冲刺高考材料编辑

冲刺高考材料编辑冲刺高考材料编辑 面对高考 许多学生树立不起自信 特别是中等生这种情况较多 但对高考而言 中等程度的学生具有比较明显的优势 这是因为高考试题的出题原则一般都是 基础题40 中挡题40 高难题20 学习好的同学在较多情况之下都把高考试题难度估 计过高 在偏 怪 难等题型上做文章 往往容易忽视对基础知识 的掌握 再加上他们是学校高考领跑的第一集团军 他们的成绩把 老师 家长的胃口都吊了起来 学校 老师 家长和同学无形之中 都在给他们增加压力 他们面临高考过度地紧张 焦虑和慌乱也是 可想而知的 仅就这两点来看 中等生就占据着明显的优势 有明显优势我们并不说要 刀枪入库 马放南山 而是要狠抓基 础知识和基本技能 在此基础上 适当地加大练习的容量和难度 做到 以不变应万变 同时还要根据自己平时的学习成绩和复习 的情况 确立合理的考试目标 以恰如其分分析自己 查缺补漏真 抓实干的态度和行为 切实提高自己的综合实力 让自己在达成合 理目标的前提之下 提高自信心 只要你 时时坚定严格地按自己的意志和计划生活 随时随地抓紧 时间 全神贯注地 高效率地干自己该干的事情 那么我相信出色的你就能创造出色你自己 现在的你们妒忌心很强 也很容易发脾气 这怎么办呢 卡耐基在 人性的弱点 中说 人都是有很强的妒忌心的 当别人比你做的好 做的优秀 你就会 觉得很有些不爽 但这完全是正常的 只要你把它化作动力去让自己强大起来 你会让你步入自信 自强 的轨道 那么你的忌妒心也就会得到改善 我相信你一定能做到 而且还会做得比我想象的更好 关于很容易发脾气的问题 我们首先要知道很容易发脾气是一种脆 弱的表现 另外还要清楚它是破坏亲情 友情的杀手 那么当你发 脾气的时候也就自然而然的去注意它了 只要你有意识的去注意它 那么你发脾气的问题也就得到解决了 如果还是控制不住发脾气 那么在日常的人际交往中 要注意多从 正面看待人和事 多注意他人的优点 并有意识的与他人多接触 争取融入集体之中 有意识地调整自己的语言和行为 尽最大可能改掉那些令他人生 厌 排斥的语言和行为 并使之习惯化 结交一两个知心朋友 尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉 以减 轻自己不良的心理压力 如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记 开诚布公与父母交换意见 但语言要恰当 时机要合适 多与同学 伙伴在一起参加体育娱乐活动 一方面可以在体育娱 乐活动中发泄不良情绪 另一方面以自己的行为表现取得同学的认 可和接纳 进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解 建议你在欲发脾气时转移注意力 比如把舌头在嘴里转上10个圈 或者想点或干点别的事儿 暗示自己 小不忍则乱大谋 或用 手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等 这样就可以起到制怒的效果 有人说 将高三生活概括成一句话就是苦 并快乐着 如果一个人却对高三生活没有憧憬 是没有出息的 有大志的人渴望自己早日体验这传说中庄严神圣的时刻 苦 这是必然的 苦 是我们的选择 因为有了苦 才能活出滋味 所以 高三是很精彩的 一 贵在坚持如果将整个高中阶段比作赛跑 那么高三就是冲刺 后劲十足的人往往可以 后来居上 体力不支的人则会失去 看 到手的荣誉 高三最后的时候 同学之间的竞争很激烈 自己要坚持下去 每个人都有很大的潜力 关键是要战胜自己的惰 性 做题的时候 也应该以学方法 看思路为主 善于归纳 总结 这 样才能取得从量变到质变的效果 二是处理好 强科 与 弱科 的关系偏科对高考是不利的 以学得相对较好的科目为突破口 以树立信心然后突破 弱科 首先是要有勇气面对它 如果你感到自己惧怕哪一门功课的话 不 妨试着这样做把书桌上所有的书都推开 面对光整的书桌深深的吸 口气 然后拿出有关这门课程的资料 全身心地投入到其中 一遍看不懂 再看二遍 三遍 一道题做不出 就接下去做下一道 等到头脑冷静下来以后再重新反攻这道题 复习须讲究策略高考的分数跟钱一样 你流血流汗获得的钱并不比 你因为一个好点子而赚的钱来得更 值钱 些 比如你一年辛苦劳作积攒了五千元钱 而他因为抓住机会 一个星 期就赚了五千元 他的钱能买一台电脑 你的钱也只能买一台电脑 你不可能因为你的钱来得不容易而能买一台半或两台电脑 所以要讲方法 