对体特生培养的反思

对体特生培养的反思 徐辉 一 问题的提出一 问题的提出 近几年 随着体育事业的迅速发展和国家对体育工作 的重视 体育院校招生人数越来越多 但是由于许多学校 的体育生素质普遍较差 训练时间不够充分 在专业考试 前 信心不足 把握性不大 再加上有些专业教师经验欠 缺 训练方式方法不够科学得当 不能很好的处理体育训 练与文化课之间的关系 导致体育生高考双过线数较少 二 解决问题的方式方法二 解决问题的方式方法 一 严而有格 全方位管理 一 严而有格 全方位管理 体育生难带 体育生难管 在体育教学工作中 对体 育生进行科学管理 是体育生成才的关键 我的做法就是 三严一爱二量化 三严 指选才把关严 思想要求 严 训练标准严 一爱 指对学生关心爱护 在生活上 关心 在思想上引导 建立融洽的师生关系 二量化 指专业管理量化 班级管理量化 把平日训练情况 遵守 纪律情况 记录在案 年终总评 奖优罚劣 二 文体兼顾 相得益彰 二 文体兼顾 相得益彰 学生紧张的学习 复习统考 无疑与体育训练有冲突 但若安排得当 反而定能达到体育训练促进智力发展的目 的 不然 一味 突击 搞训练 忽视文化课学习 就不 会有理想的结果 前几年 我校有一位中长跑运动员 曾 在三届市中学生田径运动会上获 400 米 800 米冠军 高考 时专业得了 90 多分 满以为胜利在握 谁知他的文化课成 绩仅得了 200 多分 结果前功尽弃 我的做法是 训练安 排在课外时间 每天早晨半小时的身体素质练习 课外活 动一个半小时的专项素质练习 节假日再组织集中训练一 段时间 这样做有两个好处 一是每天训练的时间虽不长 却保证了训练的连续性 细水长流 日积月累 实现了由 量变到质变的突破 二是考生整天紧张地复习考练 每天 搞一二个小时的体育锻炼 帮助学生调整精神 促进智力 发展 由于做了安排的科学 文化 体育双方互不影响 而且又互相促进 文体结合相得益彰 学生无后顾之忧 文化课学生转体育的也就多了 三 因材施教 多侧面训练 三 因材施教 多侧面训练 科学证明 体育考生的训练 不能不加选择地搬用专业 运动员的训练方法 更不能追求 大干快上 只能根据 学生的实际情况 制定一套比较科学合理的方案 既能使 学生的身体素质 专项技术在较短的时间内有较大幅度地 提高 又不至于损伤学生的身体 为此我抓了如下几个方 面的工作 1 1 摸清底子 选好专项 摸清底子 选好专项 制定计划时 先对学生的身高 体重 身体素质等各 方面进行一次全面的测定和了解 摸清学生原有的水平 做到心中有数 以便使计划切实可行 考生选择专项除根 据他自己的特长之外 还可以参照学校的传统项目 指导 他们选择 以利训练 对有些素质还可以 而专业不好找 的学生 可选 冷门 专项 如排球 体操 武术等 2 2 突出重点 明确主攻方向 突出重点 明确主攻方向 运动训练是一项科学性很强的工作 要培养一名高水 平运动员 需经过初中 高中几年全面的系统训练 而且 要付出很大的代价 体育考生的训练仅仅有半年多的时间 要在这较短的时间里出成果 必须抓住重点 难点 确立 主攻方向 如身体素质方面的速度 力量 耐力 柔韧 灵敏等等 它们之间不是孤立的 而是互相联系又互相促 进的 但起主导作用的却是速度 力量 耐力 速度 力 量是基础 耐力是灵魂 因此 在训练安排上 应着重抓 好以上三种素质的训练 在日常的训练中 我采用 上坡 30 60 米加速度跑等手段来发展速度 耐力 运动生理 学 一书认为最大吸氧量是耐力运动能力的基础 最大吸 氧量起点愈低 则训练的效果出现得愈快 愈明显 按照 这个理论 我的做法是 开始一段时间采用运动强度较低 跑的路段较长的方法 发展学生的一般耐力 提高最大吸 氧量 改善内脏功能 随着训练水平的提高 无氧阈值的 推迟 再采用强度较大的 100 米 150 米 200 米 300 米 重复跑和公路变速跑等措施 提高速度耐力 增强无氧代 谢能力 力量的训练主要增强 