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文档简介

排球运动在我国目前越来越多放的被推广 沙滩排球更是大家去海边玩必不可 少的游戏 今天我们来说说打排球时的准备姿势和移动的步法等 方法 步骤 1 1 排球的准备姿势根据身体重心的高低 可以分为半蹲准备姿势 稍蹲准备姿 势以及深蹲准备姿势 半蹲准备姿势 就是两脚分开与肩膀同宽 一脚稍微 在前 两脚略微内扣 脚跟抬起 膝关节弯曲 上体保持前倾 重心在前方 两臂自然放松 等待着对方发球 2 2 2 稍蹲准备姿势 也是两脚分来与肩同宽 比较有力的脚在前 两脚尖略微 内扣 双膝弯曲 膝盖于脚尖在同一方向 重心比较高 因为稍蹲姿势是应 用于打球助跑之前快速反应时的动作 重心高方便反应 3 3 3 低蹲准备姿势 大部分与半蹲姿势相同 只是重心比半蹲姿势低 重心更 向前倾 所有的姿势都在做的夸张用力一些 这个姿势主要用于防守时的状 态 4 4 移动的步法之并步和滑步 当你的身体向前移动时 用你的后脚去蹬住地面 然后前脚向前跨出一大步 后脚接着再跟上 这样的步法就是并步 当距离 稍远 需要连续做几个并步才能到达时 就是滑步啦 5 5 5 跑步和交叉步 当距离远 球的速度非常快 就需要跑步去接球 在跑步 时应该两臂摆动 快到时降低重心 准备好击球的准备 交叉步 即向你的 横向方向移动 两脚交叉 准备好击球的姿势 6 6 6 跨步和跨跳步 交叉步适合接比交叉步更近的球 交叉步前脚跨出的步伐 较大 后脚迅速跟上 重心也比较低 跨跳步就是跨步
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