提高学习效率 复习 要做的试卷特别多 不少同学觉得特别烦人 做试卷时似乎 总是硬着头皮做下去 因此 效率不是很好 对待这些试卷的态度是 把每一张试卷看成高考试卷 要欣喜若狂 要满怀信心 试卷一发下来即以最高效率解题 若提前十分钟完 卷 便拥有一种成功的喜悦 但同时应有一分自责 即如果这是高考 十分钟的检查时间是不多 的 何况如果高考中出现意外情况 如出现偏题 怪题 怎么办 通过 这种方法 每一套试卷解答之后 或有成功的喜悦 或有自我的检 讨 或兼而有之 成功的喜悦可以增强自信 以 我能行 的心态 从容地迎接下一次检测 三 提高效率高三时学习时间紧 关键就在于提高兴趣和效率 提高学习兴趣和效率 是提高成绩的关键 如果在相同的时间内能完成更多的任务 你就有效率 怎么才能提高学习效率呢 1 培养 提高学习效率是后天的一种习 惯 记住 老师上课的细节千万不要漏掉 许多考试都在这些细节上会 难倒你的 而这些细节往往是老师即兴发挥 不一定书写在黑板上 的 捕捉这些细节 利用好了课堂时间 事半功倍 反之只能事倍功半 知识掌握不完全 不熟练 对做题和今后复习造成隐患 2 高度集中注意力 学习的时候就应该全神贯注 心无杂念 不要 一边看书 一边想着什么 手做点什么 时间飞逝而过 发会儿愣 手做点小动作 是很容易使时间溜走 可当学习完后再翻翻书 看看本子 反而纳闷了怎么看了半天一无 所获呢 所以要把精力集中全身心地投入学习中去 即 尽快地进入角色中去 5 要切记 张弛结合 要保证睡眠充足 也别忘了体育运动 高三时也许抽不出整天的时间来锻炼 那就抓紧零碎的时间 比如 跑步上厕所或回宿舍 课间爬楼梯 课间操 体育课积极参 与 这样锻炼了体魄 不至于因为感冒 发烧等小病耽误学习 同时放松了神经 起到一定的调节作用 6 合理地调节学习内容如果一个人长时间工作于一件事上 往往易 于疲劳 而当换上一件新事物时 他马上会产生浓厚的兴趣 也许 这就是人们常说的 喜新厌旧 的坏习惯 人的大脑有同样的坏毛病 因此 在长时间学习某科目后 要适当换一下课程 改变一下自己 的思维方式 这对提高学习效率是大有益处的 例如 在你做了很长时间的数学题后 何不学习一下英语 背些单 词 变抽象的数学思维为记忆思维 这往往会收到良好的效果 但这里所说的 科目更换 不是频繁地交换 频繁地交换学习科目 实际上是浪费时间 根本学不到东西 有时也常常会出现这种情况 在你更换科目后 仍然感觉自己的大 脑达不到兴奋状态 这时我认为你的大脑确实累了 应该让它临时 地休息一下 7 注意学习方法正确认识遗忘的规律 高中阶段 英语单词 古代汉语 数学公式 定理等等 很多东西 都需要熟记 有些同学老喊 记不住 其中一个重要原因 是不懂得记忆的规 律与方法 集中注意地 自觉地和积极思考着阅读两遍课文 比漫不经心地读 十遍课文还记得多 记忆不能一劳永逸 巩固的基本条件是复习 牢记艾宾浩斯曲线 熟记一种材料之后 在前五天忘的量比后五天 必定要大 根据这一规律 我们完全可以与遗忘作斗争 在学习上还要注意避免记忆上的干扰作用 如刚学完历史 不休息又去学语文 语文对刚刚学的历史 会产生 记忆上的干扰作用 因此 针对这种情况 第一是最好在时间上把两种内容近似的学科 错开 第二是不能错开时 最好在中间安排一小段休息时间 往往 有十分钟也就够了 这样做 可以提高学习效率 减轻大脑疲劳 8 学会用心学习 学习的过程 应当是用脑思考的过程 无论是用眼睛看 用口读 或者用手抄写 都是作为辅助用脑的手段 真正的关键还在于用脑 子去想 举一个很浅显的例子 比如说英语记单词 如果你只是随意的测览 或漫无目的地抄写 也许要很多遍才能记住 而且不容易记牢 而 如果你能充分发挥自己的想象力 运用联想的方法去记忆 往往可 以记得很快 而且不容易遗忘 现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法 也都是强调用脑联 想的作用 可见 如果能做到集中精力 发挥脑的潜力 一定可以大大提高学 习的效果 9 调整情绪 提高学习效率 每个人都曾经有过这样的体会 如果某一天 自己的精神饱满而且 情绪高涨 那样在学习一样东西时就会感到很轻松 学的也很快 其实这正是我们的学习效率高的时候 因此 保持自我情绪的良好是十分重要的 我们在日常生活中 应当有较为开阔的心境 不在意那些不顺心的 事 而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和 事 这样无论对别人还是对自己都是很有好处的 