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第 1 页 共 3 页 小学田径队训练方案小学田径队训练方案 20XX20XX 20XX20XX 学年度第学年度第 二学期二学期 一 指导思想 为了更好地贯彻德 智 体 美全面发展的教育 方针 全面推进素质教育 培养学生的创新精神和实 践能力 体现健康第一的指导思想 结合我校队的具 体情况 做好训练 比赛以及思想教育工作 促进学 生身心和谐发展 发展队员的身体素质 学习和改进 专项技术水平 培养队员综合素质及能力 提高训练 成绩 把学校田径队工作做得更好 力争在今年的区 田径运动会取得优异的成绩 并为学生的终身体育和 可持续发展奠定基础 二 组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作 并将训练 作为一项长期的工作来抓 我们经过认真筛选 从六 年级中找队员组建了学校田径队 并根据学校的实际 情况制定了田径队的训练目标 现状分析 我校田径 队有 24 名队员 从去年的训练情况来看 由于没有 系统训练 学生经验不足 训练不刻苦 和其他兄弟 学校比起来 确实有许多不足 强项不强 弱项没有 提高 根据这些现状和实际情况 特制订如下训练计 第 2 页 共 3 页 划 三 训练时间 训练时间从 20XX 年 3 月 15 日开始 每周的星期 一至星期五进行 上午 6 30 7 30 下午 5 00 6 00 校田径队训练时间从 20XX 年 3 月 15 日 20XX 年 6 月 15 日 共 3 个月 四 训练地点 学校操场 五 训练方法 每周重复训练法 六 训练对象 六年级校田径队 七 训练的内容安排 1 柔韧性的练习 1 两臂的平 侧 上等各方位的举 屈 伸 摆和各种形式的绕环练习 2 两腿的屈 伸 压 踢 摆 绕 纵横等练 习 3 整个身体的各种屈 伸 绕环等练习 2 协调性练习 1 各种徒手操 行进操练习 2 小步跑 高抬腿 纵跳 交叉步跑 后蹬跑 蹲起 跨步跑 行进间压腿 行进间踢腿 蹲走 3 各种技巧练习 3 速度 灵敏练习 第 3 页 共 3 页 1 半高抬腿小步跑 下压式高抬腿跑 车轮跑 2 加速跑 60
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