戒烟的心历感悟

精品文档 1 欢迎下载 戒烟的心历感悟 我认为人是一个矛盾体 总是嘴巴上说不要不要 但是身体 却很诚实 说白了就是有点犯贱 我们回去嘲笑飞蛾扑火 自取 灭亡 但是反观我们自身 难道不是这样 明明知道吸烟的最后 结果就是心脑血管损坏 肺泡加速衰老 抵抗力下降 生殖系统 功能弱化等等的几十种危害 但是我们还是快乐的在 腾云驾雾 自喻为人生苦短要及时行乐 但是相信有一天当你肺痒咳嗽难 熬时 但女朋友说你身上烟味很臭时 当你结婚后医生告诉你 你不能生育时 当有一天体检报告写着 肺癌 两个字时 也许 你只能找到一个安静的角落默默的流泪了 相信我 这一天不是 不会到来 而是你的烟瘾战胜了你的恐惧 我们必须承认人有时 候是不见棺材不掉泪 那么说了这么多关于吸烟的危害 干嘛还不去戒烟呢 答案 是难啊 虽说不上难于上青天 但是难于登珠峰啊 我奶奶曾经 告诉我 别和戒烟成功的人做好朋友 为什么呢 因为他们心狠 手辣啊 对自己这么心狠 烟都能戒掉 还有什么事干不出来 虽说是个笑话 但是这说明了戒烟是真的难 很多人在这条路上 都半途而废 关于戒烟这个东西难 我还听我父亲告诉我的一个 传说 传说古时皇帝有一位很宠信的爱妃大病即将离开人世 回 光返照时她告诉皇帝自己死后皇上必定寂寞无味 如果他觉得生 活太无聊可以把自己坟头边上的宽叶草摘回去 太阳晒干之后卷 成卷 以火种为引而吸之 皇帝就这样做了 并且对这个草还欲 罢不能 父亲给我解释 这草就是妃子下面的阴毛入土之后长成 的 所以抽起来就有股臭味 但是就是让男人魂牵梦绕 哈哈 有点少儿不宜 当然这只是传说 回到主题还是想和大家分享 戒烟的心得 我第一次吸烟是在 2010 年 7 月高考结束之后 上大学的哥 哥回家给我吸的 当时感冒肺不舒服 吸完烟之后好了很多 从 此就一发不可收拾 上大学四年 还记得到学校之后第一包湖南 烟金白沙 工作四年断断续续 共 8 年了 要是切开我的肺部 我的肺一定就像污水沟一般肮脏 在这 8 年里共戒烟成功过几次 第一次是寝室室友说烟味臭和我争吵 我妥协戒烟了 还是感谢 他 但是停止两个月之后又重新开始吸烟了 原因嘛可买了电脑 有关系 上网打游戏容易让人激动 心血来潮就想吸烟 第二次 戒烟是到浙江上班的第一年 2014 年 11 月份的时候阑尾炎犯病 了 做完手术之后 躺在床上 吃饭都是请清洁工完成的 更不 敢去吸烟了 就这样把烟给戒了 其实那次戒烟一点痛苦都没有 因为麻药在身体里还没有散 安安静静的就把烟给戒了 两周之 后回公司上班 由于压力大 慢慢的有开始吸烟了 其实我觉得 这里可以用高中学习的生物知识来解释 即生命体的现象是有基 因和环境表达出来的 说成人话就好比一个人父母都长得人高马 精品文档 3 欢迎下载 大 他也有这样的基因 只是他小时候营养不良 没有长得很高 这就是环境对于基因表达的重要性 环境是基因表达的充分必要 条件 回到吸烟上 我记得上班的第三年 我分到了一个只有女 生的办公室 办公室里香香的 没有烟灰缸 没有吸烟大汉给你 发烟 对于吸烟的人大家都是群起而攻之 在这样的环境下我慢 慢的也不吸烟了 因为我可能比较自卑 太在乎别人的感受 记 得我以前不会吸烟的时候也很讨厌那一股此笔的臭烟味 不吸烟之后感受就是思维更加清晰 呼吸顺畅 喉咙里不再 有痰 好处嘛肯定不止这样表象的东西 下面是我在百度上找到 的戒烟之后的症状和戒烟之后带来的好处 戒烟对于很多人来说 都是在考验 意志力 但当医生跟 你说 必须戒烟了 有 25 年烟龄王大哥 43 岁 每天一包烟 雷打不动 就算 是感冒生病了也会抽烟 虽然王大哥身体随着年龄增长感觉越来 越不舒服 但还是会抽烟 只是会比原来少抽些 