我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围 学习起来也就感 到格外的有精神 用美好和善良的心去看待周围的一切 保持良好的心态 这比什么 都重要 记住 原谅别人 就是解救自己 四 高三学生要形成一种认识 具备两种品质 掌握三种方法 1 一种认识 就是要正确评估自己 给自己一个准确的定位 不少学生的心理不适都是定位不当造成的 与好生的距离大了 痛苦 距离名牌高校远了 痛苦 试卷失分多 了 痛苦 这种痛苦中固然包含着要求进步的因素 但因使自己陷入自怨自艾 之中 对学习没有任何帮助 作为即将参加高考的高三学生 找到自信 体会进步 我的智力和基础只能达到100分 我就不必因别人考了120分而难过 有了这种准确的定位 我们才能坦然和自得 相反我会因为考了105 分而欢欣鼓舞 从而拥有一个良好的心情 也才会有更大的进步 2 两种品质 一 是热情 不少学生进入高三 特别是到最后冲刺阶段 整天埋首书山 葬身 题海 学得昏昏沉沉 昏天黑地 抬头只看黑板 俯首尽是讲义 怎一个 累 字了得 其实高三最需要热情 需要对学习 对未来充满满腔热情 像球迷 对足球 像作家对文学 像网虫对Intemt 像歌迷影迷对心中的偶 像 如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情 如果 我们对知识像偶像一样钟爱 哪还会有烦躁和不快 二 是毅力 在学习上出现停滞 徘徊 烦乱 甚至放弃许多想法和做法 从而导致心绪不宁 多半是缺乏 毅力的表现 孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼 担忧和不安光顾 从一 道题到另一道题 从这门功课到那门功课 从此时到彼时 他们按部就班 点点推进 一步步地向着自己的理想迈进 而缺乏毅力的人则容易被失败和 挫折击倒 容易产生各种不良心理反应 风华正茂 的高三学生 应该让自己时刻拥有 挥斥方遒 浪遏 飞舟 的热情 指点江山的胸怀 激昂文字的激情 粪土当年万户 侯的气魄 最后应有主掌苍茫大地沉浮的信心 在这种热情的鼓励下 锻炼自己的毅力 这样你就会劲头十足 3 三种方法 分别是静 闲 思 静就是心静 紧张的学习 考试充斥高三 让心平静下来 拒绝浮 躁 闲就是心要悠闲 高三学习时间紧 任务重 千万不能整天 忧心忡忡 也并非花时间越多效果就越好 有些同学早起晚睡 不休息 不运动 看起来抓得很紧 其实是打 疲劳战 到最后弄得头昏脑胀 冲刺起来没有后劲 一张一弛 文武之道 繁忙的课业之后 在校园跑步 呼吸一下新 鲜空气 唱唱歌 这是一种最好的调节 思就是想像与联想 不但善于总结 还应在 学习间隙想一想愉快的事 忆一忆美丽的景 可使人心胸开阔 神 清气爽 高考在即 时间紧迫 有了压力 有了忧虑就要学会调适 拥有良好的心情和最佳竞技状态 从而在高考中取得优异成绩 健康积极的心态是效率的重要保证 长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味 身心倦怠 要经常用 成功的喜悦 和成功后光辉的未来引导自己维持一个信心十足 精 神饱满的状态 进行适度的体育锻炼和娱乐活动 坚持有规律的 生活 做到张弛有度 五 激发潜能 天道酬勤对高三的同学们而言 充分认识高三的学 习对自身家庭 国家发展的重要价值有助于克服学习过程中的种种 困难和挫折 产生巨大的学习动力 此外 同学们还应充分认识自己的优势 包括品质和学业 接纳自 己 赏识自己 同时还要肯定自己的进步 调动学习的积极性 使 我们对高三的学习充满信心 同时找出存在的问题及时弥补 愉快地投入到下一阶段的复习中去 青少年时期 人的可塑性非常大 只要同学们充分发挥主观能动性 为理想不懈地奋斗 发掘潜能 最后的时间也可以从很大程度改 变我们 高考是一种选择动机很强的考试 所以存在着激烈的竞争 成功的 关键很大程度上取决于勤奋 正如古天文学家张衡所说 人生在勤 不索何获 因此在高三剩余的时间里 同学们的学习任务相当繁重 每一节课 每一次作业 每一次测验 都必须认真地对待 做好笔记 订正 错误 善于积累 归纳总结 每一次分析推理 每一次冥思苦想 我们解决问题的能力都会得到培养 自身素质都会得以提高 要有良好的学习习惯 有了良好的学习习惯才能更好地利用时间 更大地提高学习效率 怎样才是好的学习习惯呢 这是因人而异的 比如 英语每天必练 必读 而且一定要读出声来 多读才能有好 的语感 惯于请教老师 与同学砌磋 