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适合宝宝吃的适合宝宝吃的 10 种超级食物种超级食物 核心提示 当开始给宝宝添加辅食时 家长们就会纠结 应该给宝宝吃什么样的食物 babycenter 网站总结了 10 种适合宝宝吃的超级食物 妈妈们 赶紧给宝宝吃起来吧 当孩子开始吃固体食物时 家长们会开始给他吃世界上各种口味各种质地 的食物 但是 这样可能会伤害到宝宝脆肉的肠胃 到底哪些食物对孩子的成 长和发育最有利 下面是医生和营养学家推荐的 10 种超级婴儿食品 从富含 维生素的水果和蔬菜 到富含蛋白质的肉类和豆类 应有尽有 1 蓝莓 蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮 这对宝宝的眼睛 大脑和泌尿系统都有好处 可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃 还可以在果泥中添加一小勺酸奶 2 扁豆 豌豆 小扁豆及其它小豆类富含精益蛋白质和纤维素 担忧不同于大豆类 需要捣碎 直接煮成糊状就能直接给宝宝吃 是很好的辅食选择 3 深色绿叶蔬菜 建议妈妈尽早给宝宝吃深色绿色蔬菜 其中羽衣甘蓝是很好的选择 它是 铁和叶酸的丰富来源 其它适合宝宝吃的深色蔬菜还包括甜菜 菠菜等 4 西兰花 西兰花属于十字花科蔬菜 富含纤维 叶酸 钙等 甚至可能还有助于预 防癌症 让宝宝常识西兰花 他会终身受益的 5 牛油果 牛油果又叫鳄梨 很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选 它含有大量对 身体有益的健康脂肪 能够促进宝宝大脑发育 6 肉 记得多给宝宝吃红肉 因为红肉富含铁和锌 把肉炖致烂软 将肉汤和肉 泥都给宝宝吃 才能营养全吸收 7 西梅干 梅干 听起来好像并不适合给宝宝吃 但这种水果富含纤维素 对缓解 宝宝便秘有很好的效果 在宝宝的辅食中 加入煮熟捣碎的西梅干 还能促进 肠胃蠕动 有助消化 8 柑橘 柑橘含有大量的维生素 C 和抗氧化剂 直接切成小块可以当做宝宝的手指 食品 还能训练宝宝的抓握能力 9 酸奶 酸奶可以提高人的免疫力 还有助于大脑和心脏的健康 断奶还是钙和维 生素的良好来源 也有助于发展健康的骨骼和牙齿 可以给宝宝直接食用酸奶 也可以将酸奶喝果泥混合 但需要注意的是 不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿 出的冰酸奶 10 南瓜 南瓜是一种很好的维生素来源 是一种天然的甜味剂 而且南瓜煮熟后很 容易做成泥状
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