两个月前 天气变化突然 王大哥以为自己患上了感冒 总 是咳嗽 有痰 而且时不时还咳出一点血丝 只是吃感冒药进行 治疗 因为平时自己抽烟多 咳嗽是正常的事 感冒正常 7 10 天就能好 但王大哥一月后还是持续咳嗽 咳得肺部不适 疼痛 难忍情况下去了医院 但对于穷人来说 最不喜欢去的地方就是医院 没病都能 查出病来 小病忽悠成大病 这是很多人的想法 但身体感觉 不适了 必须去检查 很可能就是因为 怕花钱 而花更多的钱 检查结果出来后 发现肺部长了个肿瘤 详细检查后 医生说 现在还是良性的 做手术切除就行了 做完手术后 戒 烟 戒酒 饮食上清淡些 如此以来 看病的钱没剩下 反而自 己多遭了很多罪 当医生说完 不戒烟会加重病情 或自己也可以想一下 治 病的钱花了 在抽烟真是作死了 手术很成功 王大哥也很听话 老老实实的把戒了 戒了一 年之后去复查 没什么大碍 恢复很好 当没有理由戒烟的时候 想想裤腰带里的钱 再想想自己受 的罪 多数人会戒烟成功的 症状一 强烈吸烟的念头 尤其是刚戒烟的时候 烟瘾很强烈 要想戒烟更成功 一定 扔掉一切与烟有关的物品 坚持 3 7 天烟瘾就会减小 症状二 咳嗽 口腔有异味 常年抽烟导致肺部产生大量粘液 戒烟后粘液会松解并从呼 精品文档 5 欢迎下载 吸道排出 仙茅也开始重新运动 一般会有一段时间咳嗽 可能 还有有黑色痰 属正常排毒 如有异常建议去医院 因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少 易产生口腔溃疡 口干 口渴 多喝水 避免刺激性食物摄入 减少喝酒 症状三 睡眠会异常 比如睡眠中断 失眠 嗜睡 难以入睡等 大约戒烟一个月 后能恢复正常 症状四 情绪会异常 比如焦虑 烦躁 易发脾气等 如果脾气上来了 尽量选择 其他方式控制下 或者适当的发泄 比如深呼吸 散步等方式 症状五 注意力不集中 长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖 刚开始戒烟时会因为 大脑内受体摆脱尼古丁的依赖 这是正常的戒断反应 可以选择 深呼吸来调节 症状六 食欲大增 很多人戒烟后食欲大增 如果还是原来的饭量肯定会有吃不 饱的感觉 因为尼古丁有抑制食欲的作用 不吸烟了 会恢复正 常食量 建议最初保持原有饮食 多喝些水 症状七 肢体发颤 戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况 尤其是烟龄 较长 烟瘾较大的人 症状八 便秘 长期抽烟的人 食欲不如正常人 摄入的粗纤维也较少 同 时吸烟会对胃肠道有伤害 戒烟后多补充蔬菜 水果 第一阶段 20 分钟 脉搏和手脚温度已经恢复正常 8 小时 血液中尼古丁含量下降 93 75 是吸烟时的 6 25 12 小时 血氧水平上升到正常 一氧化碳水平下降到正常 24 小时 开始感到焦虑 但两周内会缓解 情绪恢复到停 止吸烟之前 2 天 受损神经末梢开始再生 嗅觉 味觉开始恢复正常 可能容易发脾气 3 天 身体里已经完全没有尼古丁 超过 90 尼古丁分解产 生的化学物质将会通过尿排出去 对于大部分人来说 这时是最 精品文档 7 欢迎下载 焦躁不安并且渴望烟的时候 熬过这个时候 后面都会是非常轻 松的 支气管和肺泡开始放松 肺功能逐渐恢复 10 天 烟瘾发作频率降低到一天 2 次 每次低于 3 分钟 第二阶段 10 2 周 牙龈肿的血液循环以及牙齿情况恢复到和不吸烟 的人一样 2 4 周 易怒 焦躁不安 难以集中注意力 没有耐心 失 眠和抑郁的感觉都在慢慢消失 如果这些感觉还是很严重 建议 去戒烟门诊寻求专业帮助 2 周 3 