在搞清自己的生理规律和有关外界因素对自己学习情绪的影响的情 况下 合理地安排学习的时间 地点和内容 积极面对才是最好的方法记住短暂的焦虑是一种适应性的情绪 只是一个人对焦虑本身感到焦虑时 焦虑才具有破坏性 比如 你为将要进行的演讲比赛担忧 这种担忧实际上是一种自我 调整 只要你最终还是演讲了 你就恢复了情绪的正常 也许下一次演讲 时 你就不会担忧了 可是 如果你没有演讲 担忧就成了一个症状 你将会对这种感觉 感到一种恐惧和敌意 丹麦著名的哲学家斯隆 契克格达认为 在我们面临发展自己的可 能性时 都会产生一种向往的心态 如果没有这种紧张不安 跃跃 欲试的冲动 任何成功和进取都是不可能的 回避焦虑不可能使问题得以解决 我们依然要置身于焦虑刺激的状 态下 去作胜败未卜的追求或探索 只要坚持去做 到一定时候 就不会产生焦虑了 赶走焦虑练习一建立自信的练习建立自己的自信行为卡 1 各项活动都积极参加 大小事情争取都做好 2 课堂上积极举手发言 大声回答问题 3 走路比别人快20 30 4 与老师 父母多交谈 交谈时注视对方 5 大方 开朗地笑 6 多去老师办公室 主动问问题 多与老师沟通 7 克服自卑 取长补短 正确评价自己和他人 8 克服忧虑 可以尝试以下的方法 问自己究竟忧虑什么 把担忧 的事情写下来 分析最坏的结果 作好最坏的思想准备 找出事情 万一发生的解决办法 利用 替代定律 解除心理包袱 采取有意 义的行动 乐观地去迎接它 赶走焦虑练习二心身放松练习英国一位博士设计了一套将心理与身 体练习相结合的独特方法 它成功地治愈了几千万个患有焦虑症的 人 其方法是 1 准备练习者坐在椅子上 脚掌着地 两臂自然下垂 闭上双眼 然后做腹式呼吸3次 吸气时 注意体会各部位的紧张感 呼气时注意放松 放松再放松 2 背部放松身体移至椅边 闭眼 注意背部感觉 吸气后仰 伸展脊背至不舒服止 再吸气 拱背 向前蜷缩双肩 然后下垂双肩 肩胛骨靠拢 并肩 轻轻地呼气 垂肩 反复做三遍 3 头部放松呼气 下巴垂至胸前 吸气 头由重力自然支配右旋转 转到后背时开始呼气 向左经后 背绕至胸前 先做3次右绕头运动 再做3次左绕头运动 注意右旋转时左侧脖颈舒展 向后转时 喉部肌肉舒展 4 面部放松先吸气 面部各部分肌肉向内收缩 将紧张压力集中在 鼻尖上 然后呼气 开口尽量张大 眉毛上挑 脸拉长 如同打哈欠状 这套心身练习的方法 随时随地都可以做 用两三分钟即可 它可让你放松身心 除却焦虑情绪 使你有一个良好的心身状态 赶走焦虑练习三音乐放松练习音乐疗法是心理疗法中的一种 它能 够通过心理作用影响人们的情绪与行为 优美动人的音乐 不仅能 使人心情舒畅 得到美的享受 而且通过听觉器官作用于大脑皮层 对神经系统也是一个良好的刺激 它能够使你情绪振奋 引起轻松愉快和舒适的感觉 并使大脑皮层 边缘系统和植物性神经的功能得到改善和加强 尤其是考生在复 习的间隙可以听听音乐来令心理充分放松 值得注意的是 这些音乐必须是不带歌词的 纯粹的 舒缓的音乐 避免文字信息进入大脑 那样反而会使大脑得不到休息 如果你因心情紧张而不思饮食时 可以听听莫扎特的 嬉游曲 和 泰勒曼的 餐桌音乐 如果你感到紧张焦虑时 可以听听 春江 花月夜 和 平湖秋月 而夜晚伴着 绿岛小夜曲 和 渔舟唱 晚 入眠 会提高你的睡眠质量 值得一提的是 如果是考生 可以在临考前几天多听圆舞曲 如 蓝色多瑙河 等 可以很好的消除考前焦虑 使心情变得明朗 自 信起来 赶走焦虑练习四呼吸疗法首先 你可以做一个简单的测试将一只手 放在胸口 另一只手放在胃部 正常地呼吸30秒 如果放在胸口的手在动 那就说明你和大多数人一样 还没有学会 目前最简单也最有效的控制压力的方法 呼吸影响到全身 当你生气时 呼吸会变的无规律 恐惧和紧张会 使呼吸短促 放松状态下的呼吸应该是缓慢 深沉并有规律的 在紧张时 如果你能将呼吸放慢 有规律地深呼吸 你就能放松自 己 改变呼吸的实际方式使压力得到释放 另外 还可以使肺部系统更强壮 改变呼吸方式的关键在于让胸腹腔的横膈膜按自己的方式去运作 这块肌膜就在你的肋骨下面 当你吸气时 横膈膜应向下扩展 这 意味着胃部应向外运动 正常呼吸时 肋骨会向外扩展 但幅度不是很大 许多人尝试吸腹 每次吸气时不断地使肋骨向上抬高 这个办法有 点笨拙而且耗费很大精力 在正常呼吸中 肋骨自身构造不适于上抬过多 呼气应非常缓慢 毫不费力进行 横膈膜放送 将废气推出体外 腹部向内回缩 将以上实验再做一次 这一次握住你放在胃部的手 当胃部向外扩展时 你也轻轻地抬起 手 这样做 