动 目标不是夸夸其谈的一篇文章 目标不是信口开河的调侃 目标不是无奈的许诺 目标是人们面对未来的选择 目标是人生价值的一种抉择 目标是来自内心深处的理智之举 目标是呼唤你勇往直前的原动力 目标是实实在在的把理想变为现实的步骤 目标是催你行动的计划 心理调适 19 二 目标训练 目标 希望 热情具体操作 1 寻找你的价值观明白什么对你最重要学业 事业 爱情 友谊 健康 金钱 名誉 地位 房子 汽车 赡养父母 旅游 一一写出来 五年内完成五件大事抹掉一个 你心情如何 最后就剩一个你最想干的事 心理调适 20 为自己的中学生活做一个统筹安排 设定目标早做准备 同时每一个目标的确定和逐步实现都会给自己充足的信心支持 否则会到毕业时让自己心力交瘁 顾此失彼 心理调适 21 我这里所说的 目标 并不仅仅是一个 大 理想 而是一套目标体系 在你思考和回答了 我想成为一个什么样的人 生活中什么对我来说最重要 该干什么 不该干什么 要结合现状 制订自己实现人生价值的具体目标 并将它分解为可以一步步实现的小目标 22 中学生十年寒窗苦读 在激烈的竞争中进入大学 有些人还没有多久就开始厌学了 还有些人过着富裕的生活 嘴里却常说着 活得乏味 甚至有些人在 功成名就 后自杀了 这些人的状态都与目标有关 他们不是失去了目标就是目标太高 太难承受压力的结果 23 在某大学的课桌上见有一首打油诗 刚进大学想发奋 不到一年开始混 一看书本头发昏 是否自己真很笨 心理调适 24 大学中的四种人 1 三无大学生 无目标 无兴趣 无动力 2 吃喝玩乐上网吧3 混个老婆带回家4 刻苦学习 努力专研 读研 读博 心理调适 25 没有目标是悲哀的 目标无限高同样是悲哀的 假如现在有一个人说 我的理想就是要当皇帝 要统治全世界 这是绝对不可能的 正如一个身高一米五的人想当篮球明星 一个五音不全的人想当歌唱家一样 是不现实的 心理调适 26 一个没有目标的人 永远不知道自己该干什么和不该干什么 他永远是一个听人摆布的奴隶 没有目标的人 没有创建 随波逐流 没有动力 心理调适 27 2 列出六级目标 聚焦你的才华 a 人生总目标 20年后 b 长期目标 15 20年 ac 中期目标 5 10年 bd 短期目标 1 5年 ce 近期目标 半年 d三个月要干的事 ef 日常计划 每周 f每天要干的事 心理调适 28 列出六级目标 聚焦你的才华 从时间上分 目标金字塔有六个层面组成即 AA层 人生总目标 20年后 是你一生为之奋斗的最高理想 BB层 长期目标 15 20年 是为实现终生目标而制定的 CC层 中期目标 5 10年 是为达到长期目标而制定的 DD层 短期目标 1 5年 是为达到中期目标而制定的 EE层 近期目标指半年 三个月要干的事 FF层 日常计划即每周 每天要干的事 29 理想是金字塔的制高点 理想就是远见 是远方的诱惑 它给你指出方向并给你力量 没有理想的人就是只低头拉车 不抬头看路的人 每一个珍惜生命的人都有自己的理想 如有人想当科学家 有人想当亿万富翁 有人想当总理 有人想当将领 也有人想当平民 我想大概没有人想当罪犯也没有人甘愿贫穷 这就是 水往低处流人往高处走 吧 心理调适 30 目标的功能 战胜空虚 无聊 寂寞 使你的人生充实多彩 心理调适 31 目标使你看清未来使命 增强紧迫感 不是把人生之船长期停泊在某个温暖的港湾 而是扬起风帆乘风破浪 去领略人生的无限风光 他们不仅要战胜失败 而且还要超越胜利 是聚焦才华 激发潜能的纲领 是催人行动的诱惑 是不惜一切的执著 想想看 如果一艘舰船不敢行驶在大海上 只停留在码头 这艘舰船的价值何在 一架飞机因为怕风险而不敢飞向蓝天 总停留在机场最终会变成为一堆废铁 你的目标就是要展示你的才能 实现你的人生价值 心理调适 32 3 运筹目标4 奖惩目标 希望 热情 心理调适 33 三 意志力训练 意志的心理品质 自觉性相反盲目性 独断性 果断性相反优柔寡断 草率从事 坚韧性相反动摇性 顽固性 自制力相反任性 怯懦 心理调适 34 具体操作 1 风雨无阻训练超人的成绩 必须有超人的代价 心理调适 