初三年中招考试心理辅导讲座.ppt

爸妈幸福工程幸福大讲堂 课程 著作权人 授权讲师 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 薄章圭贾付增 考后总是有无数日的担忧 考试中一卡壳就会心惊肉跳 随即 后面的题准确率就会明显下降 临近中考整天好像感觉头脑昏昏沉沉 有时候脑子一片空白 每天忧心忡忡 生怕考试会失败 考试中的心情特别紧张 每次考试生怕时间来不及 心悸 手抖的厉害 特别在遇到难题时 一进考场就会想考试失败怎么办 以后的日子该怎么办 总是没有理由地发呆 或者不喜欢做作业 精神恍惚注意力不集中 对到家里总是发脾气 和父母吵架 总想摔东西 不想到学校去 烦 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 一 考前易出现的心理问题及对策 高原现象克拉克现象考试综合症考试焦虑及其调适方法考试过程中的应对策略 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 一 高原现象 在技能形成过程中 有的技能练习到一定时期 常常在练习的中期 练习成绩会出现停顿现象 甚至出现下降的现象 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 生理疲劳与心理疲劳 休息没有根据内容和进度调整复习策略 适当调整方法和策略 题目做得过多也做得过乱 统筹安排 集中精力和时间做老师布置的内容 原因及调整方法 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 最后阶段 贵在坚持和冲刺 决不放弃 才有机会 在南美洲安第斯高原海拔4000多米人迹罕至的地方 生长着一种花 名叫普雅花 花期只有两个月 花开之时极为绚丽 然而 谁会想到 为了两个月的花期 它竟然等了100年 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 100年中 它只是静静伫立在高原上 栉风沐雨 用叶子采集太阳的光辉 用根汲取大地的养料 就这样默默等待着 等待着100年后生命绽放时的惊天一刻 等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 阿土与阿呆 梦想之花垂青的总是那些有耐心 执著追求的人 朱槿 二 卡拉克现象 罗 克拉克是60年代世界著名的澳大利亚长跑选手 他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录 然而 正是这位出类拔萃的优秀运动员 在他参加的两届奥运会上 1964 1968 均未登上冠军的宝座 仅获得过一枚铜牌 并且 在两届奥运会当年他的最高成绩都大大超过了奥运会冠军的成绩 因此 克拉克被人们称为 伟大的失败者 考生期望值过高 又缺乏自信 想成功 又怕失败 患得患失 压力过大 造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡 植物神经功能紊乱 各种症状随之而生 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 克服 增强信心 以平常心去应考 把精力放在具体考试的事情上 不去考虑考试的结果 使用正性和肯定的语言来唤起积极情绪 吸引力法则 你嘴上所说的人生就是你的人生 下页 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 现象 说没有钱的人就是没有钱 说穷的人可能终生受穷 原因 1 语言拥有能量 每天你所说的话 都给你的每一天指明了方向 2 自律神经的规律你最终决定说出口的言语 会或大或小地影响你的人生 积极的语言才能把你带向美好的人生 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 结论 我们要说积极向上的话 只要持续使用非常积极的话语 就能积累起相关的重要信息 于是在不经意之间 你们就已经行动起来 并且逐渐把说过的话变成现实 考试是人类现实生活的一门必修课 也是接受社会化学习和教育的途径 学生从容应考是其成功的必备心理能力 是指患者由于心理素质差 面临考试情境产生恐惧心理 同时伴随各种不适的身心症状 如 紧张 焦虑 烦躁 恐慌 强迫 抑郁等 大部分同学会感到不同程度的学习困难 记忆效率不高 甚至有避世 厌世倾向 还伴随有身体上的疲乏倦怠等生理症状导致考试失利的心理疾病 如不及时纠治 可形成恶性循环 三 考试综合症 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 考试综合征的原因1 心理压力过大 家长 老师 自己的高期望高要求 2 错误地夸大了考试与个人前途之间的关系 令考生情绪过分紧张 3 知识储备和应试准备不足 4 考前过度疲劳 5 临场过分紧张 均可导致临场考试过分紧张 案例 小金 女 14岁 某县重点初中三年级 小金是一位听话 努力 要强 学习成绩 总排前三名 近来出现问题 分析 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 1 正确看待考试 瓦伦达心态 2 降低期望 要求 家长 老师和自己 3 正确认识自己 减少自卑感 树立自信心 4 注意劳逸结合 心理调节 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯 多德森定律1908年 叶克斯和多德森通过研究提出的一条关于动机的定律 四 考试焦虑 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 不恰当地自我期待 成就动机太强对考试的过分担忧对考试不能正确认识缺乏自信临考前用脑过度被过去的考试失败的经历所困扰 土豆与吸管 1 产生考试焦虑的原因 2 我的中考信心来自哪里 知识的充分准备考试题目老师的水平学长的榜样高中的扩招良好的心态 每天列计划看到自己的优势学校的教学质量当前中考升学率积极的自我暗示 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 