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文档简介

中医十二经络养生,主讲徽信:jiaotangmaqiduo1234,经络养生,经络养生,中医经络养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病,使机体恢复阴平阳密的和谐状态。 中医经络养生是中医养生的重要范畴,其历史悠久,是中医几千年发展的精髓和精华所在。,中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础,是中医学的重要组成部分 灵枢海论指出:“夫十二经脉者,内属于腑脏,外络于肢节。”,神奇的经络人体健康的调控中心,1、经络源自黄帝内经 2500年前的黄帝内经说:“经者,径也,经之支脉旁出者为络。”即,经脉是经络系统中的主干,从主干线经脉上发出的分支就是络脉。经络是经脉和络脉的总称。直行的主干,分布在比较深层的叫做经脉;由主干分出的,横斜行的,分布比较浅表的支脉叫做络脉。经脉和络脉的区别在于:经脉是主干,络脉是主干的分支。,2、经络是什么? (1)在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间,脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。 (2)经络是人体气血的通道。起沟通内外,贯穿上下,联系左右,网络全身的作用,将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。 灵枢,海论篇讲到:“夫十二经脉者,内属于脏腑,外络于肢节”。,(3)经络是人体的活地图! 经络是运行全身气血,联系脏腑肢体关节,沟通上下内外的并存在于人体内的通路。 只有经络畅通,气血畅通无阻,人的身体才不会出现问题!(4)经络是人体的山川大河,无端水溪。 经络就像山川大河, 无端水溪一样,川流不息,奔腾无阻 ,运营气血,无端如环!,(5)经络是人体健康的调控中心! 灵枢、经脉中说:“经脉者,所以决死生,处百病,调虚实,不可不通” 。人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,皆在经络也!经脉对于维持人体生命活动,调理各种疾病,调理机体虚实等方面,具有极为重要的意义。 因此说,经络是人体健康的调控中心!,(6)经络就是我们的随身御医!通则不痛,痛则不通!经络是我们健康的晴雨表!经络养生不仅治已病,还可以治未病!穴位是我们随身的药囊!学会经络养生,每个人都是药师佛!,复杂的人体经络系统,经络的作用,黄帝内经说:“经脉者,所以决死生,处百病,调虚实 ,不可不通”。 经络就是用来“决死生,处百病”的。,1、经络在生理功能上的作用,(1)联系全身。 经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来,使人体浑然一体,保持平衡与统一,维持正常的生命活动。(2)运行气血。 人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处,滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持,经络就是气血运行的通道。(3)人体屏障。 对来自机体的内外环境的刺激,通过经络体系应答反应,以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能,以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。 每当外敌入侵时,经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用!,2、经络在病理方面的作用,经络在病理方面的作用,一句话,反映内在! 当经络形态上的完整性受到损害时,当经络运营气血的功能失调时,当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时,都会发生病理反应和症状,如疼痛、麻痹、皮肤电阻降低等改变!中医学说中的“痛则不通,不通则痛”的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调,气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结! 经络穴位可以反映人体内在的毛病,叫“以表知里”。,3、经络在诊断和治疗方面的作用,(1)以表知里: 由于经脉有一定的循行部位,十二经脉又和脏腑有络属关系。因此,可根据症候及其出现的部位,作为诊断疾病的依据。 在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应,也是诊断疾病的主要依据。经络是人体健康的晴雨表!,(2)调气血!人的潜力很大,我们的肝脏只有三分之一在工作,心脏只有七分之一在工作 当人体健康出现问题时,重要的是激发调动身体的潜能,可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实。穴位是我们随身的药囊!经络是我们随身的御医!学会经络养生,每个人都是药师佛!,通则不痛 痛则不通,黄帝内经素问举痛论,一、让我们的全身通起来!,经络是人体健康的调控中心!经络是我们随身的御医!健康的关键是经络畅通!要保持健康,防治疾病,就要从疏通经络开始!每天敲十四经,每天按揉几个重要穴位,就能健康长寿!,二、最简单最有效的方法,1、点揉穴位穴位,又称腧(shu)穴、气穴,是人体脏腑,经络的活动机能积于体表的一些特殊部位,如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络,调理气血,调整人体机能,起到保健或治疗疾病的作用。点揉穴位,是最简便最有效的方法了!,2、推捋经络 身体取坐位,把手自然分开,放在腿上,由上往下推,拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线,脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气,从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉经络敲揉经络比推捋经络,刺激量要大一些!,三、怎样才能正确找到穴位经络养生,找准穴位才能起到作用!,1、找反应身体有异常,穴位上便会出现各种反应,包括:压痛:用手一压,就会有痛涨;硬结:用手指触摸有硬结;感觉敏感:稍微一刺激,皮肤就会刺痒;色素沉淀:出现黑痣、斑;温度变化:和周围皮肤有温度差,比如发凉或者发烫。