有效管理情绪

与情绪共舞与情绪共舞 情绪的自我调节情绪的自我调节 一 与情绪和谐相处一 与情绪和谐相处 主题认识情绪 做情绪的主人认识情绪 做情绪的主人对应主题调节情绪调节情绪 缘由 最近发现在班级中各组之间计分的差异中 学生针锋相对 随意发 泄情绪 出现恶语相向 随意使小性子等情况 针对这些问题我召开了 这节主题班会 当堂目标 1 引导学生认识情绪并能学会控制和自我调节情绪 2 引导学生正确理解小组计分的目的和意义 学生 发展 目标 教育延 伸目标 1 让学生懂得消极情绪是可以克服的 找到合理调 节自己情绪的方法 2 学会帮助他人消除消极情绪 激发和强化调节自己 消极情绪的动机 让学生掌握用 改变认识 来调节 情绪的方法是重点 活动 准备 1 搜集班内由于计分问题出现的情绪案例 2 将教室布置成适合分组讨论的开放空间 学生以 4 6 人为一小组 策划 主持 班主任 各小组组长 特邀 人员 政教处的老师 备用 素材 搜集整理学生之间发生的矛盾 让孩子们自己试着寻找各种方式排解情 绪 多媒体课件 小组活动 个案 分析 老师 不用核对了 反正我们组每次扣分的都是她 说了也白说 说话的是同组的郝同学 委屈的快哭出来了 事件起因 上个星期 每个组总结了自己组和其他组的总分和均分 并进行排名 她们组排在倒数第二 最后的阶段了 谁不想好好学呢 她当然也是 想坐前排 但是以她们组的排名看 是坐不到好位置了 想到这里 她就有点失望了 后来 她们组的分数与别组给她们记的分 有偏差 经对质后 别组记的是正确的 而她们组扣分最多的杨同学 一 味在解释 她顿时感到很生气 不禁把心里话说了出来 事后 她也知道 这样说很伤人 当时她可能太激动了 脾气就涌了上来 造成此事 教学 反思 目前的中学生 由于独生子女较多 在家中备受关注 以自我为中心的 心理倾向较为严重 因此在人际交往中他们常表现为以自我为中心 不 去考虑他人的感受 遇到不顺心的事 情绪反应强烈 波动性大 本次心 理课旨在让学生在讨论 比较和活动中了解不良情绪的危害 学会帮助 他人消除不良情绪以及找到适合自己的情绪调节方法 培养学生良好的 心理适应能力和积极健康的情绪 观课 评课 本次课采取的是 活动 体验 式教学 以故事的形式引出课题 以游戏或讨论的形式得出结论 以活动的形式体验 感知 充分利用学 生已有的生活体验 在课堂活动中注意贴近学生的生活 所运用的事例 来源于学生的身边事 日常事 让学生切身感受到自己就是事例的参与 者 真正把自己置身于这种情境中来学习和思考问题 使学生深刻理解 恰当运用 达到知识和情感的内化 预案 设计 起 起 一 情绪调查 我所在的班级是八年级 处在这个阶段的学生 思想较为活跃且易 于接受新生事物 但又对现实缺乏正确的认知 学习目标不明确 学习 能力差 学习主动性意识薄弱 纪律散漫 在心理上 处于一种相当矛盾的时期 表现为一种半成熟 半幼稚 的状态 在这样的状态下 他们在对人 对事的态度 情绪情感的表达方 式以及行为内容和方向都发生了明显的变化 同时也渴望社会 学校和 家长能给予他们成人式的尊重和信任 但是他们的认知能力 思想方式 人格特点以及社会经验上任然存在一定的欠缺 所以在对于一些问题上 仍然带有很大的片面性和表面性 容易产生暴躁 不满等情绪 为此 我们要充分地认识到这些 对症下药 引导学生们正确的调 控自己的情绪 承 承 2 情绪管理 师 刚才老师了解到 大家在情绪上的自我调节的能力还有待提高 学生小组讨论后把自己情绪管理的事件的例子汇报交流 师 最近在班里面上课的时候的以及通过课下的观察和同学们的反 映 我发现 班里面的个别同学的情绪波动性很大 动不动就爱发脾气 只要稍有不顺心的事 他就很难控制自己的情绪 总要拿哪个人或哪件 东西来出出气 上课受批评 跟老师怄气 在学校同学们有哪些不小心碰 到他的时候就谁边发脾气 总而言之 就是喜欢发脾气 3 出示案例 案例一 上课了 左同学趴在桌上哭 不久前 班里换座位时 有一同学不愿 