35 2 拒绝训练拒绝诱惑 实现目标 哈佛大学 软糖试验 美国著名心里学家瓦尔特 米歇尔曾经在一群幼儿身上做过这样一个试验 给每个孩子发一块糖 然后告诉孩子们说他有事要离开一会 希望他们不要吃掉那块软糖 他允诺说 假如你们能等我办事回来而没有吃掉那块糖 我再奖励你们二块糖 他出去了 寂寞的孩子守着那块诱人的软糖等啊等 终于有人经不起诱惑 吃掉了那块软糖 20分钟过去后 米歇尔回来了 他实现了他的允诺 给没有吃掉糖的孩子每人又奖励二块软糖 实验远远没有结束 米歇尔继续跟踪这些孩子 多年后他发现 那些不能等侍的孩子长大后多是一事无成 而日后创造一番辉煌业绩的多是当年那些愿意等待的孩子 吃到了两颗棉花糖的孩子10多年后 参加了大学入学考试 结果是那些坚持得到两颗糖的孩子的平均分比得到一颗糖的孩子要高出210分 总分800分 他们的智商水平并没有明显的差别 此例说明自制力品质与学业成功的重要关系 心理调适 36 3 厌恶训练厌恶什么 哪种人 哪种事 那种言行 写出来 心理调适 37 目标意志 超凡的力量 目标是意志的方向盘 意志是目标的守护神 意志为目标而生存 发明家爱迪生的成功经验是 开始时有决心遇到困难有信心研究问题要专心反复学习要耐心向人求教要虚心 心理调适 38 四 热忱训练 热忱能产生伟大的力量 它使你全身充满活力所向无敌 如果你没有能力 却有热情 就可以使有才能的人聚集在你的身边 假若你没有资金和设备 你有热情说服别人 还是会有人回应你的梦想的 心理调适 39 美国物理学家诺贝尔奖金获得者爱德华 亚皮尔顿说 我认为 一个人想在科学研究上有所成就 热忱的态度远比专门知识来得重要 热忱可以排除懒惰和恐惧 热忱可以鞭策一个人从浑噩中奋起 热忱可以使你愉快地工作并提高工作效率 热忱可以使你屡败屡战直到胜利 对任何事情都热忱的人 做任何事情都会成功 热忱带给你一个惊奇的成功 也给你一份成功的特殊感受 那么怎样才能充满热忱 心理调适 40 1 你要想以下事情你的家人和朋友 你的信念和工作 就按这个次序 让热忱充满你的全身 对家人热忱 对朋友热忱 对信念热忱 对工作热忱 如无资金 无才能 有热忱 你可以招纳人才 跟随你 你可以悦纳资金 以热忱取胜 热忱热忱可以从噩梦中奋起 热忱可让你成功 41 2 了解和热爱事业3 学会赞美别人一句轻轻的夸奖能使别人如沐春风一声诚意的致谢能使别人飞腾上天恭喜有成就的人 安慰忧伤的人 这种机会不能错过 它可以使你热情起来 心理调适 42 4 传播好消息好消息 能引人注意 能给人带来好感 能激励大家的热情和干劲 心理调适 43 5 看重别人要看重别人 不要蔑视别人 要培养对对方 很重要 的态度 当你看重别人的时候 别人也会因此对你热情许多 如果人人都能看重对方 这世界就充满了热心和爱 心理调适 44 6 强迫自己热忱起来 从生活的一点一滴中强迫自己热忱起来 如 紧紧地握手 拥抱 寒暄 由衷的笑等 将给人以热忱的感受 当你说话有活力 量 你自己也会热忱起来 试试看 大声说 我今天很高兴 你是否感到愉快 请仔细体验一下 热忱的心理感受 给你带来美好的心情 从今开始改变一下你的行为吧 心理调适 45 不怕做不到 就怕想不到只有想不到的 没有做不到的成功者之所以成功 最重要的一个因素是 目标明确只要意志坚定 没有办不成的事要有一个积极的心态 激励自我 完善人生 马到成功 心理调适 46 自信是成功的本钱勤奋是成功之本团结是胜利之本超人的成绩 必须有超人的代价 心理调适 47 发明家爱迪生的成功经验是 开始时有决心遇到困难有信心研究问题要专心反复学习要耐心向人求教要虚心 48 叶剑英元帅为向科学进军的人们写下的诗句 攻城不怕坚读书莫畏难科学有险阻苦战能过关 49 培养三种能力 1 会学的能力2 顺境逆境都能干的能力3 与不同的人都能相处的能力 心理调适 50 微笑 对付愤怒的良药少说负面话保持愉快的心态梦想的勇气你是命运的决定者燃烧成功的欲望 51 永恒的行动宁可做错 不可不做智慧创造价值久经磨难必然坚强绝不放弃的信念 心理调适 52 一个人 一本书 一堂课 甚至一句话 都可能转变您的一生 