在找穴位时,要先压压、捏捏、看看!,2、记分寸同身寸大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。食指和中指并列,从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。把四指并拢,第二关节的宽度就是“三寸”。 说明:刺激穴位要在呼气时! 吐气时,肌肉放松,疼痛少,传导佳,效果好!,十二经络详解,歌诀,子胆丑肝各定位,寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,巳脾心午未小肠,膀胱申时酉时肾,戊时包络亥三焦。,手太阴肺经,凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新,将新鲜血液供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精力充沛!,寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等 饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。,主治:咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、发热、昏 迷、癫狂。配伍:刺法:三棱针点刺出血,配合合谷治咽喉肿痛。按揉鱼际穴定喘,效果明显。经渠穴,治疗各种咳嗽,手阳明大肠经,卯时(5点到7点) 大肠经当令。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。天门与地户(魄门-肛门)肺与大肠相表里 肺气推动大便 早晨排便是人体气机自然的一种走势便秘,不能单纯和排毒的概念放在一起,中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。肺是阴主内,大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便(大小便),这个千万别大意。其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细。当大便特别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话,大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气。,足阳明胃经,辰时(7点到9点) 胃经当令。辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。,胃经上的4个常用穴的用法,这4个穴就是梁丘、足三里、丰隆、下巨虚。对于急性胃痛或慢性胃痛的发作,马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效;如果疼痛的位置偏于胃脘,要再多揉足三里。偏于小肠部位则多揉下巨虚。若属于慢性胃肠病的治疗,丰隆穴则效果最好。记住一点,按摩的穴位不敏感则无效。(可能有3个原因:穴位的位置找得不准确;病症与选穴不符;气血过于虚弱,无法传导到腿部穴位。),足三里 本穴为全身性强壮要穴,也是自古以来养生保健第一大要穴,备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安,三里要常按”、“常灸足三里,赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。在国外,对足三里的作用也很强调,日本有人提出:“每月有10日灸足三里,寿可至200余岁。”,主治:胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病。足三里穴是足阳明胃经上的穴位,可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力,提高人体免疫功能和抗病功能,有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。,刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果,并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里,需使足三里发泡化脓形成灸疮,以维持对足三里的长久刺激,而且灸时会产生剧痛,现代人一般接受不了,一般常用按揉和无痛灸,不用形成灸疮,方便长久刺激穴位。,足太阴脾经,足太阴脾经巳时(9点至11点) 脾经当令。巳时脾经旺,造血身体壮;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。,脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。那么脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。,还有肌无力的问题,不要小瞧它。到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。,手少阴心经,手少阴心经 午时(11点至13点) 心经当令。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。,这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气,这个时候就是阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。,对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。天地在变,我就不变,我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处。午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态。,手太阳小肠经,手太阳小肠经 未时(13点到15点) 小肠经当令。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。,小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好,午饭的营养价值要丰富一些。