与其他人成为同桌 而其他人也不愿与他做同桌 甚至对这位同学进行 了人身攻击 导致这位同学由于心理压力过大 情绪失控 可能在别人眼 中这位同学的举动过于激进 案例二 你爱去不去 上个月 李同学组座位换到了一二排田同学不想和 同组的坐到前面 因为他害怕老师点名回答问题 怕做小动作被老师看 见 心里有些恐惧 所以不想到前面坐 组长郝同学就有点生气 去找田 同学讨论这件事 田同学听后情绪比较激动 组长和他沟通好几次 仍 做不通工作 双方都有些气不过 师 同学们看了这些案例后 你们有什么想法吗 孩子们讨论分析这些事情 鹿同学 案例一我们可以换个角度想想 若我们少一点语言攻击 是 不是这位同学也不会情绪失控了吧 李同学 我发现了这件事情后 分别找当事人了解并互换角色分析 这个问题 关键组长的出发点是为了促进他的进步 及时有效的沟通和 平的化解了他们的矛盾 不久他俩和好了 小结 在所有的情绪控制中 愤怒的控制是最难做到的 即使成人也 会有 勃然大怒 的时候 但是 愤怒和其他情绪反应一样也是可以控制 的 只要我们运用正确的方法 现在 老师结合同学们的想法总结一些控制情绪的方法 其一情境转移法 日常生活中 有许多事会使人产生愤怒的情绪 如果遇到这种情况 我就让学生们要尽量避开 暂时躲一躲 以免刺激 他发怒 比如 可以出去走一走 听听音乐 或者和谈得来的朋友在一起 聊聊天 干点儿自己喜欢的事 心情就会好起来 其二理智制怒法 当你动怒时 最好先想想以下问题中的任何一个 我为什么生气 这事或这人值不值得我生气 生气能解决问题吗 生气对 我有什么好处 可以在即将动怒时对自己下命令 不要生气 坚持一分钟 一分钟坚持住了 好样的 再坚持一分钟 再坚持一分钟 两分钟都过去 了 为什么不再坚持下去呢 用理智来控制发怒的情绪反应 其三评价推迟法 我们通常都有这样的经验 一件当时使你感到 怒 不可遏 的事 过了一段时间后 就会感觉到已经不那么值得生气了 因 此 当我们因为某件事情要生气时 不妨先把它放下 等过一个小时 一 个星期甚至一个月之后再去想它 其四情感宣泄法 如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒 这 种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来 你就会发现心里会爽快一点 儿 也可转移目标发泄出来 比如去打沙袋 或去跳健美操 都能减少愤 怒对自身的伤害 但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提 不可在情绪的支配下 做出过激的行为 转转 四 师 针对最近班里出现的一些情绪失控的现象 我们已经认识到了情 绪 并且也了解了一些调节和控制情绪的方法 那么 请大家欣赏一下 这个小品 结合现在自身情况进行反思 学生表演 1 心理小品 考砸了 故事情节 主人公考试成绩不理想 情绪不稳 让学生上台表演 亲身体验 其他学生在观看小品时思考反映的问题 结论 小品中的人物陷入了情绪的深渊 教师提问 他的烦恼可以解决吗 孩子们再次开始相互讨论 陈同学 老师 我认为无论做什么是都要认认真真 不苛刻 当我们 不接受这个事实时 作为好同学 我们应该和他真真谈谈 在沟通的过 程中要用最好的心态管理好自己的情绪 从正能量的角度分析 那么我 们班一定会越来越友善 和谐 学生表演 2 情景聚焦 讲述 半杯水的故事 出示一张半杯水的图片 让学生快速回答 可能会出现什么想法 思考 同样只有半杯水 为什么一个非常高兴 一个闷闷不乐 结论 不同的想法造成了不同的情绪 郑同学 老师 我前几天也在 qq 上骂过咱班的白同学 现在我觉得 我的行为非常不当 我不应该骂人 骂同学 扰乱了同学情谊 对此我先 说 对不起 因为一点小恩怨 闹得同学不能交往 我觉得我们应该树 立正直观 态度端正 好好学习 不欺负同学 同学间好好相处 这样我 们 187 才会越来越好 我们还要帮助个别同学改掉坏毛