在你呼气时 会觉得毫不费力 缓慢地呼吸几分钟 你就会习惯于这种感觉了 在任何紧张的情况下 任何地点 你都可以用这个简单的呼吸法来 消除压力和紧张感 使自己变得轻松一些 这个方法只需35 40秒 包括以下步骤 1 尽量站直 使思维脱离周围的紧张境况或活动 2 从1数到3 做一下缓慢吸气 3 轻轻地屏住呼吸 从1数到 34 缓慢地呼气 从1数到 35 暂停 从1数到 36 重复三次以上呼吸法 7 回到你正常的活动中 赶走焦虑练习五色彩放松法舒服地坐在凳子上或躺在床上 闭上双眼 想象你全身是透明的 然后用最喜欢的颜色的液体注满 全身 液体的温度令你全身很舒服 如果你不确定哪种颜色好 就选与蓝色有关的颜色 如蓝绿色或海 蓝色 想象这种蓝色液体从你的头顶开始向下流淌 慢慢的 慢慢的流经 躯干 四肢 最后到达身体的各个角落 凡是液体流经过的部位逐渐变轻 脱离了紧张 液体随后流经手指尖 脚趾尖 又淌到体外 这时只剩下全身放松 的你 如果感觉好 可以再来一次 注意 当你站起来时 要缓慢 避免头晕 接下来 幻想你的四肢感到温暖和沉重 一旦意识到放松肌肉时有什么感觉 以及学会用想象力去调节心态 你就能使这两种练习同时进行 舒服地躺下或坐着 幻想你的四肢感觉沉重 要做到这一点 首先 闭上眼睛歇一会 然后 全神贯注于身体的 某一部位 如你的右手 前臂 上臂 幻想着逐步从手开始变得沉重 延伸到上臂 一旦四肢全都感到沉重 想象着四肢有一种发热的感觉 要排除颈 部 因为颈部经常出现紧张现象 想象着颈部感觉轻松而凉爽 以上方法 经过几次实际联系就可以达到以下的效果如果在考场内 只需几分钟 就能做完此练习 达到放松的目的 在最后冲刺阶段 你可能会面对各式各样的外界干扰 这时你要学 会冷静面对 不要把这些小麻烦变成影响你考试的大灾难 专家点评 苦读三年 却在最后关头生了大病 甚至在高考期间 也不得不天天到医院去打点滴 是不是很不走运呢 上述那位过来 人的同班有6位同学遇到这种情况 他们都没在高考中发挥出自己的 正常水平 很可惜 导致这种结果的并不是因为疾病 对待高考的正确态度是战术上重视 战略上藐视 高考的那几天 和高中三年的其余那些日子不会有什么两样该吃就 吃 该睡就睡 保持一颗平常心即可 考前的外界干扰是很多的售货员的冷脸 突降的暴雨 都会令人 心烦意躁 对于这些外界干扰 你无法刻意避免 但你一定要正确认识干扰 头脑要清醒 否则 一旦你真以为自己是多么娇贵 需要特殊照顾 你便很难在 平静的心境中去复习备考 你将会变得日益敏感 这可太危险了 面对外界的干扰 如果你无 法改变 就坦然面对 不要让它们影响了你复习的效果 在面对外界干扰 心理不稳定 不能集中精神时 可以闭上双眼 心里默默数数同时呼吸 4秒吸气 屏息4秒 呼气4秒 如此反复 直至心里完全平静下来 再睁开双眼 继续反复呼吸十几次即可 按高考时间调整生物钟很多同学把考前的模拟考试看得很重 认为 模拟考试就是高考的提前进行 模拟成绩直接决定高考的成绩 有些同学的经验告诉我们有这样的情况发生 但更多的经验告诉我 们 这样的情况发生的比例是非常低的 之所以叫模拟 说明它本身就不是高考 假如我们高考前的模拟考 试不是很理想 但这些考试结束后 在高考中 你再遇到这样的题 型的时候 能自信地答对 那么这个模拟考试就是值得的 考前这段时间 要做好相应的心理准备 以下几点不妨考虑对时间 的认识上 记住每个人都是相同的 你剩下几天 别人也剩下几天 对于知识准备上 记住知识是准备不完的 学习是一个动态的过程 对于每个人都一样 适度调整情绪 无论现在什么状态 先接纳然后尝试改变 多些积 极的暗示 多对自己说 我能行 又一次显示我能力的机会来 了 等 遵循身心发展规律 5月份应该转变学习规律 学习状态逐渐向白天 高考考试时间调整 因为高考的时间是白天 要选择适合自己的学 习方法 文理搭配 进行必要的考前减压 不打疲劳战术 不迷信 高考期待要适当 多和同学 朋友 老师 家长交流 内容以学业以外的内容为好 时间以每天不超过15分 钟为宜 最后 送给考生们一句话 方法总比困难多 在考试中 有相当一部分考生出现发挥失常 考试成绩远低于平时 学习水平 使得自己的理想破灭 与心目中的大学失之交臂 有部分同学能够正常发挥 能够把自己学到的知识完整地展现出来 考试分数反映自己的真实水平 如果能够考上理想大学当然好 即使没有考上自己也不冤枉 也算是对自己有了一个交待 能够做到正常发挥已经不容易 何况超常发挥呢 但是刘翔平时训 练最好成绩12秒97的情况下 到奥运赛场上取得12秒91的好成绩证 