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是内分泌问题。,心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象。因此,这时的红光满面不是好事。,足太阳膀胱经,足太阳膀胱经 申时(15点至17点) 膀胱经当令。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间段的判断力应该非常好。有的人也许会说“我这个时候就是难受”。这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。,膀胱经是人体最大的排毒通道,(第一句话似乎就不合逻辑),如果经常在外面做保健的人可能比较熟悉,按摩师给您拔罐、按摩选择最多的部位就是后背。在后背拔满了罐,或者在后背按摩、刮痧、捏脊、踩背。为什么都愿意选择后背进行治疗呢。是因为后背是膀胱经主要循行的部位,治疗的范围极其广泛。可以说身体内任何疾病,都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道,如果不通,整个日常生活全都会被破坏。,膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑,这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。经穴歌诀里有:“腰背委中求”。是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。实际上是不是这样呢,只要是腰痛,按摩委中穴通常能减轻30的疼痛。是一个不错的穴位。但委中穴最独特的作用是能让鼻子通气,有的人长年是“一窍不通”按摩“委中”穴可以有实时通气的作用。,但是要有正确的方法,取侧卧位,鼻子不通气的一侧身体在上位,屈腿用大拇指点按“委中”穴,需稍用力。如果有人说,试过这个穴位了,当时真管用,却不长久,一会儿鼻子又堵了。有没有长通不堵的穴位?就是臀部上的膀胱俞,但是这个穴针灸最佳,如用点穴法必须要找准穴位,且用力较大,感觉点揉时和鼻子相通了,才会有效。且疗效持久。再说两个穴位,都是治腰痛的,一个是治疗慢性腰痛病(一个月以上)您选取小腿肚子上的飞扬穴,只这一穴,点按5分钟就够了,比您按摩整个后背一小时效果还好。,还有就是位于外脚背的金门穴,是治疗急性腰痛的(两周以内)。此穴穴位较深,按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒您的是,这两个穴位治疗的腰痛,主要是针对腰脊两旁肌肉的,对于腰椎本身的病痛(那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗,今天只说膀胱经),则效果较差。此外昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效。,此外小腿承山穴可治疗痛经和痔疮,脚上的京骨穴可治疗后头痛,和眉棱骨痛,通谷穴据说对颈椎病效果显着,还有就是至阴穴,最神奇之处就是它有催产的功效,很多书上都有此报导。只用香烟在至阴穴上灸一灸,就能使胎位转正,真是不可思议。说了这么多功效,膀胱经治疗腰痛,疗效最为确切。,足少阴肾经,足少阴肾经 酉时(17点至19点) 肾经当令。酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。,我们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精?打个比方:精就像“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。,从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。,手厥阴心包经,手厥阴心包经 戌时(19点至21点) 心包经当令。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极放松心情,释放压力。,什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。,心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”“喜乐出焉”,心包经又主喜乐。所以说句实在话,人体在这个时候应该去有些娱乐。如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好处。,手少阳三焦经,手少阳三焦经 亥时(21点到23点) 三焦经当令。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。,“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。在中医里,三焦经是个很特殊的概念。,什么是“三焦”?三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的,如同小火,就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅,不通则生病。亥时的属相是猪,猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气生发。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。,足少阳胆经,足少阳胆经 子时(23点至1点) 胆经当令。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。,胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。,子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。,足厥阴肝经,足厥阴肝经 丑时(1点至3点) 肝经当令。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。,丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。,所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。