参考资料3：反蛙泳教学方法

参考资料参考资料 反蛙泳教学方法反蛙泳教学方法 一 动作方法及要点一 动作方法及要点 一 反蛙泳 一 反蛙泳 1 身体姿势 蹬池边或池底仰卧向前滑行 身体保持 一 字型 低头露出水面 双 臂在体侧自然伸直 2 腿的动作 腿部动作与蛙泳类似 收腿时两膝分开的程度大于蛙泳 稍宽于肩 小 腿向侧下方收的较多 脚和小腿内侧向后对准蹬水方向 向侧后方蹬夹水 3 臂部动作 双臂同时提出水面 向肩前移动 当手臂移过垂直部位后手掌开始内旋 入水时臂自然伸直 入水后 转手腕屈臂用力向后推水至大腿的侧下方 双手压水 由肩 带动大臂 小臂依次出水 另一种移臂是在水中进行 移臂时大臂不动 掌心向上 小臂 贴近水面由两侧移到肩部位置 再使掌心转向后方做推水动作 4 呼吸与臂的配合 移臂时吸气 划水时吐气 5 完整配合动作 第一种 空中移臂 划水 收腿 蹬夹水 第二种 水中移臂与收 腿同时进行 臂划水与腿蹬夹同时进行 两种方法都应有一个滑行阶段 图 1 二 踩水 二 踩水 1 身体姿势 踩水时身体基本上处于直立状态 头部落出水面 2 腿部动作 踩水的腿部动作类似于蛙泳的腿部动作 强调翻脚使脚内侧对准水 向 侧下方蹬夹水时 在未完全蹬直和并拢前及时收腿 腿部动作要轻松 自然 连贯 3 臂部动作 第一种 两臂自然弯曲于身体两侧 两手和前臂在胸前做向外 向内的 横向摸压动作 以保持身体的直立姿势 第二种 两手在胸前平伸 肘关有些弯曲 用力 向侧下方做弧形压水动作 下压到腰部时 两手姆指向上回收 4 手臂和腿的配合 第一种 手向下压水时 慢慢的收腿 手做回收时向下蹬腿 第 二种 手向下压水的同时向下蹬腿 手做回收的同时慢慢的收腿 两种配合动作都要不间 断的连续进行 图 2 5 呼吸 自然呼吸 二 显性目标二 显性目标 通过练习初步掌握反蛙泳与踩水的技术 复习蛙泳与仰泳技术加长游泳的距离 改善 和提高心肺功能 增强适应外界环境变化的能力 健美体形 发展耐力 力量 协调等身 体素质 三 隐性目标三 隐性目标 培养学生勇敢 顽强 吃苦耐劳的意志品质及克服困难的精神 四 教法策略四 教法策略 教师在教踩水与反蛙泳时继续遵循先陆后水 由浅入深的原则 水中练习与陆上练习 可交替进行 加长游泳的距离要遵循循序渐进的原则 首先 要不断的改进技术 纠正错误动作 最后掌握正确的游泳姿势 其次 是一点儿一点儿地增加距离 使学生有一个适应的过程 尽量游的慢一些 先求游的远 后求游的快 一 示例 一 示例 1 1 陆上模仿练习 陆上模仿练习 1 坐在池边做蛙泳腿的收 翻 蹬 夹练习 2 一脚支撑 练习踩水的收手抬腿 向侧下压水与蹬腿动作 3 在双杠上支撑做脚离地的收 翻 蹬 夹动作 二 示例 二 示例 2 2 水中练习 水中练习 1 踩水 1 站在齐腰深水处 练习两手分开向侧下压水动作 2 手抓水糟 水线或由同伴帮助做两腿收 翻 蹬 夹动作 3 用绳子系在学生腋下 教师在岸上根据学生踩水的情况适当向上提或放下绳 采用此法即安全掌握踩水技术也快 图 3 4 以计时 数数的方式逐渐加长踩水时间 5 看教师的手势向前 向后 向左 向右方向踩水 6 一手持轻物踩水前进 2 反蛙泳 1 在水中由同学托住头 做反蛙泳练习 2 蹬池壁滑行后 做两腿的收 翻 蹬 夹练习 手在体侧轻轻向下按水 3 双手扶飘 飘置于腹上 做腿的收 翻 蹬 夹练习 图 4 4 水中做完整动作练习 五 教学评价五 教学评价 一 踩水 10 30 秒 二 反蛙泳 30 50 米 三 用蛙泳或仰泳姿势游 50 100 米 六 作业与思考六 作业