3 考试焦虑的调适 改变状态从改变生活习惯开始改变习惯从列学习 生活计划开始列计划从树立目标和明确任务开始目标 明确 可行任务 具体 重要行动 坚持坚持再坚持 掘井 下页 这里没水 再找个地方挖 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 五 考试紧张的调适方法 1 呼吸法深呼吸要领 靠腹部收放呼吸 胸部不动 吸气撑大腹部 呼气收缩腹部 尽量放慢呼吸节奏 深呼吸可以使我们快速进入沉着冷静 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 2 放松法 放松训练 是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程 放松有两层意思 一是说肌肉松弛 二是说消除紧张 2 放松法 1 逐步放松以下四组肌肉 分别是 手 前臂 二头肌 头 脸 喉 肩 包括额 颊 鼻 眼 颚 唇 舌 颈 胸 腹 后背 股 臀 小腿 脚 2 练习方法躺着或坐着练 每块肌肉收缩5 7秒 然后放松20 30秒 做完全过程后可重复一遍 如发现仍有紧张的部位可反复练习2 5次 每天练两次 每次20分钟 1 2周即可掌握渐进松弛技术 练习时为提高松弛效果 应微微闭眼 注意力逐渐从一条肌肉移向另一条肌肉 不要用意志努力 也不需要想象 可以在放松时设想以下语句 丢开紧张 我感到平静和安逸 肌肉已经开始松弛柔软 紧张消融了 紧张离开了 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 3 冥想法 简式 冥想前的准备想像自己躺在一块草坪上 自己的头顶是一片蓝蓝的天空 天空下有一片白云 厚厚的 洁白的 慢慢的落在我的身上 我被白云层层的包裹着 白云开始慢慢的向上飘 自己的身体也跟着白云向上飘 感觉自己越来越轻 越来越轻 身体好像完全失去了重力 越来越轻 慢慢的 慢慢的 自己躺在这片白云上睡着了 繁式 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 4 语言暗示法 1 进考场前 焦虑 我有些紧张 过一会儿就好了 该复习的我都复习过了 还怕什么呢 考试无非就是这些复习过的东西 我下的工夫一点也不小 以前也没失败过 这次有什么可紧张的 没有 我基础扎实 只要细心点 不会有问题 我早就准备好了就等着这天呢 胜败乃兵家常事 只要我努力了 考上更好 考不上还有机会 人一生中怎么会永远一帆风顺呢 不要怕 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 4 语言暗示法 2 在去考试的途中 今天是阴天 自我暗示 今天天气满好 没出太阳反而凉快 凉快了我能发挥得更好 今天是晴天 自我暗示 今天天气满好 太阳一出来 我自己也觉得阳光灿烂 我肯定能发挥得很好 4 语言暗示法 3 开考之前 监考老师正和蔼可亲地宣布考试纪律并检查准考证 自我暗示 嗯 老师不但监考严格 而且对我们还这么和气 我肯定更能发挥得好 遇到监考老师要主动打招呼 老师 你好 监考老师也会说 你好 这样可以密切你和监考老师的关系 同时 老师说你好 这就给了你一种暗示 老师都说我好 我会考好的 考试过程中要保持和善友好可以化险为夷 案例 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 四 语言暗示法 4 在走进考场的时候 监考老师正满脸严肃地宣布考试纪律并检查准考证 自我暗示 嗯 既然有这么严格的老师监考 大家都是公平竞争 那我更有机会考出好成绩了 六 考试策略 前 中 后 考前 1 前一天 看考场 交通 时间 位置 物品准备 证件 文具 文件袋 饮料 手表 药品 纸巾等 2 半小时左右进考场 位置 拿出考试用品 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 考试中 1 拿到试卷 个人信息 浏览试卷 从最简单的开始做 一般从前到后 容易的 会做的 2 时间观念 1 1 学会放弃 不会做的 一次完成 落笔无悔 回头检查 复查 3 仔细审题 计算 应用 作文 4 不留空白 填空 选择 作文 简答题 5 三轮答题法 见下页 六 考试策略 前 中 后 三轮答题法 试卷的编写原则是由易到难 由浅入深 前面的题目较容易得分 后面的题目得分较难 在心理层面 我们解决了问题就会增加信心 因此专家提出 三轮答题法 第一轮答题 略作思考做容易题 第二轮答题 重点突破遗留问题 第三轮答题 复查消除不该错的题 案例 我的母亲 与 我的母校 六 考试策略 前 中 后 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 考试后 1 离开教室2 不对答案3 休息用餐 准备下一个考试 六 考试策略 前 中 后 突发事件的处理 考试迟到 15分钟 忘带准考证 找证明人 跑错考场 可以答题 就近考试 身体不适 特殊考场 忘记写名字 找监考或主考 他人影响 举手报告监考 六 考试策略 前 中 后 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 考前的注意事项 1 避免伤害事情发生 骑车 踢球 洗澡 饮食等 2 无谓的浪费时间 游戏 谈朋友 混日子 游手好闲 3 防止神经衰弱症的出现 失眠 多梦 易醒 精力下降 注意力减退 食欲下降 记忆力降低 学习效率差 4 不要有任何投机取巧的想法和行为 六 考试策略 前 中 后 创造良好的氛围 和家长约法三章 娱乐 语言 温馨 和老师 同学取得及时的联系 问题 困惑 良好的学习和休息环境 简约 整洁 舒适 静谧 适当地奖励一下自己 音乐 新闻 体育锻炼 倒计时保持个人卫生 洗澡 换衣 理发 六 考试策略 前 中 后 幸福大讲堂课件版权归爸妈在线所有 爸妈幸福工程监督电话 0755 26701319转155 积极应对 迎接挑战 你改变不了环境 但你可以改变自己你改变不了环境 但你可以改变自己 你改变不了事实 但你可以改变态度 你改变不了过去 但你可以改变现在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预测明天 但