鬼压床

与心理学有关的生活现象（1）,有时候，一觉醒来，发现自己的身体突然动不了了，好像有千斤重物压在身上一样，想说话却张不开嘴，用尽全身力气想动起来，但却无济于事，于是，着急害怕喘不过气. 相信很多人都有过这种奇怪的经历，既让人新奇，又让人害怕。生活中我们称之为“鬼压床”，一听这个名字可能很多人都会毛骨悚然，也许有人会想难道真的遇到鬼了？,那么“鬼压床”到底是怎么一回事？ 是不是命不好真的遇见鬼了？,一、“鬼压床”的概念 鬼压床：指睡觉的时候突然有了意识，但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病 “鬼压床”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但是全身肌肉张力降至最低。鬼压床，也有称作是灵异类或第三类生物压床事件,二、关于“睡眠”知识的补充 睡眠时并非完全失去意识，睡眠是意识的一种形式，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 （一）脑电波的类型： （1）波：大脑处于清醒和警觉状态时出现，频率较高，波幅较小 （2）波：大脑处于安静和休息状态时出现，频率较低，波幅较大 （3）波：睡眠状态时出现，频率更低，波幅更大,（二）睡眠的阶段（1）第一阶段：脑电波是混合的，频率和波幅都较低。 身体状态：放松，呼吸缓慢，容易被外部刺激惊醒，约持续10分钟。（2）第二阶段：偶尔出现“睡眠锭”的脑电波。这是一种短暂爆发的，频率高的、波幅大的脑电波。 身体状态：放松状态，很难被唤醒。约20分钟。（3）第三阶段：频率继续降低，波幅变大，出现波，有时也会有“睡眠锭”脑电波。 身体状态：继续放松。约持续40分钟。,（4）第四阶段：大多数的脑电波开始呈现为波。这个阶段被称为深度睡眠。 身体状态：身体各项指标都变慢，梦呓、梦游、尿床等大多数发生在这个阶段。身体的各项功能性指标变慢。 第三、四阶段通常被叫做慢波睡眠（SWS），几乎所有人的睡眠都会经历这四个阶段，否则的话，就预示着身体或心理功能的失调。,（5）快速眼动睡眠阶段：前四个阶段持续约90分钟，之后会翻身，容易惊醒。接着会进入快速眼动睡眠阶段（REM）。此时脑的生理电活动迅速改变，波消失，高频率、低波幅的脑电脑出现，与个体清醒状态时的脑电活动相似。睡眠者的眼球开始快速运动，并通常伴随梦境。,总的来说，我们的睡眠周期为： 入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期（做梦期）组成,三、“鬼压床”现象到底是如何产生的？ “鬼压床”现象发生在睡眠的哪个阶段？,“鬼压床”，也就是说睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠期（REM stage），快速眼动睡眠期是我们进入熟睡开始做梦的睡眠周期。,在快速眼动睡眠状态下，人的做梦活动会加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。 在快速眼动期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌之外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或枕边人。,“鬼压床”现象产生的原因: 睡眠瘫痪症则是因为在快速眼动期中不知道什么原因，意识突然清醒过来，但是肢体的肌肉仍然停留在低张力的状态下，而造成的肢体不听意识指挥的情形。常会因为身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。,睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已经醒过来，可以听见周围的声音，看到周围的影像，但是身体却动弹不了，也发不出声音来。这种情形多半会在几分钟内慢慢地或突然地恢复肢体的动作。,“鬼压床”现象产生的时间: 午休和晚间睡眠都有可能发生。,据美国研究报告，有40%-50%的人，在一生中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压床），人数比例不算低，所有，当你遇到鬼压床这汇总现象后，不必焦虑不安，紧张恐惧，明白了睡眠的真相后，便可高枕无忧,四、应对措施（医疗建议）： （1）首先，快速转动自己的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动 （2）其次，眨眼，收缩自己嘴周围的肌肉，移动自己的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子、肩、手、手指、腿 （3）最后，慢慢坐起来，动动所有的肌肉,五、注意事项 （1）忌临睡前饮食：如果在睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样会加重它们的负担，身体其它部位也无法得到良好的休息，不但影响睡眠，还有损余健康 （2）忌睡前用脑过度：临睡前则做一些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 （3）忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症,（4）忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 （5）忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了容易造成入睡困难 （6）忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头晕无力，精神萎靡，食欲减退 （7）忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上，时间长了，冷空气就会从毛细管入侵，引起感冒风寒等疾病,六、食物疗法 目前还没有已知的方法治愈此症，但可以避免症状的发作，科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系，若在睡前吃一点催眠食物，更容易入睡 （1）核桃：核桃是一种滋养强壮品，可以治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠 （2）桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可以医失眠健忘、神经震弱等。 （3）莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可以用莲子心加盐少许，