骑行受伤怎么办？这些应急方法很重要

万水千山户外 骑行受伤怎么办 这些应急方法很重要 喜欢骑行的人越来越多 他们是城市里一道靓丽的风景线 骑行能让人们更深刻地体会这种在 路上的感觉 当然骑行也会遭遇运动伤害 骑行受伤怎么办 骑行运动伤害骑行运动伤害 外伤伤害 外伤伤害 1 Road Rash 可直译成 道路皮疹 指的是因摔车时 皮肤与地面磨擦造成的皮肤挫 伤 这是自行车最常见的运动伤害 尤其是在柏油路面摔伤时造成的挫伤最为严重 处理方法是首先用清水将伤口尽量冲洗乾净 去除伤口表面的碎石泥沙等异物 用干净纱布或 衣物覆盖後至医院就医 若有较深层挫伤 医师会在麻醉下清除坏死组织及异物 避免伤口感染及 外伤性刺青 2 撕裂伤 撕裂伤 一般比较容易发生於竞赛场合 当数辆车发生碰状意外 而车辆的尖锐部位造成 伤害 通常必须送往医院进行缝合手术 3 骨折 骨折 常见的部位为肘部 前臂 锁骨骨折及尖峰关节脱臼 一旦发生骨折 至医院接受 骨科医师诊断及治疗才能得到最好的结果 以利於日後继续从事自行车运动 笔者也曾在一次意外中摔断锁骨 接受手术钢钉固定後 目前仍能愉快的从事自由车运动 4 脑震荡 脑震荡 这是最严重的自行车意外伤害 通常必须立即停止自行车运动 同时评估病情的 严重程度 轻微者休息一 两天即可 较严重者有时需休息数周 才能再接受训练与比赛 万水千山户外 最佳的预防方法是配戴自行车专用的安全帽 根据全美急诊室一项统计 因自行车意外造成脑 震荡而致急诊送医的病人中 85 是未配戴安全帽的骑乘者 可见安全帽的重要性 骑行运动伤害骑行运动伤害 疾病伤害 疾病伤害 1 车痤疮 车痤疮 Saddle Sore 专业自由车选手在比赛期前段或训练初期 可能因为与座椅摩 擦而致股部破皮起泡 治疗方法包括伤口照顾与休息 避免伤口化脓感染 对於一般民众因为骑乘 的时间较长而造成股部疼痛 甚至在骑车後会持续两 三日 经过休息通常即可逐渐改善 并会随 骑乘频率及骑乘时间而渐渐适应 2 手部神经压迫 手部神经压迫 业余与职业车手都会发生这种症状 尺神经压迫会造成第四 五指麻木 正中神经压迫则会造成一 二 三指麻木及四指麻木 解决的方法包括戴手套 脚踏车手柄装软垫 缩短骑乘时间及改善骑乘姿势等 3 下背痛 下背痛 长时间骑乘加上不适当的自行车 比较容易使背部过度伸展 因而造成下背痛 一般建议每骑乘 40 至 60 分钟 应休息并做些伸展运动 女性因为上半身比较短 在骑乘时上半 身容易前倾而比较容易发生下背痛 目前已有车厂针对女性设计专属的自行车 骑行运动伤害骑行运动伤害 身体的问题身体的问题 包括营养 水分和体温三方面 通常见於长途骑乘者 自由车选手及铁人三项运动员 一般休 闲性骑乘不容易发生这个问题 骑行运动伤害骑行运动伤害 中暑中暑 万水千山户外 在酷热的天候下骑乘 很容易因为水分过度流失而中暑 因此水分的补充非常重要 骑乘时间 若超过 90 分钟 则水壶内最好装含糖分的饮料 可以同时达到补充水分与能量的目的 在炎热的天候中骑车 如果会感觉头晕 即可能表示你中暑了 这时应该马上休息 找阴凉的 地方坐下 补充水分并用冰毛巾冰敷 若继续骑乘则可能因神智不清而发生意外 在都市的私家车