明 超常发挥是完全有可能的 超常发挥是可遇不可求的吗 不是的 超常发挥不是一个运气和机 遇的问题 超常发挥是有秘诀的 我们从大量实例研究中发现要想考试超常发挥 就必须要有良好的 竞技状态 具体起来说 如果你能够做到以下两条你就能够超常发挥 1 精力充沛 2 心态积极 精力充沛是基础良好的体能状态是考试超常发挥的基础 如果身体状态不好 考试不可能正常发挥 更不用说超常发挥了 在生病或者疲劳状态下参加考试 考试结果不理想的现实就证明了 这一点 要想考试超常发挥 首先是要有良好的体能状态 具体而言 可以采取如何下面的措施改善自己的体能状态 为超常 发挥打下坚实的基础第一 锻炼身体 预防疾病 在考试时生病如头晕 头痛等症状会直接影响思考和情绪 从而对 考试结果产生影响 因此 考生平时需要加强身体锻炼减少疾病的发生 就显得尤为重 要 建议考生每天坚持30 40分钟体育锻炼 主要以跑步 快走 上下 楼梯等耐力性体育活动为主 第二 打持久战 不打消耗战 有不少同学为了取得良好的成绩 在高考复习阶段一开始就竭尽全 力进行冲刺 每天把大量时间用于学习 甚至挤占了正常的睡眠 休息 体育锻炼和娱乐活动时间 时间长了体能明显下降 出现睡眠不好 头晕脑胀 记不住东西 解题没有思路等现象 这样的状态绝对不可能超常发挥 就连能否坚持正常发挥都是问题 我们要坚持持久战的思想 平时复习备考期间 需要注意保持自己 的体能 让自己能够具有良好的学习效率 临近高考考生需要减少学习时间 适当增加睡眠 休息 体育锻炼 和娱乐活动时间 积蓄自己的体能 体能越充沛 考场上越有可能 正常和超常发挥 第三 调整生物钟 调整兴奋点 一天中我们会有几个时间段学习效率特别高 这个时段就是兴奋点 如果在这个时段参加考试 考场成绩自然要比其他时段要好 因此 我们要把自己的兴奋点调整到高考时间一致 即上午9点 1130和下午3 5点 为此 建议你 1 早睡早起 中午短暂午休 2 上下午安排解题活动 晚上安排阅读或者总结等活动 心态积极是保障高手过招 胜在心态 良好的心态是考场超常发挥的关键 什么样的心态比较有利于考试超常发挥呢 我认为是 二心 自信 心和进取心 我们要相信自己 相信自己的实力 相信自己能够通过考试实现自 己心里中的理想 其次我们要有进取心 对考试中出现的难题要敢 于挑战 敢于争取成功 具体做法是第一 重视模拟考试 越考越好 正式高考之前 我们会有多次模拟考试 一方面模拟考试可以检验 我们的学习成果 了解我们的学习水平 另一方面通过模拟考试也 可以发现我们在考试中存在的问题比如时间分配 答题顺序 解题 策略等方面的问题 解决在模拟考试中出现的问题 就更有可能在高考中取得良好的考 试成绩 因此 我们要重视模拟考试 在思想上把模拟考试当成是正式高考 来对待 在模拟考试中不断调整自己的考试策略和考试状态 如果能够这样 我们就可以做到越考越好 第二 多做重视基础题 增强自信心 高考前夕 我们要把主要的精力放在总结基础知识熟练掌握问题的 基本解决方法上 我们不要把太多的精力放在偏题 怪题和难题上 如果把时间放在这些题目上 不仅浪费太多时间 而且还容易打击 自己的自信心 研究发现 所有的高考状元在考前都倾向于做基础题 而那些挑战 难题的考生往往没有取得好成绩 这是因为 任何难题都是由基本知识和基本解法构成的 温故而知 新 通过巩固基本知识和基本解题方法 可以促进考试时增加解决 难题的可能性 此外 多做基础题还可以增加自信心 多做基础题 你会感觉越来 越好 从而以良好的状态去参加考试 第三 不管输赢才会赢 导致许多同学发挥失常的主要原因就是 考试过程中患得患失 他 们希望考试成功害怕考试失败 考试过程中对分数念念不忘 一旦 解题不顺 就认为自己 完了 这种想法一旦产生就会严重影响自己的情绪 从而干扰后面的解题 甚至是后面科目的考试 从而导致考试失败 正确的做法是 考试过程中我们要把全部注意力集中在题目上 不 去思考成败的问题 而是要思考当前的问题该如何解决 静下心来思考就一定会有解决办法的 如果能够这样 超常发挥就 是自然而然的事情了 第四 举重若轻 超常发挥 在考前我们要重视高考 因为它是自己人生命运的一次转折 我们需要抓紧时间复习 解决自己所遇到的各种问题 争取学习进 步 以实现自己的理想 在考场上 我们要轻视它 把高考看成是一次单元测验 没有什么 大不了的 把自己所掌握的知识展示出来就可以了 对于难题 试着去解决它 就像平时晚自习时解题一样的心态 如果你能做到这样 超常发挥就成为现实 小汤米9岁那年冬天 