克服演讲怯场的技巧

克服演讲怯场的技巧克服演讲怯场的技巧 生活中有些人平时走路摆手 迈步潇洒自如 可一旦开会 迟到了 在众目睽睽下走进会场 会感到浑身不自在 甚至有 的人干脆吓得不敢进去了 有些运动员或球队 平时训练各方 面都能够达到指标 技术发挥得非常全面 然而一到比赛场上 就昏 失去了常态 屡战屡败 下面是小编为大家收集关于克 服演讲怯场的技巧 欢迎借鉴参考 怯场形成原因怯场形成原因 1 忧虑过多 在演讲前 演讲者往往会对演讲效果 演讲水平等等产生 种种不安于忧虑 很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情 开始担心 有的担心自己的演讲会不受欢迎 的担心自己的演 讲不够精彩 还有的担心自己演讲时会出现意外 所以种种担 忧会造成演讲者心理负担过重 以致出现怯场心理 2 受听众人数影响 有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张 但 是人数一旦增多 讲话者就会因不自信 不适应等原因而出现 怯场 3 受听众地位影响 演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象 比如台下全是领导 那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心 理 还有在面试时 演讲者也出现怯场心理 4 准备的充分与否 演讲者在准备不充分时也会出现紧张 怯场心理 5 对听众的熟悉程度 在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多 所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现 克服方法克服方法 1 充分准备 这在非即席发言中是容易做到的 对当众讲话的话题要有 所了解 事先可广泛收集资料 打好草稿 以做到讲话时心中 有底 临场不乱 充分准备是克服演讲怯场最好的药剂 在演 讲前就从衣着服饰 演讲稿件 演讲时间等方面做好充分准备 2 有幽默感 幽默是一种智慧 当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切 3 培养自己良好的心理素质 要锻炼自己沉着稳定 随机应变等心理素质 还要有讲话 不卑不亢的心理素质 4 是对听众视而不见 就是自己在发言前 心中有听众 但在发言时 眼中不能 有听众 只顾按自己的意图去表达 5 是平时加强训练 常用的有效办法有朗诵 自言自语 与陌生人大胆交往 与亲近熟悉的人交谈 多听别人当众讲话等等 6 是 别人也这样 通俗地说就是豁出去了 其实也没什么 因为别人也会和 自己一样 古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白 四肢颤抖 美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地 相碰 印度前总理英甘地首次演讲不敢看听众 脸孔朝天 正如 战时的美国总统罗斯福所说 每一个新手 常常都有一种心慌 病 心慌并不是胆小 而是一种过度的精神刺激 所以 只要 抱定豁出去的心态 人的怯场心理也就会烟消云散了 7 学会放松 演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感 1 深呼吸 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气 帮助你在 演讲中更好地控制自己的声音 这里所讲的 呼吸 当然指的是 腹呼吸而不是肺呼吸 歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声 音方面的重要性 2 肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部 分肌肉有规律地紧张和放松 比如你可以先握紧拳头 然后松 开 你也可以固定脚掌 作压腿 然后放松 作肌力均衡运动 的目的在于让你某部分肌肉紧张一段