,十二时辰养生概述,1:子时 ( 23:00l:00)要睡觉(胆经)2:丑时 ( 1:00 3:00)要愉快入眠 (肝经)3:寅时 ( 3:00 5:00)要有较深的睡眠(肺经)4:卯时 ( 5:00 7:00)宜喝温开水、 排便(大肠经)5:辰时 ( 7:00 9:00)该吃早餐了 (胃经)6:巳时 ( 9:0011:00)要适量喝水、适时活动(脾经),7:午时 (11:0013:00)宜小憩(心经) 8:未时 (13:0015:00)消化吸收功 能最旺盛(小肠经)9:申时 (15:0017:00)多喝水,利排尿(膀胱经)10:酉时(17:0019:00)工作完毕多休息(肾经)11:戌时(19:0021:00)要保持心情愉快(心包经)12:亥时(21:0023:00)睡眠以休生养息(三焦经),穴位养生,足三里,主治:胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、乳腺炎、头痛、眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病。足三里穴是足阳明胃经上的穴位,可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力,提高人体免疫功能和抗病功能,有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。,合谷,位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。,主治: 头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻出血、鼻炎、咽喉肿痛、齿痛、面肿、目翳、聋哑、中风口禁、口眼歪斜、手指抽筋、臂痛、半身不遂、发热恶寒、无汗、多汗、咳嗽、脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾、痛经、闭经、难产、小儿惊风、腮腺炎、荨麻疹、疥疮、疔疮。实践证明,合谷穴不仅能治疗多种疾病,还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好,是实行针灸麻醉时最常用的穴位。,内关,为手厥阴心包经的穴位,因本穴对心血管功能有明显的调整作用,可以防治心血管系统的各种疾病,临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴,所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血,使心包经内气血充盈,从而使心脏得到调养,心脏功能得到改善。,主治:心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。 内关特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果,可以防治各种心脏疾病,影响心脏供血,增强心肺功能。,涌泉,本穴是肾经要穴,常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病,具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用,亦是常用的保健穴之一。,主治:昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑、足心热、转筋、下肢痉挛。涌泉具有很好的养生保健作用,可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。,位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨后缘处。方法:用手大拇指按揉。作用: 健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津 。亦有安神之效,可促进睡眠。,主治: 脾胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、脘腹疼痛、肠鸣、 月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎,及月经不调、遗尿、失眠等疾病。,太冲,位置:位于脚背第一、二趾骨之间,指缝后约两横指处。 作用:平肝泻热,清头目 治疗:头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头痛,胁痛,胃痛都有很好的作用。 独特功能:肝为人体异常重要的器官,而太冲穴尤如保肝护肝的将军,时时保护着我们的身体,而且是有求必应。,一、经络养生,有效防治高血压,1)两经两穴防治高血压治、防高血压,直接的方法是敲肝经和胃经。治、防高血压,间接的方法是按揉合谷穴和足三里!2)太冲、太溪、曲池是最好的降压药。不论是什么类型的高血压,自古至今证明效果都是非常好的,就是太冲、太溪和曲池!每天坚持按揉五分钟,两个月后,可以不再服用降压药!,二、敲心包经防治心脏病,心脏病为什么不敲心经,而敲心包经?因为,心经是主宰心的功能,心是最高的思维中枢,是负责管理神志方面的疾病,譬如健忘、神经衰弱、失眠、精神错乱等。而心包经代心受邪,就是说心脏本身的疾病由心包经来负责。敲心包经可以治疗和预防一切心脏方面的毛病。,三、敲肝经,防治动脉粥样硬化,敲足厥阳阴肝经是最好的预防血管硬化的方法!35岁以后,就要每天敲肝经,敲15分钟!肝主筋,血管是筋的一种,肝经的软化血管作用是独到的!,四、坚持按摩,有效控制脑中风,1)治痿独取阳明,治疗脑中风,首选阳明经,足阳明胃经和手阳明大肠经!疏通阳气的经气!2)点揉一些重要穴位:太冲、丰隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3)再点按一些其他穴位:风池、三阴交、阳陵泉、血海。 每穴每次按揉一分钟即可,五、用四个天敌穴位就能克糖尿病!,(1)燥热伤肺(上消)的克星-胰俞、鱼际、太溪口渴多饮:虽然喝水很多,但是仍然感觉口干舌燥,大便干燥,大便量多。此时,选择胰俞,鱼际、太溪,2)胃燥津伤的劲敌-胰俞,内廷、太溪每次吃饭都能吃很多,而且很容易感觉饿了,但是体重在下降,感觉口渴、尿多、大便干此时,除了选胰俞外,还要选内庭泄胃火,太溪补肾阴,3)肾阴亏虚(下消)的杀手-胰俞、肾俞、太冲、太溪尿频尿量多,口干舌燥,常觉得腰膝酸软,有时睡觉会出汗,有时心烦失眠此时,除选胰俞外,要把主要精力放在补肾阴上面,再取肾俞和太溪,同时降虚火,引火下趋,选太冲。,六、敲肝经防治失眠、睡眠不好

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