老式擒敌拳《动作图解》

擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习 坚持经常训练 可提高 摔打技巧 增强格斗能力 预备姿势 在立正的基础上 听到 擒敌拳 预备 的口令后 身体向左转的同时 右脚后撤一步 两脚略成 八 字形 屈膝 体重大部分落于右脚 两手握拳前后拉开 左臂 弯曲 略大于 90 度 拳与下颌同高 拳眼向内上 右拳置于腹前 距身体约 10 厘米 拳面 向上 自然挺胸收腹 目视前方 图 38 一 推击弹踢 动作要领 1 右拳变立掌猛力向前推出 成左弓步 目视右手 图 39 2 起 右脚猛力向前弹踢的同时 左拳向前冲出 拳心向下 右拳收于腰际 拳心向上 目视前方 图 40 要求 推击 弹踢要猛 重心要稳 用途 击胸 面部 踢裆 腹部 二 防上勾打 动作要领 1 右脚猛力下踏的同时 左脚向前上步 只提起 未落地 左臂屈肘上 挡 拳心向前 右臂自然后摆 目视前方 图 41 2 左脚落地成弓步的同时 右拳由 下向前上勾打 拳与下颌同高 拳心向内 目视右拳 图 42 要求 防打结合 勾拳要猛 用途 防上 击腹 三 掏裆砍脖 动作要领 1 左手变掌下插 手略与裆部同高 右拳收于腰际 目视左手 图 43 2 右脚上步成弓步的同时 左手后拉上提至左腹 右掌猛力下砍 与膝同高 目视前 下 图 44 要求 变掌下插要快 后拉与下砍要协调一致 用途由后掏裆砍脖 四 抓腕砸肘 动作要领 1 左脚向前踮步 脚尖向外 右脚落地成右弓步 同时 左手变八字掌 向前下做抓腕式 右手握拳自然而然后摆 目视左手 图 45 2 迅速左后转身的同时 右臂屈肘 经体前猛力下砸于腹前 小臂略平 拳眼向上 左手变拳后拉于腰际 目视前 下 图 46 要求 踮步抓腕要快 转身砸肘要猛 用途 由前抓腕砸肘 五 挡臂掏腿 动作要领 1 重心移至右脚成右弓步 同时 右臂屈肘向右上挡开 目视前方 图 47 2 左脚向前上步的同时 右拳与膝同高 图 48 3 右手屈指掏至腹前 掌心向 内 距身体约 10 厘米 同时左手立掌向前推击 掌心向右前 掌指略与肩同高 目视前方 图 49 要求 挡臂要快 掏推要协调一致 用途 掏腿 推击腹 胸部 六 马步侧打 动作要领 1 右脚向前上步成弓步 同时左手变八字掌置于左胸前 右手变拳自然后摆 目视前方 图 50 2 左转身成马步的同时 左手挡抓 拧拉于腰际 右拳由后向前 猛力侧打 目视右拳 图 51 要求 上步要快 侧打要猛 用途 拧臂掼耳 七 踹腿锁喉 动作要领 1 左脚向右踮步的同时 右大腿抬平 脚 尖里勾 两臂弯曲 置于胸前 掌心向下 目视前方的同 时 图 52 2 左手抓握右手腕 右手变拳 猛力后 拉 下压于胸前 成右弓步 目视前方 图 53 要求 踹 锁要紧密结合 重心要稳 用途 由后踹腿锁喉 八 勾腿推腹 动作要领 1 收回右脚 两手置于腹前 目视前方 图 54 2 右转身 右脚猛力 下踏的同时 左腿前伸 脚尖内勾 重心落于右脚 目左视 图 55 3 重心移至左脚 成左弓步 同时两手变立掌猛力向前推击 掌心向侧前方 掌指略与肩同高 目视前方 图 56 要求 勾腿要快 推击要猛 用途 勾脚跟 推击腹部 九 勾踢肘击 动作要领 1 起右脚猛力向前勾踢的同时 两手变拳 左臂上挡外拨 右臂自然后摆 目视前方 图 57 2 右脚向前落地的同时 右臂屈肘于胸前 拳心向下 左 拳变掌前推右拳面 猛力前击 右大臂略平岩层右弓步 目视前方 图 58 要求 勾踢重心要稳 肘击要猛 用途 勾踢脚跟 脚腕 小腿 击胸 腹部 十 砸面击肋 动作要领 1 右拳猛力向前反弹 拳心向上 目视右拳 图 59 2 收右 脚成虚步的同时 左手由右小臂下穿掌上挑 掌心向右前 右拳收于腰际 目视左手 图 6 0 3 右脚上步 左转身成马步的同时 左手抓拉收于腰际 右拳向右侧冲出 拳眼向 上 略与肩同高 目视右拳 图 61 要求 反弹 