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高考前紧张吃什么好高考前紧张吃什么好 大考临近 高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数 均衡的膳食是关键 有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢 下面 小编根据高考前紧张吃什么好这个问题整理相关的资料 希望 你喜欢 能缓解高考前紧张的食物 能缓解高考前紧张的食物 牛奶牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂 因此 备战考生要注意选择 含钙高的牛奶 酸奶 虾皮 蛋黄等食物 有安定情绪的效果 小米粥小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 各种矿物 质钙 磷 铁以及维生素 b1 维生素 b2 维生素 a 原 烟酸 尼克酸 硫胺素 胡萝卜素等 许多营养学家将 b 族维生素视 为减压剂 它可以调节内分泌 平衡情绪 松弛神经 红茶红茶 科学研究发现 每天饮用红茶 有利于舒缓神经 当考生 感到心理压力太大的时候 来杯红茶会使你感到神清气爽 专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡 因为咖啡 因的作用会使人产生尿频 影响考生的临场发挥 香蕉香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生 5 羟色胺 促使人的心 情变得安宁 快乐 愉快舒畅 香蕉中富含的钾 能保持人体电 解质平衡及酸碱代谢平衡 使神经肌肉兴奋性维持常态 协调 心肌收缩与舒张功能 使血压处于正常状态 香蕉含有的镁具 有消除疲劳 缓解紧张的效果 考生常吃香蕉 可以缓解紧张 的情绪 稳定心态 零食忌选坚果类零食忌选坚果类 零食可以适当吃些 但要记住 油腻的食物及坚果类食物 如瓜子 花生要少吃 还有甜食及奶油过多的食物要少吃 有 的考生一看书就想吃零食 但是又怕会吃胖 为此专家建议 不妨选择吃黄瓜及水果等 可以有效地控制食量 番茄和柑橘番茄和柑橘 处于考前紧张环境中的考生 多吃些富含维生素 c 的食品 可以收到平衡心理压力的效果 维生素 c 的主要 为新鲜蔬 菜和水果 其中柑橘类水果和番茄是维生素 c 的最佳 每天宜吃每天宜吃 2 个水果个水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质 还有 缓解厌食及便秘的作用 考生应保证每天吃 2 个水果 约 500 克左右 另外 粗纤维的蔬菜要少吃 如果平时没有常吃的习 惯考前一定不要突然增加 而菠菜 胡萝卜可增强记忆力 洋 葱能改善大脑供血 帮助考生集中精神 这类食物可适当增加 一些 上面小编为大家分享了能缓解高考前紧张的食物 多吃些 缓解紧张情绪和心理压力的
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