爆发力 我采用扶墙负 重提踵 连续跳 10 12 个栏架 跳台阶 急行三级跳式跳 水泥乒乓球台 立定多级跳 单足跑跳 蛙跳 负重半蹲 跳等手段发展下肢力量 同时利用 30 50 公斤杠铃斜推 负重体前屈等发展上肢及腰腹肌力量 利用学生深蹲跳发 展大肌肉群力量 利用哑铃 或手持砖头等 发展小肌肉 群力量 并利用蛇形跑等发展柔韧性 同时注意技术上的 主要环节 如跳远重点抓助跑与起跳相结合的技术 铅球 着重抓最后用力技术 抓住了主要矛盾 就使学生在较短 的时间里 身体素质 专项成绩得以较快提高 3 3 对症下药 有的放矢 对症下药 有的放矢 由于体育考生各方面的条件千差万别 不仅各人的起 点不同 而且随着训练过程的发展会不断发展变化 所以 训练不能一成不变 煮大锅饭 必须区别情况对待 在安排运动负荷量上 既要使基础好的学生 吃得饱 又要使基础一般的学生 吃得消 在技术训练上 注重 抓薄弱环节 加强个别辅导 通过直观性教学使学生脑海 中形成动作形象 掌握专项动作 体育理论 一书认为 在体育教学中学生从事身体练习 没有清晰的感觉就不可 能掌握动作 因此 我经常从电视中录下有价值的体育动 作让学生观看 具体做法如 走步式跳远 先看全程助跑 使学生明白助跑要高重心 要有弹性 再看助跑与上板的 结合 让他们明白上板是脚后跟略微领先的全脚掌着地 然后看腾空腿的动作 再倒回录像带看手臂的动作 最后 看落地动作 这样反复观看有时利用暂停录像带让学生观 看某一部位的动作 使学生大脑中形成正确的动作形象 加快掌握技术动作的进程 这样做的结果使学生各有所得 都有提高 4 4 合理安排运动负荷 合理安排运动负荷 训练中 我还依据合理运动负荷原则进行科学安排 运动负荷要经过加大 适应 再加大 再适应的过 程 从而逐步提高运动员的机能水平 因为运动员在承担 一定负荷后必须有一段恢复时间 才能再承担新的更大的 负荷 大运动量使学生达到较大的生理负荷量 才能收入 到良好的效果 小运动量主要使有机体得以充分恢复 可采 用游戏 球类等内容 以引起学生的兴趣 使学生在快乐 中得到调整和恢复 如果追求形式上的大运动量 一味蛮 干 就可能造成伤痛和过度疲劳 其结果适得其反 不同 的学生承受负荷的能力大小不同 运动量的大小要根据学 生训练各时期任务和对象的水平区别对待 通过观察 了 解 测心率等方法 把握情况 随时调整 另外 身体素 质的训练比较单调 枯燥 若经常在一个场地上进行 学 生的大脑皮层容易疲劳 产生厌倦情绪 因此我经常变换 训练方式和场地 以激发兴趣 提高训练效果 5 5 循序渐进形成最佳竞技状态 循序渐进形成最佳竞技状态 体育专业考试每年都在四月中旬进行 考试中经常遇到 的麻烦有两个方面 一是天气变化无常 有时会遇到风雨 天 二是专项 素质考试连续进行 运动量大 时间长 因 此 训练要从难着想 有意将一些训练项目安排在大风 烈日或雨天中进行 以提高考生对恶劣环境的适应能力 其次 复试前举行一两次高考项目的模拟测验 使学生心 中有数 并与外校考生举行小型竞赛 以增加临场经验 提高应变能力 另外 体育考试前三周 要回避大运动量 训练 以防止产生过度疲劳 从而使考生以最佳和竞技状 态迎接专业考试 四 做好专业考试前后的辅助性工作 四 做好专业考试前后的辅助性工作 1 专业考试前要求考生不能吃腐烂变质的食物 确保 身体健康 2 提前三天到达复试地点 安排生活 熟悉场地 调 整心态 使自己处于应考的最佳状态 3 复试前一天下午可以搞搞放松跑 划划船 晚上安 排短时间游戏活动 以消除考生精神上的紧张 并督促学 生晚上按时休息 盖好被子 以免着凉 4 考试当天要提醒学生互相帮助 携带好准考证 并 带好胶鞋 钉鞋 起跑器 号码布等必需品 领队老师带 好必备的药品 作好物质准备 5 复试后 注意对学生学习方法上的宏观指导 帮助 学生提高学习效率 要求学生针对自己的实际情况制定出 带有鼓励性的学习目标 想方设法培养学生的竞