爸爸带他到北方阿拉斯的城郊 和爷爷一起过 圣涎 一在那里爷爷有一个小小的农场 一天 小汤米在玩耍时发现屋前的几棵无花果树中有一棵已经死了 树皮有的己剥落 枝干也不再呈暗青色 而是完全枯黄了 小汤米 稍一碰就 叭嗒 一声折断了一枝 于是小汤米对爷爷说 爷爷 那棵树早就死了 把它砍了吧 我们 再种一棵 可是爷爷不答应 他说 也许它的确是不行了 但是过冬之后可能还会萌芽抽枝的 说不定它正在养精蓄锐呢 记住 孩子 冬天 你不要砍树 果然 第二年春天 这棵显然已经死了的无花果树居然真的重新萌 生新芽 和其他的树一样感受到了春天的来临 真正死去的只是没 几根枝丫 到了夏天 整棵树看上去跟它的伙伴并没啥差别 都枝 繁叶茂 绿荫宜人了 哲思妙悟 不要在痛苦的时候做出消极的行动和结论 更不要在失意 或者悲观的时候做出重大决定 苦痛和失落总会过去 春天和满怀 希望的未来一定会到来 冬天总会过去 春天总会来临 我们的人生就像无花果树一样 虽然要遭遇严寒和严冬 但是只要 我们不轻易放弃 冷静耐心地为自己积蓄力量 我们就会等到春暖 花开的那一天 沉舟侧畔千帆过 病树前头万木春 不放弃一点点生命存在的希望 遇到困难时 要奋斗 要拼搏 即使跌倒了也要再爬起来 不要 轻言放弃 一切皆有可能 也许我们偶尔会失败 甚至想放弃 但这 一切都不重要 因为这一切终究会过去 生命每天都是新的 今天 我们将度过一个全新的生命 让我们愉快地度过每一天 大家说好 吗 前段时间我给我们高三的同学做了关于高考压力的问卷调查 抽样调查了255位同学 结果显示认为自己现在的学习压力过大影响 学习的同学占19 认为压力过小没有动力的同学占13 有68 的同学认为自己的学习压力适中 在另一项对考试焦虑量表的调查中 29 的同学能以比较轻松的态 度对待考试 55 的同学面临考试时有点紧张 但基本不影响考试 反而能促进你发挥自己的潜能 另有10 的同学在面临考试时心情 过于紧张了 可能会影响你的考试 但这种紧张也比较容易调节 只有1 的同学对考试会过度焦虑 并且你也为自己的焦虑担心 当然还有5 的同学对考试没有任何压力感 说明你对考试完全没有 警觉也没有动力 但是在快到高考 对自己的状态信心百倍的同学只占8 5 这说明 更多的同学在越临近高考信心越不足了 一 把目标定在每一天有学生说老师 只有80多天了 现在努力还 会不会有成果 我已经堕落两年多了 人家已经是宝马 奔驰车了 我还是手扶拖拉机 我觉得我还有好多知识没掌握 我家里人又非常希望我考上大学 我伯父家出了两个大学生 我们 家就指望我跟他们争口气 要不他们在伯父面前抬不起头 我现在很痛苦 老师 你觉得台湾什么时候打仗啊 我问他打仗跟 他有什么关系 他说打仗我就不用读书了 可想他对读书的恐惧啊 你们为什么会对读书那么恐惧呢 因为你们面对太多的考试 太多 的练习 太多的功课 你们觉得很累啊 你们知道生命中所有的真理都于日常生活 我们来看你的手表 请问你的手表上是不是有一时针 分针 秒针 秒针是不是嘀嗒 嘀嗒在走啊 请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊 我替你算过了秒针一年内嘀嗒约32万次 假如你是秒针 我跟你说可怜的秒针啊 你一年内要嘀嗒32万次 你觉得怎么样 累 假如我跟你说亲爱的秒针啊 你每次只要嘀嗒一下 你觉得怎么样 很轻松 你知道什么意思吗 秒针一年内要嘀嗒32万次 就相当于你们高中 三年内要做很多的练习 进行很多的考试 复习很多的功课一样 很累 但秒针每次只要嘀嗒一下 就相当于你们每时每刻 只要面对人生 的一道难题就可以了 是不是这样呢 中国国产汽车 卖得最好的一个品牌奇瑞 他的创始人显然学过心理学 动员大会是这样开的朋友们 为了创 造我们的民族品牌 我们必须奋斗五十天 大家很努力地跟他干了五十天后 他说我们再干五十天 我们继续奋斗五十天 结果奋斗了五百天 如果一开始 他宣布为了创造我们的民族品牌 我们必须奋斗五百 天 估计一百多人都逃掉了 因为五百天太难了 同学们你懂我的意思吗 你们的父亲有时活着 很累 他在想我儿子今年要高考了 他这个分数能考第几批啊 应 该报什么专业呢 这个专业能找到工作吗 一个月能有多少工资 一千多块钱 什么时候买得起房子 连房子都没有 谁会嫁给他啊 他为什么会那么累 因为他的目标太远了 在一个大目标面前 我们常常会因目标的遥远和艰辛感到气馁 甚 至怀疑自己的能力 而在一个小目标面前 我们却往往会充满信心地完成 有些急功近利的人 一开始就给自己订下大目标 天长日久 当他 发现目标离自己仍很遥远时 