标准的站姿有哪些

标准的站姿有哪些标准的站姿有哪些 标准的站姿可以提升个人形象气质 下面是小编给大家搜 集整理的标准的站姿以及标准站姿训练方法 内容 希望可以帮 助到大家 标准的站姿有哪些标准的站姿有哪些 标准的站姿应该是这样的 从正面观看 全身笔直 精神 饱满 两眼平视 表情自然 两肩平齐 两臂自然下垂 两脚 跟并拢 两脚尖张开 60 度 身体重心落于两腿正中 从侧面看 两眼平视 下颌微收 挺胸收腹 腰背挺直 手中指贴裤缝 整个身体庄重挺拔 采取这种站姿 不仅会使人看起来稳重 大方 俊美 挺拔 它还可以帮助呼吸 改善血液循环 并在 一定的程度上缓解身体的疲劳 两脚跟相靠 脚尖展开 45 60 身体重心主要支撑于脚掌 脚弓之上 两腿并拢直立 腿部肌肉收紧 大腿内侧夹紧 髋部上提 腹部 臀大肌微收缩并上提 臀 腹部前后相夹 髋部两 侧略向中间用力 脊柱 后背挺直 胸略向前上方提起 两肩放松下沉 气沉于胸腹之间 自然呼吸 两手臂放松 自然下垂于体侧 脖颈挺直 头向上顶 下颌微收 双目平视前方 站立的时间过长时 站姿的脚姿可以有一些变化 一是两 脚分开 两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立 二是以一只脚 为重心支撑站立 另一只脚稍息 然后轮换 在日常的公关与社交活动场所 良好的站姿是非常重要的 一般来说 标准的站姿关键要看三个部位 一是髋部向上提 脚趾抓地 二是腹肌 臀肌收缩上提 前后形成夹力 三是头顶上 悬 肩向下沉 只有这三个部位的肌肉力量相互制约 才能保 持标准站姿 针对不同的群体 标准站姿的侧重点也不一样 根据以上标准站姿的要求 男性的标准站姿应该是 身体 立直 挺胸抬头 下颌微收 双目平视 两膝并严 脚跟靠紧 脚掌分开呈 v 字形 挺髋立腰 吸腹收臀 双手置于身体两侧 自然下垂 或者是两腿分开 两脚平行 双腿分开的距离不能超 过肩宽 双手在身后交叉 右手搭在左手上 贴在臀部 同样 女性的标准站姿应该是 双脚成 v 字形 并且膝和脚后跟尽量 靠拢 或一只脚略向前 一只脚略向后 前脚的脚后跟稍稍向后 脚的脚内侧靠拢 后腿的膝盖向前腿靠拢 这些站姿都是规范的 但要避免僵直硬化 肌肉不能太紧 张 在站立的同时可以适宜地变换姿态 追求动感美 还要注 意 站立时不要躬腰驼背或挺肚后仰 也不要东倒西歪地将身 体倚在其他物体上 两手不要插在裤袋里或叉在腰间 也不要 抱臂于胸前 标准站姿训练方法标准站姿训练方法 好的站姿能通过学习和训练而获得 通过理论学习后 我 们还要在生活中加以训练 利用每天空闲的时间练习 20 分钟左 右 效果将会非常明显 其一是贴墙直立 九点靠墙法 背着墙站直 全身背部紧贴 墙壁 然后后脑勺 肩 腰 臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽 可能的减少 让你的头 肩 臀 腿之间纵向练成直线 其二是头顶书本 也就是把书放在头顶上行走 不要让它 掉下来 那么你会很自然地挺直脖子 收紧下巴 挺胸挺腰 要拥有优美的站姿 就必须养成良好的习惯 长期坚持 站姿优美 身体才会得到舒展 且有助于健康