女孩坐姿礼仪

女孩坐姿礼仪女孩坐姿礼仪 女性坐姿 是影响女性形体美的一大要素 优雅的坐姿不 仅展现一种形体美 更能展现一种优雅的气质 下面是为大家 准备的女孩坐姿礼仪 希望可以帮助大家 女孩坐姿礼仪女孩坐姿礼仪 1 标准式轻缓地走到座位前 转身后两脚成小丁字步 左 前右后 两膝并拢的同时上身前倾 向下落座 如果穿的是裙 装 在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下 以防坐 出皱折或因裙子被打折坐住 而使腿部裸露过多 坐下后 上 身挺直 双肩平正 两臂自然弯曲 两手交叉叠放在两腿中部 并靠近小腹 两膝并拢 小腿垂直于地面 两脚保持小丁字步 2 前伸式在标准坐姿的基础上 两小腿向前伸出两脚并拢 脚尖不要翘 3 前交叉式在前伸式坐姿的基础上 右脚后缩 与左脚交 叉 两踝关节重叠 两脚尖着地 4 屈直式右脚前伸 左小腿屈回 大腿靠紧 两脚前脚掌 着地 并在一条直线上 5 后点式两小腿后屈 脚尖着地 双膝并拢 6 侧点式两小腿向左斜出 两膝并拢 右脚跟靠拢左脚内 侧 右脚掌着地 左脚尖着地 头和身躯向左斜 注意大腿小 腿要成 90 度 小腿要充分伸直 尽量显示小腿长度 7 侧挂式在侧点式基础上 左小腿后屈 脚绷直 脚掌内 侧着地 右脚提起 用脚面贴住左踝 膝和小腿并拢 上身右 转 8 重叠式重叠式也叫 二郎腿 或 标准式架腿 等 在标准式 坐姿的基础上 两腿向前 一条腿提起 腿窝落在另一腿的膝 关节上边 要注意上边的腿向里收 贴住另一腿 脚尖向下 重叠式还有正身 侧身之分 手部也可交叉 托肋 扶把手等 多种变化 二郎腿一般被认为是一种带有不严肃 不庄重的坐 姿 尤其是女子不宜采用 其实 这种坐姿常常被采用 因为 只要注意上边的小腿往回收 脚尖向下这两个要求 不仅外观 优美文雅 大方自然 富有亲近感 而且还可以充分展示女子 的风采和魅力 女孩子习惯养成训练女孩子习惯养成训练 孩子做作业时不正确的坐姿 轻者影响写字质量 养成不 良书写习惯 重者则可能影响生长发育 不利于身心健康 写 字时正确的坐姿应该做到 头正 身直 脚平 对于初学写字 的小学生 非常容易出现低头 歪身等不良坐姿 家长应注意 及时在孩子身边提醒 或借助智能辅助工具 起到及时纠正和 提醒的作用 也可每天背靠墙壁每天站立几分钟进行练习 女孩子如何进行自我矫正女孩子如何进行自我矫正 训练方法 经常做做 不仅可以帮助自我矫正 对于未发 现脊柱侧弯的孩子也可以起到预防的作用 1 首先俯卧向前伸单臂 在垫子上俯卧挺身 使脊柱侧弯 的另一例手全力前伸 同侧手后伸 同时做抬头挺胸动作 例 如胸椎骨有凸者 可做向前伸左臂的动作 俯卧腿和臂同时上 举 俯卧在垫子上 用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚 同时做 挺身和上举的动作 重复 20 30 次 共练习 4 组 2 其次体转动作 两脚开立 扭转躯干 做向胸椎曲凸的 同方向的体转运动 完成一次体转后 两臂轻置体侧 再重复 上述动作 不要做另一方向的体转动作 在动作过程中强调双腿 伸直 不要移动双脚 以免减低练习效果 重复 20 30 次 共 练习 4 组 3 再次单臂外振动作 身体直立 两脚开立与肩同宽 弯 侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限 用力放下到体前内侧 极限 做 30 50 次 接着手持重物 2 5 5 公斤 重复练 15 20 次 共做 4 组 4 最后持棒向侧上方摆动伸展 俯卧在垫子上 两手宽于 肩距 持棍棒或绳子或毛巾 抬起胸部挺腹 弯曲胸椎曲凸面 的另一侧手臂 伸直同侧面的手臂用 力向侧凸面使劲做摆振式 体侧动作 并同时使上体和两臂尽力向上抬起 如持绳子和毛 巾 务必绷紧 不让其放松下沉