关键在于两个字 机遇 智者争取机遇能者借助机遇强者创造机遇弱者等待机遇愚者错过机遇蠢者放弃机遇险者追求机遇狂者超过机遇机遇就两个字 然而八种人却八种态度 请问自己是哪一种 心理调适 53 请想象一下谁更容易成功 A IQ高 EQ低 B IQ中等 EQ高C MQ 心理调适 54 五 有关IQ EQ和MQ 一 IQ130以上极优秀 IQ120 129优秀 智商 110 119中上 90 109中等平常 80 89中下 70 79边缘 邻界 心理调适 55 56 心理调适 57 低常儿童的特征 低常儿童 又称智力落后儿童 弱智儿童等 其智商在70以下 心理调适 58 情商 EmotionalQuotient简称EQ 又称情绪智力 是近年来国内外心理学家们提出的与智商 IQ 相对应的概念 它主要是指人在情绪 情感 意志 挫折容忍力等除智力意外的综合个性品质 二 情商 心理调适 59 情绪情感意志需要 二 EQ情商 动机 非智力因素 兴趣动力系统性格信念价值观 人生观 世界观 心理调适 60 研究表明 在决定一个人成功的诸多因素中 智商的作用仅占20 而情商却占了80 61 情商高的人容易成功 也更容易走出困境 62 高情商表现 第一 不抱怨不批评高情商的人一般不批评别人 不指责别人 不抱怨 不埋怨 其实 这些抱怨和指责都是不良情绪 它们会传染 高情商的人只会做有意义的事情 而不做没有意义的事情 心理调适 63 第二 热情和激情高情商的人对生活工作或是感情保持热情 有激情 知道调动自己的积极情绪 让好的情绪伴随每天的生活工作 不让那些不良的情绪影响到生活或工作 第三 包容和宽容高情商的人宽容 心胸宽广 心有多大 眼界有多大 你的舞台就有多大 高情商的人不斤斤计较 有一颗包容和宽容的心 心理调适 64 第四 沟通与交流高情商的人善于沟通 善于交流 并且以坦诚的心态来对待 真诚又有礼貌 沟通与交流是一种技巧 需要学习 在实践中不断地总结摸索 第五 多赞美别人高情商的人善于赞美别人 这种赞美是发自内心的真诚的 看到别人优点的人 才会进步得更快 总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步 心理调适 65 第六 保持好心情高情商的人每天保持好的心情 每天早上起来 送给自己一个微笑 并且鼓励自己 告诉自己是最棒的 告诉自己是最好的 并且周围的朋友们都很喜欢自己 第七 聆听好习惯高情商的人善于聆听 聆听别人的说话 仔细听别人说什么 多听多看 而不是自己涛涛悬河 聆听是尊重他人的表现 聆听是更好沟通的前提 聆听是人与人之间最好的一种沟通 心理调适 66 第八 有责任心高情商的人敢做敢承担 不推卸责任 遇到问题 分析问题 解决问题 正视自己的优点或是不足 敢于担当的人 第九 每天进步一点点高情商的人每天进步一点点 说到做到 从现在起 就开始行动 不是光说不做 行动力是成功的保证 每天进步一点点 朋友们也更加愿意帮助这样的人 心理调适 67 第十 记住别人的名字高情商的人善于记住别人的名字 用心去做 就能记住 记住了别人的名字 别人也会更加愿意亲近你 和你做朋友 你会有越来越多的朋友 有好的朋友圈子 心理调适 68 低情商 自我意识差 没有自信 无确定的目标 也不打算付诸实践 严重依赖他人 说话和做事时从不考虑别人的感受 经常大发脾气 处理人际关系能力差 应对焦虑能力差 生活无序 爱抱怨 总喜欢为自己的失败找借口 推卸责任 做事怕困难 胆量小 心理承受能力差 受不了一点打击 经常流泪 对生活感到悲观绝望 心理调适 69 三 MQ 道德智商 的重要性 1 MQ与个人成就一个有高标准MQ的人 一定会受到信任和尊敬 自然会有更多成功的机会 2 MQ与社会安全一个人人重视MQ的社会 才会是一个安居乐业的社会 3 MQ与理想公民建构美好的社会 需要优良的公民 我们对下一代的教育 最重要的是培养优良的品格 道德修养 70 MQ 道德智商 包括十三个内容 1 诚实 让自己心安理得诚实是我们要用一辈子来学习的美德 当然也许我们一辈子都不可能掌握 但我们要努力寻求这样的一种生活方式