个月 你患心脏病的风险开始降低 肺功能还在持续 恢复中 3 周 大脑不在受尼古丁刺激后 对于尼古丁的反应下降 功能开始恢复 3 周 3 个月 身体循环系统有了实质性的改善 走路更加轻 松 如果之前有慢性咳嗽的话 有可能到现在这个时候已经没有 在咳嗽到了 4 周 患癌症和糖尿病的风险降低 8 周 胰岛素抗衡减弱 平均体重增加 2 7kg 1 9 个月 任何与吸烟相关的鼻窦充血 疲劳或呼吸急促减 少 肺部纤毛再生 处理粘液的能力增加 肺部感染减少 整个 人充满活力 第三阶段 1 年 患冠心病 心脏病和中风的风险下降到吸烟者的一半 5 年 蛛网膜下腔出血 约占急性脑卒中 10 是一种非常 严重的常见疾病 的概率下降到吸烟时的 59 如果你是一个女 性吸烟者 戒烟五年后换糖尿病的概率和正常人相同 5 15 年 患中风的风险下降到和正常人相同 10 年 患肺癌的概率是吸烟者的 30 50 如果你本来是日 吸一包的人 这时你患肺癌的概率已经下降一半 患口腔癌 咽 喉癌 食管癌和胰腺癌的风险有所下降 不论男人还是女人 患 糖尿病的概率和正常人都相同 13 年 平均寿命 75 岁的人 吸烟者比不吸烟者少了 5 8 颗 牙齿 但戒烟 13 年后 牙齿脱落的风险下降到正常人的水平 15 年 患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同 20 年 女性所有与吸烟相关的致死风险因素 肺癌 胰腺 癌和其他癌症风险降低和正常人相同 精品文档 9 欢迎下载 戒烟后身体会有很多转好的迹象 绿茶 不仅适合男士饮用 更适合吸烟或戒烟的人 绿茶具 有抗氧化 抗衰老 抗炎 缓解疲劳的作用 还能缓解吸烟后出 现口臭 与蒲公英 桂花茶搭配成蒲公英桂花茶 每日热水冲泡 可去除口腔烟焦油味 也可缓解烟瘾 蒲公英有清火利尿 消炎 杀菌的效果 能减弱吸烟带来的口气 缓解咽炎 胃炎和肝炎 此外 蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果 桂花茶可舒缓 喉咙 改善多痰 咳嗽症状 治十二指肠溃疡 胃寒胃疼 口臭 视觉不明 比如清炒 凉拌类青菜 补充身体微量元素 矿物质 但建 议食用含不饱和脂肪酸欧米伽 3 亚麻酸的食用油 一方面 补 充人体所需要必须不饱和脂肪酸 另一方面 还有助于血液中毒 素排出 因为不饱和脂肪酸欧米伽 3 亚麻酸在人体内会分解代 谢为 EPA EPA 被称作血液清道夫 能有效清除血液内垃圾 降 低低密度脂蛋白胆固醇含量 现代研究发现 此不饱和脂肪酸更 多存在于亚麻种子中 其中亚麻种子冷榨后的油 胡麻仁油不 饱和脂肪酸含 55 含量很高 每日补充可直接食用 5 毫升胡麻 仁油即可 也可与凉拌菜一起食用 翡翠南瓜汤 做法 1 将嫩小南瓜去籽连皮切丝 越细越好 2 鸡蛋打成蛋液 肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制 15 分钟 3 锅中水烧开 放南瓜丝 5 分钟后汤呈淡黄色时 把肉 碎放进汤中搅拌 随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中 4 根据个人喜好加入适量的盐花调味 功效 南瓜富含维生素 B6 和铁 这两种营养素能帮助身体 所储存的血糖转变成葡萄糖 葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料 能制造好心情 中医讲南瓜性温味甘 润肺益气 现代医学实验 表明 南瓜还有预防前列腺疾病 防治动脉硬化 保护胃黏膜的 作用 南瓜皮含有果胶 可帮助皮肤保持水分