就常常会自馁而放弃努力 人的确是应该有目标的 目标是很重要的 马路上有两辆出租车 一辆车是空车 一辆车载满了客人 你们认 为哪一辆车容易发生车祸啊 空车 正确 为什么 因为满车司机有个明确的目标我要把这些人送到目的地 而空车司机拼命在找我的上帝在哪里 长远目标固然是很重要 而 仅仅有长远的目标 一个人是不会有明确的行动的 请问生命中什么目标才是最重要的呢 那就是每时每刻的生活 把 你每天的目标写下来 并且一天的目标又要把它分解成一小时的目 标 所有的目标能不能完成就在于一小时的目标能不能完成 刚才提到的那位同学说别人已经是宝马奔驰了 而自己还是拖拉机 一想到还有那么多知识没掌握就心慌 其实我要表达的是 在很 多同学面前可能还有一大堆练习 考试要做 但我们应该把目标锁 定在眼前的这些任务上 把手头的工作当作唯一重要的事情去做 全身心的投入 因为你只 有做好了手头的这些事情你才有可能实现今天的目标 这个星期的 目标 这个月的目标等较长远的目标 同学们你们说是这样吗 十 年寒窗 背水一战 高三进入最后一个学期了 离高考也就几十天了 有些学子发现 高三上学期还斗志昂扬 跃跃欲试的自己 进入高 三下这个学期反倒有些患得患失 不知所措 一如近日给阿文热线 挂来电话的阿雄 化名 他的困惑或是不少高三学子的写照 最后这段时间 该如何尽快做好计划 进入学习最佳状态 跨越心 理的低谷期 我有时懒散得什么都不想做过完寒假 开学也已经一 周了 不知为什么 想到离最后 决战 的时刻也就几十天 心情就变得 亚历山大 其实在这之前我自认为自己的学习状态一直都还不错 基本在班级 保持在前15名 在年段也一直保持在中等偏上水平 仿佛只是在抬头和低头的瞬间 时间就悄悄地划过 一个星期就这 样过去了 这高三其实就没有多少个星期了 我在突然之间便有些 茫然起来 我发现自己每天的生活 都在重复同样的一个调子每天挣扎着起床 胡乱地下 急急忙忙地赶到教室 气都没喘完 又开始听听力了 听完了 又接着上课 一节课接着一节课 没完没了地上着 每天面对如山的作业 固定的两点一线的生活 我觉得倦了 乏了 早上 我变得不想早早起床 能赖一分钟就一分钟 实在是太困了 上课 我也很难做到全神贯注了 偶尔也会开开小差 打打瞌睡 我不知道怎样才可以提神 让大脑保持清醒 晚上 回到家里 本 想好好再努力一把 可有时懒散得什么都不想做 只有摁手机 有时玩起三国杀 刹不住车 自制力变成了零 有时我还觉得很不公平 有些同学看着学习漫不经心 没有什么压 力 可他们的学习成绩就是那么的好 而我自己努力用功 可在学 习上却收效甚微 很悲剧 有无数个瞬间 我觉得自己见不到明天的太阳 心情 如同一堆杂草 有些苍凉 有些落寞 我体验不到 强大的内心 和 燃烧的激情 有人说 不苦不累 高三无味 不拼不搏 高三白活 我知道这场高考对我来说是多么的意义重大 用不着 拼爹 拼富 拼权 拼势 就看你的成绩是否优异 可是 我不知道 接下去 我该如何来规划自己 超越自己 坚持 不懈 并用什么来支撑自己顺利度过高考前这一段时间 走过心理 低谷期 那么如何进行自主复习呢 首先要确定成绩目标 不少学 生心中都会有一两所理想大学 但是 常常担心达不到目标 心理 总忐忑 目标没给他带来活力 却带来了焦虑 这里所说的是成绩目标 即你预备考几分 然后具体到每个学科考 几分 细化到每个题目得几分 比如 你的语文成绩目标是120分 那么默写 文言文 诗歌鉴赏 名著 经典 论述类文本阅读 自选类文本阅读 语言文字运用 时文评论 作文每个题你计划得几分 在历次的考试中 你得过几 分 缺漏在哪里 有无得分的空间 如果有得分的空间 那就是你 这个阶段的复习方向 查找得分空间的知识缺漏当你明白了自己缺什么 你就应该知道 读 什么 在省质检前 是一个最佳的 补缺 阶段 这个 补缺 不是一般 意义上的弥补 短腿 学科 短腿 学科的补救 应是更早就开 始的 这个阶段主要补的是学科中还有得分空间的知识的 缺 答题方 法的 缺 怎么补缺呢 首先将几份规范试卷做横向成绩跟踪 查找与目标分 数有距离的题 然后将涉及的知识系统再做一个复习 它包含知识 的积累性复习与答题的分析性复习 有些试题命题角度较广 变化较大 不同的类型 答题方法也有所不同 所以不是一种解读思路就可以 解读所有的题 要对题目做辨析 思考其答案构成 比如 简析某一诗句 与 赏析某一诗句 答案的构成就有差异 要通过一定量的训练 归纳其答案构成规律 并在以后的答题实践 中不断验证 这个训练在高三上不适宜 因为缺乏量的积累 在省质检后 又