穿掌要快 冲拳要猛 用途 反弹砸面 击肋 腹部 十一 击腹别臂 动作要领 1 左转身成左 弓步的同时 右拳由下向前猛 力勾打 左臂自然后摆 目视 右拳 图 62 2 左手向 前上方插掌 掌心向右 随即 右手抓握左手腕 目视两手 图 63 3 左手握拳 右 转身成右弓步的同时 两手猛 力后拉下压腹前 目视前下 图 64 要求 转身勾打要快 后拉下压要猛 用途 击腹 别臂 十二 抱腿顶摔 动作要领 1 左转身成左弓步的同时 左臂上挡 拳心向前下 右拳猛力向前冲出 拳心向下 目 视前方 图 65 2 右脚向前上步成弓步的同时 两拳变掌前插 拳心相对 手略与膝 同高 目视两手 图 66 3 左转身 右肩猛力前顶的同时 两掌屈指猛力后拉于体前 两小臂略平 与裆部同高 目视前下 图 67 要求 转身挡击要快 后拉肩顶要协调一致 用途 防上击面 由前 后抱腿顶摔 十三 挡抓后绊 动作要领 1 左脚 向前上步 膝微屈 脚尖向 外 同时 左手变八字掌置 于胸前 手略高于肩 右手 变拳收于腰际 目视前方 图 68 2 起右脚经体 前猛力后绊的同时 左手挡 抓 拧拉于腰际 右拳猛力 向前冲出 拳心向下 成左 弓步 目视前方 图 69 要求 1 挡抓 拧拉 绊腿 冲拳要协调一致 重心要稳 用途 拧臂绊腿 击面 胸 部 十四 戳喉击胸 动作要领 1 右转身屈膝下蹲的同时 左脚收回 靠近右脚 脚 尖着地 左臂向下挡开 右拳收于腰际 目左视 图 70 2 左脚向前上步成弓步的同 时 右手变掌猛力前插 掌心向下 略与喉同高 左臂自然后摆 图 71 3 右脚向前 上步成弓步的同时 右手变拳 拳心向下 屈肘前击 目视前方 图 72 要求 防下 插掌要快 屈肘前击要猛 用途 防下 戳喉 击胸 十五 挡抓扼喉 动作要领 1 左脚向前上步 脚尖向外 同时 左手变八字掌置于胸前 右拳收于腰际 目视左手 图 73 2 提起右脚 脚尖自然下垂 右手变八字掌置于体侧 虎口向前 上 图 74 3 左手挡抓 拧拉于腰际的同时 左后转身 右脚经体前猛力后绊 右手 经体前 与喉部同高 向左下猛按 虎口向下稍向前 略与膝同高 臂微屈 目视右手 图 75 要求 上步变掌要快 扼喉 绊腿要协调一致 用途 挡抓敌臂绊腿 扼喉 十六 防下直打 动作要领 1 右后转身 左脚向前上步 重心落于右脚 同时 左臂经胸前下砸于腹前 右拳收于腰际 目左视 图 76 2 重心移至左脚成左弓步 同时右拳向前冲出 左臂自然后摆 目视前方 图 77 要求 上步下砸要快 直打要猛 用途 防下 击面 胸部 十七 折腕牵羊 动作要领 1 右脚向前上步成虚步的同时 两手在体前合掌 目视两手 图 78 2 右脚后撤成仆步 同时 两手猛力后拉 下压于腹前 目视前下 图 79 要求 合掌要快 后拉要猛 重心要稳 用途 由前 后拉手 折腕 十八 防弹击腹 动 作要领 1 以右脚 的蹬力使重心前移成 左弓步 同时右拳向 前猛力冲出 左手变 拳自然后摆 目视前 方 图 80 2 左脚迅速收回成虚步 的同时 两手变掌叠并 猛 力向下拍击 略与裆同高 目视两手 图 81 3 右脚迅速向前上步成弓步的 同时 两手变拳相距约 10 厘米 目视前方 图 82 要求 收步拍击要快 上步 冲拳要猛 用途 防弹踢 击胸 腹部 十九 缠腕冲拳 动作要领 1 起右脚的同时 左手抓握右手腕猛 力后带于左腹前 目视两手 图 83 2 右转身的同 时 右脚猛力下踏 左脚提起 两手经胸前猛力下切于右 腹前 目视两手 图 84 3 左脚向前上步成弓步的 同时 左手变八字掌挡抓 拧拉于腰际 右拳猛力向前进冲出 目视前方 图 85 要求 抓腕下切要快 踏脚要有力 冲拳要稳 用途 破抓腕 拧臂击面 二十 插裆扛摔 动作要领 1 左拳变八字掌向左上挡抓 右拳收于腰际 目视左手 图 86 2 左转身 右脚向前上步的同时 右手向前下插掌 略高于膝 掌心向左上 左手握拳 置 于头上方 目视右手 图 87